Qual a melhor vitamina B12 para veganos de 2024?
O veganismo é um estilo de vida em que a preocupação com os animais e com o meio ambiente é muito grande. Por isso, você que é vegano evita todo tipo de alimento de origem animal. Mas para você se manter sempre saudável, é essencial fazer a reposição de vitamina B12, sendo um nutriente fundamental para a saúde do nosso organismo.
Isso porque tem funções importantes nos neurônios, músculos, pele e outros órgãos. Acontece que a vitamina B12 é encontrada principalmente em alimentos não-veganos, como carnes vermelhas, peixes e ovos. Por isso, é muito importante que você faça uma suplementação de vitamina B12. Em vista de tantas opções de suplementos de vitamina B12 pode ser difícil fazer uma escolha.
Mas neste artigo você vai aprender como escolher a melhor vitamina B12 para veganos, levando em conta vários fatores importantes, como o formato e até mesmo as dosagens ideais. E vai também conferir o ranking das 10 melhores vitaminas B12 para veganos, com as melhores opções do mercado para você.
As 10 Melhores Vitaminas B12 Para Veganos em 2024
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|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nome | Vitamina B12 Natrol Sublingual – Natrol | Vitamina B12 - Nature's Bounty | Vitamina B12 Vegano Lauton Nutrition Clinical Series - Lauton Nutrition | Vitamina B12 – Nutrify | Vitaminas Complexo B - Ellym Nutrition | Metil B-12 vegan | Vitamina B12 Swanson – Swanson | Complexo B - Max C/ B1 B2 B3 B5 B6 B12 Biotina - Lauton Nutrition | Vitamina B12 - Now Foods | Metilcobalamina B12 - W Vegan |
| Preço | A partir de R$ 217,59 | A partir de R$ 176,90 | A partir de R$ 27,00 | A partir de R$ 29,90 | A partir de R$ 79,99 | A partir de R$ 29,90 | A partir de R$ 85,33 | A partir de R$ 45,90 | A partir de R$ 70,60 | A partir de R$ 28,99 |
| Formato | Comprimido sublingual (pastilha) | Cápsula sublingual | Cápsula | Cápsula | Comprimido sublingual | gotas | Comprimido (pastilha) | Cápsula | Cápsula | Cápsula |
| Dosagem | 5000 mcg | 2500 mcg | 9,94 mcg | 9,94 mcg | Não informado | Não informado | 1000 mcg | 9,9 mcg | 1000 mcg | 9,94 mcg |
| M-cobalamina | Sim | Sim | Sim | Sim | Sim | Não informado | Não | Não | Não | Sim |
| DDR | 1 comprimido por dia ou conforme orientação profissional | 1 cápsula por dia ou conforme orientação profissional | 1 cápsula ao dia ou conforme orientação profissional | 1 cápsula ao dia ou conforme orientação profissional | 1 comprimido por dia | Não informado | 1 comprimido diário (sublingual) | 1 cápsula ao dia ou conforme orientação profissional | 1 cápsula ao dia ou conforme orientação profissional | 1 cápsula ao dia ou conforme orientação profissional |
| Volume | 100 comprimidos | 300 cápsulas | 60 cápsulas | 60 cápsulas | 60 comprimidos | 20.00 mL | 250 comprimidos | 60 cápsulas | 250 cápsulas | 30 cápsulas |
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Como escolher a melhor vitamina B12 para veganos
Os suplementos de vitamina B12 são encontrados para venda em diferentes formatos e dosagens, dessa forma existem diferenças na efetividade de cada um deles. Além disso, existem várias opções de marcas de suplementos de vitamina B12, fabricados por diversos laboratórios. Fatores como tecnologia e controle de qualidade também influenciam diretamente na eficácia do suplemento. Confira a seguir dicas práticas que com certeza vão te ajudar a escolher a melhor vitamina B12 para veganos.
■Verifique o formato da vitamina B12
A melhor vitamina B12 para veganos tem seus benefícios para a saúde muito reconhecidos no mundo todo. De modo que suplementos de vitamina B12 são amplamente produzidos mundialmente por inúmeros laboratórios.
