Os 10 Melhores Pães Integrais de 2022: Bauducco, Wickbold e muito mais!

Os 10 Melhores Pães Integrais de 2022: Bauducco, Wickbold e muito mais!

Buscando uma alimentação mais saudável? Veja neste artigo um ranking com as 10 melhores opções de pães integrais atualmente no mercado e dicas de como escolher!


Qual é o melhor pão integral de 2022

O pão é um dos alimentos queridinhos dos lares brasileiros. Se você gosta de comer bem, procura alternativas mais balanceadas para sua rotina e quer garantir todas as fibras e nutrientes necessários na sua alimentação, continue lendo! É possível encontrar uma série de marcas diferentes disponíveis, como Bauducco, um clássico dos lares brasileiros, e Wickbold, pães integrais enriquecidos com grãos.

Sendo a melhor opção aquela que mais se adapta as suas necessidades e a sua rotina. Assim, adquirir o melhor pão integral é uma excelente alternativa para o dia a dia, pois é muito prático e versátil, além de ser super saboroso. É ideal para o café da manhã, café da tarde ou até mesmo para pequenos lanches ao longo do dia. Além disso, esse alimento acompanha uma grande quantidade de fibras, muito importantes para garantir sua saúde e balancear sua alimentação.

Atualmente no mercado são muitas as opções disponíveis, e neste artigo iremos te ajudar a escolher a melhor delas de acordo com suas necessidades e preferência. Confira abaixo informações relevantes no momento da compra, como um ranking dos 10 melhores pães integrais atualmente e como escolher o melhor deles de acordo com seu perfil. Preparamos um guia de compras para que você tenha em mãos as ferramentas necessárias para decidir qual dos produtos levar para casa. Confira!

Os 10 melhores pães integrais de 2022

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Nome Pão de Centeio Integral com Sementes Girassol Meierbaer Pão de Forma Multigrãos Schar Pão Bauducco Integral Pão de Forma Pullman Integral Pao de Forma Integral Visconti Pão Wickbold Sabor Grãos Girassol e Castanha Pão Integral Com 20 Grãos - Vale Do Sol Pão de Forma Integral Panco 15 Grãos Pão de Forma Fatiado Integral Semini Pão de Forma Integral Nutrella
Preço A partir de R$39,19 A partir de R$ 18,36 A partir de R$ 9,19 A partir de R$ 10,49 A partir de R$ 7,99 A partir de R$ 49,90 A partir de R$ 18,90 A partir de R$ 49,90 A partir de R$ 23,85 A partir de R$ 29,90
Farinha int. 100% 100% Mistura de farinhas Mistura de farinhas Mistura de farinhas 100% 100% 100% 100% 100%
Enriquecido Fibras e sementes de girassol Fonte de fibras Ferro e ácido fólico Vitaminas cálcio e ferro Fonte de vitaminas e zinco Semente de girassol e castanhas Fonte de fibras 15 graõs Fibras alimentares Sim
Calorias 133 kcal / porção 104 kcal / porção 122 kcal / porção 126 kcal / porção 125 kcal / porção 122 kcal / porção 121 kcal / porção 118 kcal / porção 68kcal / porção 129 kcal / porção
Peso 500g 200g 400g 400g 400g 400g 400g 380g 400g 350g
Aditivos Não Não Propionato de cálcio Fosfato monocálcico, ácido ascórbico e cloreto de amônio Propionato de cálcio Propionato de cálcio e sorbato de potássio Não Estearoil-2-lactil lactato de cálcio Sim Não
Alérgenos Contém trigo e cevada Sem glúten e sem lactose, contém derivados de soja Contém glúten Contém glúten e derivados de trigo Contém glutén Contém glutén Contém glúten Contém glúten Não Contém glúten
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Como escolher o melhor pão integral

Escolher o melhor pão integral para sua dieta é um desafio até mesmo para aqueles que já levam uma vida saudável, pois são muitas as opções disponíveis no mercado. Por isso mesmo, listamos neste artigo o que você precisa observar no momento da compra para garantir uma boa escolha. Fique atento!

Verifique se o pão integral não possui outras misturas de farinha

Pães integrais são alimentos equilibrados e que ajudam a garantir a saciedade. Isso acontece porque são feitos com farinha integral, fonte de nutrientes e outras vitaminas. Na hora de escolher o melhor pão integral para sua saúde, é importante observar qual é a porcentagem de farinha integral presente no produto.

Algumas das opções disponíveis no mercado possuem tanto farinha branca quanto farinha integral. Quanto maior a quantidade de farinha integral no produto, mais saudável ele é e maiores são seus benefícios para saúde. Para quem nunca consumiu esse tipo de produto, é indicado começar por uma versão com uma quantidade menor de farinha integral.

Opte por um pão integral enriquecido de grãos

Os melhores pães integrais enriquecidos com grãos são uma ótima opção para quem quer maximizar ainda mais os nutrientes consumidos. No mercado, existem muitas opções que contam com essa característica, sendo possível encontrar pães integrais com mais de 10 tipos de grãos diferentes, como por exemplo, chia, linhaça marrom ou dourada, gergelim, aveia, semente de girassol, quinoa e vários outros.

Embora adicionem uma quantidade extra de calorias ao produto, os grãos cumprem um papel importante de ajudar na digestão e no trato intestinal. Uma maneira de adicionar ainda mais fibras e proteínas a sua refeição, os grãos contam com muitos outros benefícios, dentre eles energia, vitaminas, gorduras boas e muitos minerais. Alguns grãos também auxiliam no controle do colesterol e na perda de peso, o que é ótimo para dietas.

