Os 10 melhores multivitamínicos de 2024: Centrum, Vitamin Life e muito mais!

As multivitaminas são compostos nutricionais que auxiliam no abastecimento de nutrientes indispensáveis pelo organismo, sendo uma opção rápida e de fácil consumo. Algumas pesquisas apontam que os multivitamínicos podem melhorar a saúde, auxiliando na redução do risco de desenvolver doenças crônicas quando consumidos corretamente.

As multivitaminas estão disponíveis em farmácias, grandes lojas de descontos e supermercados, bem como em lojas online. Podem ainda vir na forma de cápsulas, gomas para mastigar, pós e líquidos, existindo opções para todas as faixas etárias.

Dado que não existe um padrão para o que constitui um multivitamínico, sua composição de nutrientes varia por marca e produto, sendo necessário pesquisar para saber qual composição é ideal para você. Portanto, selecionamos neste artigo as melhores dicas e informações que irão te ajudar a selecionar o produto ideal, além dos melhores multivitamínicos do mercado!

Na hora de decidir qual é o melhor multivitamínico para o seu organismo, é muito importante que se leve em consideração alguns aspectos para garantir a eficiência e evitar a sobrecarga de vitaminas no corpo. Confira aqui os detalhes mais importantes antes de escolher a melhor composição/marca.

As embalagens dos multivitamínicos irão informar o modo de consumo apropriado do produto. A maioria das sugestões de consumo variam de uma até quatro cápsulas ao dia, acompanhado de refeições. Muitas pessoas buscam multivitamínicos que exigem uma dose única por dia, mas às vezes essa não é a melhor opção.

Apesar da praticidade, doses com altas concentrações de vitaminas e minerais podem fazer mal ao organismo. Nesse sentido, na hora da compra, procure buscar suplementos com 2 ou mais cápsulas que permitam fracionar a vitamina, o que irá garantir a absorção de maneira adequada pelo corpo, ou composições que garantam 100% de taxa de ingestão diária recomendada.

O consumo de multivitamínicos varia muito de acordo com a faixa etária e gênero, já que as necessidades nutricionais variam de acordo com esses dois fatores. A dieta saudável de um adulto precisará atender às necessidades físicas únicas, adequar-se ao seu estilo de vida e reduzir o risco de doenças, enquanto os idosos são a faixa etária com maior necessidade de tomar multivitaminas e suplementos nutricionais.

Os multivitamínicos com maior porcentagem de cálcio e colágeno são mais indicados para idosos e mulheres desta faixa etária, pois auxiliam na saúde dos ossos, além de contribuir para uma melhora da saúde da pele. A vitamina D também é importante para essa faixa etária, pois age diretamente nas concentrações de cálcio e fósforo do organismo.

As necessidades diárias de adultos e adolescentes, caso possuam uma dieta balanceada e saudável, não requerem grandes concentrações de vitaminas, mas o suplemento deve compor também minerais que podem carecer, como cobre, ferro, zinco, potássio, todos importantes para funções vitais do organismo.

O aumento da produção de energia pelo corpo durante o exercício pode levar a uma maior necessidade de vitaminas para aqueles indivíduos que participam de um treinamento físico rigoroso. Portanto, caso realize atividades esportivas moderadas a intensas, busque sempre multivitamícos com cálcio, o ferro, o zinco, o magnésio e as vitaminas B e A, vitamina D e K, bem como alguns antioxidantes como as vitaminas C e E, beta-caroteno e selênio.

Como dito, as vitaminas têm funções diferentes para ajudarem a manter o corpo funcionando adequadamente. Portanto, busque um multivitamínico que disponha de uma rica variedade de nutrientes, ou seja, vitaminas e minerais. Dentre eles, existem 13 vitaminas essenciais - as vitaminas A, C, D, E, K e as vitaminas B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantotênico e biotina).

Além de nutrientes mais conhecidos como vitamina C e vitaminas do complexo B e D, um bom multivitamínico inclui diversos minerais. Busque multivitamínicos com teor de cálcio, magnésio, selênio, potássio e zinco que garantam 100% da ingestão recomendada diariamente.

Com base em uma dieta de 2000 kcal, cada embalagem de multivitamínico apresenta um valor diário (caracterizado como %VD), significando a porcentagem total da necessidade diária de ingestão recomendada para o organismo (IDR) de uma determinada vitamina ou nutriente após uma determinada dose de multivitamínico.

A maioria dos multivitamínicos deve ser tomada apenas uma ou duas vezes por dia, já que garantem a quantidade suficiente de vitaminas em doses suficientes. Na busca pelo melhor multivitamínicos, priorize aqueles que ofereçam um valor percentual diário adequado de acordo com suas necessidades. As informações estarão no rótulo, onde você poderá comparar os dados com o valor nutricional da sua alimentação.

Os suplementos vitamínicos são usados para fornecer substâncias que não são ingeridas através da dieta, especialmente para tratar deficiências nutricionais. Um indivíduo geralmente necessita de uma a duas cápsulas por dia, sendo assim, é recomendável escolher o multivitamínico com o maior custo-benefício.