Existem suplementos de vitamina B12 em pó, em cápsulas, comprimidos e em gotas. Cada formato possui variações no tempo de ação, no sabor e também no modo de uso. Para que você possa escolher a melhor vitamina B12 para veganos é preciso conhecer cada formato e suas diferenças.
・Pó: A vitamina B12 em pó é vendida na forma de sachês ou latas e pode ser misturada com água ou outros alimentos para ser ingerida. Por ser em pó torna bem fácil consumir uma quantidade exata, especialmente quando mais pessoas na família também consomem.
・Comprimidos: A vitamina B12 em comprimidos é uma das formas mais encontradas e é ideal para quem prefere algo mais prático. Sua formulação é preparada com o auxílio de aditivos, que dão maior volume e peso ao suplemento. Isso o torna mais preciso em fazer uma dosagem correta da vitamina B12 no organismo. Também se apresenta na forma de pastilhas sublinguais.
・Cápsulas: A vitamina B12 em cápsulas também é facilmente encontrada. Nesse tipo de suplemento, a vitamina fica envolvida no interior de uma cápsula, muitas vezes gelatinosa, e é liberada após a ingestão. Devido a essa ação da cápsula, o organismo entra em contato com a vitamina mais rapidamente.
・Gotas: A vitamina B12 em gotas tem a característica de ser facilmente absorvida pelo organismo. Esse suplemento costuma ser muito usado por idosos e crianças que têm dificuldade em engolir comprimidos ou cápsulas.
■Verifique a dosagem das vitaminas B12 para veganos
A dosagem de vitamina B12 é medida em microgramas (mcg). A dose diária de vitamina B12 para veganos adultos, recomendada por médicos e nutricionistas, é de 2,4 mcg. Ao escolher a melhor vitamina B12 para veganos, é importante se atentar a isso.
Fazer essa reposição de vitamina B12 diária é muito importante para manter a boa saúde e por isso, também é importante usar apenas suplementos de vitamina B12 para veganos que possam suprir essa dosagem recomendada, nunca menos que isso.
■ Prefira uma vitamina B12 do tipo metilcobalamina
A vitamina B12 pode ser encontrada em duas formas: do tipo cianocobalamina ou do tipo metilcobalamina. A diferença entre elas é que a cianocobalamina é uma forma sintética da vitamina B12, e a metilcobalamina é uma forma natural dessa mesma vitamina.
Os dois tipos são funcionais, mas o que torna os suplementos de metilcobalamina superiores é o nível de retenção e absorção da vitamina. Segundo estudos, os suplementos de metilcobalamina têm uma retenção superior no organismo, exatamente por possuir essa afinidade natural com o corpo.
Ao buscar a melhor vitamina B12 para veganos esse é um ponto muito importante a considerar, porque a necessidade de uma boa absorção é maior em veganos. Dessa forma, a vitamina B12 do tipo metilcobalamina é uma excelente opção para veganos, porque no geral tem ação e resultado muito efetivo no organismo.
■Tenha em mente o DDR ao escolher uma vitamina B12
Os suplementos de vitamina B12, em sua maioria, contém uma dosagem maior do que a dose diária recomendada (DDR), que como vimos é de 2,4 microgramas para adultos. Alguns suplementos de vitamina B12 tem dosagem de 250 mcg, 1000 mcg, ou até 5000 mcg.
Esses suplementos são formulados assim porque a vitamina B12 que entra em nosso organismo não é realmente aproveitada na sua totalidade. Uma parte da vitamina B12 que é absorvida pelo corpo é excretada através da urina antes de poder fazer efeito.
É muito importante ter em mente esses pontos ao escolher a melhor vitamina B12 para veganos, a dosagem que você precisa e esse nível de absorção e retenção da vitamina no corpo.
■Confira o volume ao escolher uma vitamina B12 para veganos
O volume da vitamina B12 é definido de acordo com a quantidade contida na embalagem. Existem muitas variações nessa quantidade, de acordo com cada fabricante. Por exemplo, algumas embalagens podem conter 30, 60, 100, 250, ou até 300 cápsulas, ou comprimidos. Vitaminas em pó e em gotas também costumam ter essa variação de quantidade.
Quem determina essa quantidade é o próprio laboratório e também o DDR (dose diária recomendada) de cada suplemento. A quantidade costuma estar atrelada ao preço, prazo de validade e outros fatores.
Antes de escolher a melhor vitamina B12 para veganos confira todas essas informações, para que você possa tirar o máximo proveito do suplemento. Como os veganos precisam suprir a dose recomendada diariamente, escolha um suplemento dentro do seu orçamento com a quantidade razoável que você precisa.
■Procure saber se a vitamina B12 possui sabor
Existem suplementos de vitamina B12 que não possuem nenhum sabor específico e outros que têm formulações com sabor, como laranja, limão, framboesa, menta e etc. Para alguns, o sabor é um incentivo para usarem o suplemento, outros preferem vitamina B12 sem sabor. Os sabores em geral não interferem no nível de eficácia, tornando-se realmente um gosto pessoal.
Ao procurar a melhor vitamina B12 para veganos, escolha o que for mais do seu agrado: com sabor ou sem sabor. Outro ponto essencial é sempre conferir certinho as informações do produto para ter certeza se a vitamina B12 tem algum sabor ou não.
As 10 melhores vitaminas B12 para veganos
Confira a seguir o ranking das 10 melhores vitaminas B12 para veganos. Esses suplementos de vitamina B12 se destacaram pela excelente qualidade. Além disso, esses suplementos têm sido muito usados e avaliados por veganos para uma boa reposição de vitamina B12. Se atente às opções e escolha a melhor vitamina B12 para veganos para você!
Com formulação indicada para alérgicos à glúten
Para veganos que buscam um suplemento de vitamina B12, mas possuem alguma intolerância ou alergias, essa é uma boa opção. Muitas pessoas não podem consumir alimentos e suplementos vitamínicos com glúten ou lactose em sua composição. A Vitamina B12 WVegan não contém glúten e nem lactose, sendo assim adequada para o uso nesses casos.A vitamina B12 WVegan auxilia na saúde de todo o organismo, colaborando especialmente com o sistema circulatório e nervoso. Suas cápsulas são feitas à base de celulose e água, tornando muito fácil a ingestão. Além disso não possui nenhum tipo de conservantes.
Outro ponto importante é que é um suplemento de vitamina B12 100% natural. Seu uso diário não causa um aumento de peso, porque a vitamina B12 WVegan tem 0% de calorias e 0% de gordura.
| Formato | Cápsula |
|---|---|
| Dosagem | 9,94 mcg |
| M-cobalamina | Sim |
| DDR | 1 cápsula ao dia ou conforme orientação profissional |
| Volume | 30 cápsulas |
Auxilia no funcionamento do sistema nervoso e combate o estresse
Se você está sofrendo com indisposição, baixa energia e cansaço físico e mental, este suplemento é ideal para você. A Vitamina B12 Now Foods promove o equilíbrio do organismo e a produção de mais energia. Contém ácido fólico, que está ligado à manutenção do sistema nervoso.Promove o bom funcionamento do cérebro e do metabolismo. Auxilia no alívio do cansaço, estresse e aumentando a energia. As cápsulas são mastigáveis, com sabor natural de morango, ideal para quem tem dificuldade em engolir cápsulas inteiras. Além disso, o suplemento contém 250 cápsulas, ideal para quem precisa de uma quantidade mais robusta de vitamina B12.
Visto que os níveis de vitamina B12 adequados são essenciais para uma boa disposição e energia física e mental no dia a dia, a Vitamina B12 Now Foods supre bem essa necessidade e é indicada para vegetarianos e veganos.
| Formato | Cápsula |
|---|---|
| Dosagem | 1000 mcg |
| M-cobalamina | Não |
| DDR | 1 cápsula ao dia ou conforme orientação profissional |
| Volume | 250 cápsulas |
Reposição completa e eficiente das vitaminas do complexo B
Se você é vegano e busca uma reposição completa de todas as vitaminas do complexo B, essa é uma ótima opção. O complexo B maxi Lauton Nutrition contém não apenas a vitamina B12, mas também todas as demais vitaminas do complexo B: B1, B2, B3, B5 e B6.Esse conjunto de vitaminas desempenham papéis essenciais para o nosso organismo, inclusive na saúde do nosso sistema imunológico, da pele e de outros órgãos, ajudando também na geração de energia. As cápsulas vegetais contém 9,9 mcg de vitamina B12, suprindo bem as necessidades diárias dessa vitamina.