Para isso, certifique-se de ler o rótulo para conferir o custo-benefício do multivitamínico que deseja e que atenda as suas necessidades de acordo com o preço. O melhor multivitamínico irá oferecer uma boa concentração de vitaminas e minerais na quantidade máxima de ingestão diária recomendada com o mínimo de cápsulas possível.

Se você segue uma dieta vegana bem planejada, provavelmente está recebendo quantidades suficientes de nutrientes proporcionados pelos alimentos. No entanto, pode ocorrer a falta de alguns nutrientes como zinco ou iodo, sendo necessário a utilização de suplementos multivitamínicos para a reposição no organismo.

Nesse sentido, no momento da compra do melhor multivitamínico, procure por um que contenha o mínimo possível de aditivos e sem ingredientes de origem animal. Há diversas opções no mercado que oferecem versões de vitaminas 100% de origem vegetal. Examine no rótulo a composição do produto. Evite vitamina D3, por exemplo, que é praticamente sempre de origem animal e procure pela D2.

Agora que você está ciente das principais especificações dos multivitamínicos, conheça aqui os melhores multivitamínicos do mercado atual e saiba informações sobre qual gênero são melhores destinados, quais as vitaminas, minerais disponíveis, entre outros.

Adiante, saiba informações extras e relevantes sobre os multivitamínicos referentes ao consumo, incluindo as reações adversas, a indicação para determinados tipos de pessoa e em qual momento do dia é ideal para ingerir o multivitamínico.

Cada pessoa tem uma quantidade diária recomendada de todas as vitaminas essenciais, variando também de acordo com a faixa etária e o gênero. Por exemplo, o corpo requer vitamina K para o sangue coagular e vitamina D para absorver o cálcio. Alguns nutrientes também podem ajudar a apoiar as funções corporais, como a integridade da pele e o colágeno.

Com o estilo de vida agitado e moderno de hoje, pode ser um desafio obter o suficiente dos nutrientes necessários ao corpo a partir dos alimentos que você ingere. Geralmente, o corpo requer uma determinada quantidade de minerais e vitaminas para funcionar, e é aí que os multivitamínicos entram em jogo.

As multivitaminas que oferecem grandes quantidades de vitaminas lipossolúveis podem ser prejudiciais, pois os níveis excessivos dessas vitaminas podem se acumular no corpo. Por exemplo, a ingestão excessiva de vitamina A pode causar dores de cabeça, danos ao fígado, ossos mais fracos e defeitos congênitos.

O método de extração de nutrientes dos alimentos também é um fator determinante para a qualidade. Por exemplo, uma vitamina fracionada pode ser sintética ou derivada de fontes alimentares. Se proveniente de uma fonte de alimento e exposto a altas temperaturas ou produtos químicos e solventes poderosos, os micronutrientes podem ser eliminados nesse processo.

Portanto, na hora que for escolher o melhor multivitamínico, analise a lista de ingredientes. Se você identificar os nomes das vitaminas seguidas por parênteses, significa que sua composição é fracionada. Opte também por ingredientes com alta taxa de biodisponibilidade.

Os indivíduos que podem se beneficiar de multivitaminas incluem, principalmente, os adultos mais velhos. Por exemplo, a absorção de vitamina B12 pode diminuir com a idade. Os mais velhos podem precisar também de mais cálcio e vitamina D. O suplemento vitamínico pode ser benéfico, também, em uma pessoa idosa frágil com pouco apetite ou alguém que tem uma dieta limitada devido a alergias alimentares.

Outras pessoas que podem se beneficiar de multivitaminas incluem aquelas que se submeteram a cirurgia para perda de peso, estão em dietas de baixa caloria ou não obtêm nutrientes suficientes apenas com a comida.

A melhor hora para tomar um multivitamínico é durante a alimentação, de modo que qualquer gordura pode ajudar na absorção. Você também pode beber uma bebida à base de água para engolir tudo. Mas a desvantagem é que seu corpo não vai absorver as vitaminas solúveis em água tão bem quanto as solúveis em gordura.

Além disso, a manhã é o melhor período para absorver os nutrientes. As multivitaminas tendem a ter melhor desempenho quando tomadas no início do dia, pois as vitaminas B, por exemplo, podem estimular o metabolismo e a função cerebral demais para uma noite relaxante ou antes de dormir.

No artigo apresentamos as melhores opções de Multivitamínico para você estar adquirindo, mas sabemos que no mercado há diversas opções de suplementos além desses. Então que tal conferir? Não deixe de conferir a seguir, dicas de como escolher a melhor vitamina do mercado acompanhado com lista de ranking!

Os multivitamínicos, quando utilizados corretamente, podem trazer grandes benefícios para sua saúde e bem-estar geral, pois complementam os nutrientes que você obtém de seus alimentos e traz uma dieta mais balanceada. Consultando um nutricionista, que irá indicar o tipo de vitamínico correto, ele fará com que você obtenha todos os benefícios apresentados dependendo dos seus objetivos.

Depois dessa leitura, você com certeza aprendeu muito sobre os multivitamínicos e o que considerar na hora de comprar o seu. Lembre-se sempre de tomar suas vitaminas regularmente e combiná-las com uma dieta saudável e equilibrada. Utilize todas as nossas dicas para escolher também o melhor multivitamínico para você!