Além de conter todas as vitaminas do complexo B, a fórmula é também enriquecida com as vitaminas C e zinco, que atuam como antioxidantes no organismo, combatendo os radicais livres. É um suplemento de vitamina B12 que não contém glúten, podendo ser usado por pessoas alérgicas à essa substância.
| Formato | Cápsula |
|---|---|
| Dosagem | 9,9 mcg |
| M-cobalamina | Não |
| DDR | 1 cápsula ao dia ou conforme orientação profissional |
| Volume | 60 cápsulas |
Fórmula de ação rápida e eficaz para a reposição de vitamina B12
Se você busca uma reposição de vitamina B12 rápida e eficiente, a vitamina B12 Swanson é ideal para você. Ela possui uma fórmula de ação rápida e também oferece suporte cardiovascular, suprindo as necessidades de veganos e vegetarianos. Além disso, promove o aumento de energia e equilíbrio do corpo.Sua formulação age de maneira importante na produção de glóbulos vermelhos que transportam oxigênio para todas as partes do corpo, o que por sua vez causa um aumento de energia no organismo. Cada pastilha de vitamina B12 Swanson fornece 1000mcg potentes de vitamina B12, enriquecida com ácido fólico.
É um suplemento de vitamina B12 totalmente dietético. Possui também um agradável sabor de morango. Suas pastilhas são de uso sublingual, devem ser colocadas sob a língua e deixadas ali até serem completamente dissolvidas.
| Formato | Comprimido (pastilha) |
|---|---|
| Dosagem | 1000 mcg |
| M-cobalamina | Não |
| DDR | 1 comprimido diário (sublingual) |
| Volume | 250 comprimidos |
Dosagem poderosa e alta tecnologia na fabricação
Se você é vegano e precisa de uma dosagem alta de vitamina B12, essa vitamina é uma excelente opção. É do tipo gotas, assim é ideal para quem tem dificuldade de engolir comprimidos. Seu grande benefício é que o corpo pode processá-la diretamente, pois é fabricada com alta tecnologia de absorção.Tem sabor morango e é ideal para repor uma alta quantidade de vitamina B12 no organismo, especialmente útil no caso de veganos que estão com os níveis de vitamina B12 baixos, e precisam de um suplemento que forneça uma dosagem maior e tenha um poder alto de absorção pelo organismo.
A vitamina B12 da Biogens tem 20.00 ml que se dissolvem sob a língua. O sabor natural de morango também é muito agradável e de fácil aceitação.
| Formato | gotas |
|---|---|
| Dosagem | Não informado |
| M-cobalamina | Não informado |
| DDR | Não informado |
| Volume | 20.00 mL |
Vitamina B12 com perfeito índice de absorção e alta dosagem
Se você busca um índice de absorção perfeito, esse suplemento de vitamina B12 é o que você procura. A vitamina B12 Solgar é indicada para quem quer fortificar cabelo, unha e pele, tendo tecnologia e qualidade.Esta vitamina B12 contém composto Concetrado de Vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12, sendo absorvida com rapidez pelo organismo. Promove o bem-estar geral, auxilia no metabolismo energético e ajuda a manter a saúde do sistema nervoso. Além disso, tem ação ativa na formação das células sanguíneas.
Um ponto muito importante é que a vitamina b12 da Ellym Nutrition é fabricada seguindo um Padrão Ouro, padrão de qualidade seguido que une pesquisas intensas e as melhores matérias-primas para alcançar resultados excelentes, sendo então ideal para quem preza pela segurança.
| Formato | Comprimido sublingual |
|---|---|
| Dosagem | Não informado |
| M-cobalamina | Sim |
| DDR | 1 comprimido por dia |
| Volume | 60 comprimidos |
Ajuda no funcionamento do sistema circulatório e formação das células sanguíneas
Se você quer benefícios para seu sistema circulatório, a vitamina B12 Nutrify é para você. Reconhecida como de excelente qualidade, é um suplemento de vitamina B12 em sua forma natural, a Metilcobalamina. Equilibra diversos processos no organismo, além disso colabora com a formação das células sanguíneas e o bom funcionamento do sistema imune.Contém 60 cápsulas feitas à base de celulose microcristalina. Sem sabor, é ideal para pessoas que preferem suplementos sem sabor específico. Cada dose fornece 414 % da dose diária de vitamina B12 recomendada para adultos, promovendo uma reposição adequada dos níveis de vitamina B12.
Favorece a produção de energia do organismo, melhorando a saúde e auxiliando no bem estar. Não contém lactose e glúten. Além disso, age fortalecendo o sistema imunológico. Outro ponto a se destacar é que a vitamina B12 Nutrify não é testada em animais, sendo coerente com o estilo de vida vegano.
| Formato | Cápsula |
|---|---|
| Dosagem | 9,94 mcg |
| M-cobalamina | Sim |
| DDR | 1 cápsula ao dia ou conforme orientação profissional |
| Volume | 60 cápsulas |
Atua na prevenção da anemia com ótimo custo-benefício
Se você deseja uma prevenção dos quadros de anemia, a vitamina B12 Lauton Nutrition Clinical Series é muito recomendada. Possui ação conjunta com a vitamina B9, ajuda a manter o ferro no corpo e auxilia na produção de glóbulos vermelhos, prevenindo anemia perniciosa, também conhecida como anemia megaloblástica, com excelente custo-benefício.Suas cápsulas vegetais ainda agem na preservação e reparação do DNA e na proteção do sistema nervoso central. Combate a fadiga, auxilia na boa memória, reduz o risco de doenças cardíacas, reduz o cansaço físico e mental e combate a fraqueza muscular.
Outro ponto positivo é que sua fórmula não contém glúten e lactose, sendo indicada para o uso de pessoas alérgicas à essas substâncias. Também não contém açúcar, soja ou derivados. Um ponto importante também é que a vitamina B12 Lauton Nutrition Clinical Series é Cruelty Free, ou seja, não testada em animais.
| Formato | Cápsula |
|---|---|
| Dosagem | 9,94 mcg |
| M-cobalamina | Sim |
| DDR | 1 cápsula ao dia ou conforme orientação profissional |
| Volume | 60 cápsulas |
Suplemento de vitamina B12 de altíssima absorção, qualidade superior e preço justo
Se você procura o que há de melhor em um suplemento de vitamina B12 por um preço justo, fabricado com a mais moderna tecnologia e certificação internacional, esse suplemento é perfeito para você. A vitamina B12 Nature's Bounty é um suplemento importado, dietético, livre de glúten, com uma formulação de altíssima absorção.Esse suplemento é enriquecido com ácido Esteárico Vegetal, 2% de suco de Beterraba, Sucralose e Estearato de Magnésio Vegetal. Contém 300 cápsulas sublinguais, que se dissolvem com facilidade sob a língua e promovem uma explosão de energia em pouco tempo de uso.
É livre de corantes artificiais, lactose, soja e açúcar. Com uma dosagem de 2500 mcg a vitamina B12 Nature's Bounty é muito indicada para aqueles veganos que precisam de uma reposição imediata e potente de vitamina B12. Sua formulação também contém baixo teor de sódio. Com certeza é uma opção fantástica de vitamina B12 para veganos.
| Formato | Cápsula sublingual |
|---|---|
| Dosagem | 2500 mcg |
| M-cobalamina | Sim |
| DDR | 1 cápsula por dia ou conforme orientação profissional |
| Volume | 300 cápsulas |
Melhor opção: vitamina B12 do tipo Metilcobalamina
Se você deseja adquirir uma vitamina B12 que deem bons resultados com alta qualidade, essa é a opção certa para você. A vitamina B12 Natrol sublingual é uma opção de vitamina B12 com bom desempenho. É um suplemento de vitamina B12 em sua forma natural, a Metilcobalamina. O comprimido (pastilha) sublingual é deixado sob a língua, dissolvendo com muita rapidez.Suas pastilhas sublinguais são feitas à base de goma de celulose, sua fórmula contém ácido esteárico, extrato de beterraba e ácido cítrico. Promove o aumento de energia física e mental. Auxilia na proteção das células nervosas, colaborando para um sistema nervoso saudável.
Um ponto positivo é o sabor. Possui um ótimo sabor de morango, o que é um incentivo para o consumo diário do suplemento. Não é necessária água para ingerir. É perfeito para aqueles que têm dificuldade em engolir vitaminas e suplementos.
| Formato | Comprimido sublingual (pastilha) |
|---|---|
| Dosagem | 5000 mcg |
| M-cobalamina | Sim |
| DDR | 1 comprimido por dia ou conforme orientação profissional |
| Volume | 100 comprimidos |
Outras informações sobre vitamina B12 para veganos
É importante esclarecer ainda alguns pontos sobre o uso da vitamina B12 para veganos. Confira abaixo algumas orientações valiosas.
■Quem precisa tomar uma vitamina B12 para veganos?
É fundamental que qualquer pessoa que siga uma dieta vegana (ou vegetariana restrita) faça a suplementação da vitamina B12, ingerindo as doses diárias recomendadas. Como esse artigo mostrou, a vitamina B12 é importantíssima para uma boa saúde e equilíbrio do corpo. Então, se você é vegano não deixe de fazer essa suplementação.
Se tiver dúvidas sobre os seus níveis de vitamina B12 é recomendado fazer um exame de sangue específico, para saber com precisão quais são esses níveis, e daí escolher a melhor vitamina B12 para veganos, a mais apropriada para você.
■Existem contraindicações da vitamina B12 para veganos?
Segundo estudos científicos, não são conhecidos casos graves de superdosagem de vitamina B12. Mas alguns sintomas sinalizam essa superdosagem no organismo, como tremores, tontura, dores de cabeça e indisposição.
Por isso, especialistas recomendam não usar doses muito altas continuamente se você não tem uma deficiência realmente severa dessa vitamina, comprovada através de exame de sangue. É sempre importante ter bom senso no uso da vitamina B12 e de qualquer outro suplemento vitamínico.
Usar qualquer vitamina em excesso não é recomendado, e pode trazer riscos a longo prazo, dependendo da saúde de cada pessoa. Por isso, é correto fazer exames de sangue periódicos para medir se a concentração de vitamina B12 está em um nível normal.
■Qual a quantidade certa a se tomar de vitamina B12?
A quantidade certa a se tomar de vitamina B12 é a necessária para suprir as necessidades dessa vitamina em cada organismo. Cada corpo tem uma necessidade, e o tempo de absorção da vitamina e retenção dela também são diferentes. Geralmente são indicadas uma ou duas cápsulas (ou comprimidos) por dia.
Algumas pessoas seguem uma dieta vegana a mais tempo, outras iniciaram o veganismo a pouco tempo. Dessa forma seus níveis de vitamina B12 são diferentes, e a suplementação depende desses fatores.
Na dúvida, a indicação é procurar a orientação de um médico ou nutricionista. Conte há quanto tempo segue uma dieta vegana e se já fez reposição de vitamina B12 alguma vez ou não. Essas informações são importantes para que o profissional faça a indicação da dose correta em seu caso.
Escolha uma destas melhores vitaminas B12 para tomar diariamente!
Fica evidente que a suplementação diária de vitamina B12 é imprescindível para quem é vegano. Como os veganos não consomem nada de origem animal, é preciso repor a quantidade adequada de vitamina B12 em seu organismo. Os suplementos de vitamina B12 tem essa função.
Esse artigo também mostrou quais são os tipos de suplementos disponíveis no mercado, dosagens, formatos e outras informações importantes. Além disso, o ranking das 10 melhores vitaminas B12 para veganos de 2024 deu indicações incríveis de suplementos de vitamina B12 muito recomendados, de excelente qualidade e efetividade.
Portanto, use essas informações para escolher a melhor vitamina B12 para veganos. Use o ranking das 10 melhores vitaminas B12 para veganos para escolher a mais adequada às suas necessidades. Que essa escolha te ajude a continuar cuidando desse bem tão precioso: a sua saúde.
Apaixonada pela leitura e escrita, criadora de conteúdo para web. Sou plural e amo escrever sobre diversos assuntos, como cabelos, beleza, bem-estar, saúde, e por aí vai...