Veja a tabela nutricional do pão integral para uma dieta equilibrada

Um dos principais elementos que precisam ser observados no momento da escolha do pão de forma integral ideal para você é a tabela nutricional do produto, localizada na embalagem. Isso porque é nessa tabela que estão contidas as principais informações nutricionais do alimento. Abaixo, listamos os principais itens que precisam ser observados para garantir um produto balanceado. 
  • Calorias: caloria diz respeito à quantidade de energia que o nosso corpo pode obter a partir de determinado macro nutriente. No caso do pão integral, por exemplo, o macro nutriente é o carboidrato. Essa energia está diretamente relacionada à digestão e absorção dos nutrientes por parte do organismo. É um item muito importante de ser observado, principalmente por quem está de dieta. 
  • Fibras: fibras são compostos vegetais encontrados principalmente em verduras, legumes e frutas que não são diretamente digeridos por nosso organismo. Esses compostos são muito importantes para digestão, regulando o intestino e sendo importantes para eliminação de fezes, por exemplo.
  • Carboidratos: carboidratos são substâncias encontradas principalmente em alimentos de origem vegetal. Esses componentes são responsáveis por fornecer a maior parte da energia necessária para o funcionamento do nosso organismo, sendo fundamentais para a manutenção do nosso corpo.
  • Proteínas: proteínas são substâncias formadas pela ligação de diversos aminoácidos, presentes em todos os seres vivos. Esse composto participa praticamente de todos os processos que envolvem o funcionamento do nosso organismo, sendo muito importantes para o funcionamento correto do nosso corpo.

Fique de olho no teor de sódio no pão integral

O sódio é um outro componente que merece muita atenção no momento da escolha do melhor pão integral para você. Se estiver entre duas opções de pães integrais, opte sempre pela com menos sódio. Isso porque em grande quantidade, o sódio acarreta problemas na pressão arterial a longo prazo.

O nível de sódio deve ser observado tanto por aqueles que tem problemas de pressão quanto por aqueles que querem evitar esse quadro. Pães integrais possuem em média 33% menos sódio quando comparados aos pães tradicionais. O valor considerado ideal pela regulamentação brasileira é de até 80mg por porção.

São, portanto, uma troca excelente para sua rotina. Ainda sim, é necessário estar atento ao nível de sódio indicado pelo fabricante na embalagem, consultando também seu médico de confiança.

Verifique se o pão integral é sem glúten e livre alérgenos

Para quem tem alguma restrição alimentar, é importante verificar se o melhor pão integral escolhido é livre de glúten e de outros componentes que podem desencadear alergias. Para os celíacos, isto é, pessoas alérgicas ao glúten, devem verificar se esse é um componente presente no pão escolhido. O ideal nesses casos é sempre optar por pães sem traços de farinha de trigo.

Para os intolerantes a lactose, observar se o pão integral contém qualquer traço de leite ou seus derivados é muito importante. Mesmo que não estejam na receita, caso o produto escolhido contenha traços de ingredientes aos quais você possui alergia, não é indicado consumi-lo. Isso se dá por conta da possível contaminação cruzada que pode ocorrer.

Procure pão integral com menos aditivos

Mesmo que sejam bem mais saudáveis quando comparados aos pães tradicionais, pães de forma integrais ainda são alimentos industrializados. Assim, é importante estar atento a composição do produto, apostando nas versões que contenham menos aditivos químicos em sua composição.

Esses aditivos são compostos, sem valor nutricional, que servem para aumentar a durabilidade do produto. Em grandes quantidades, essa espécie de componente torna o pão integral ultra processado, tornando o pão integral menos saudável.

O mais indicado é escolher uma opção de pão integral com uma lista simples de ingredientes, evitando aqueles mais complexos e desconhecidos. Alguns exemplos de aditivos químicos são os conservantes, acidulantes ou antioxidante, que servem para prolongar a durabilidade do pão integral.

Considere o tamanho do pacote do pão integral

A grande maioria das embalagens de pão integral do mercado possuem um tamanho padrão que varia entre 400 e 500g. Ainda sim, é possível encontrar opções menores, com 200 ou 350g, por exemplo. O tamanho ideal é aquele que melhor se encaixa na sua rotina. Se você quer provar o pão integral pela primeira vez, é indicado adquirir um pacote menor para uma melhor adaptação.

Para famílias maiores, embalagens tradicionais de 500g são as mais indicadas. Pães integrais, principalmente os com menor nível de conservante, contam com um prazo mais curto de validade. Assim, para quem mora sozinho ou não consome muito pão integral, embalagens melhores são as ideais.

Os 10 melhores pães integrais de 2022

Agora que você já conhece todos os fatores que precisam ser observados na hora de fazer a escolha do pão integral perfeito para sua rotina, chegou a hora de conferir quais as melhores opções do mercado em 2022. Todos os produtos listados abaixo são excelentes, e sabemos que um deles será a escolha perfeita para você. Confira a seguir as informações sobre cada item, para dessa forma escolher aquele que melhor se encaixa no seu perfil e qual é a melhor escolha de acordo com suas necessidades.

10

Pão de Forma Integral Nutrella

Rico em fibras com baixo teor de gordura

O pão de forma 100% integral da Nutrella é perfeito para você que quer uma opção rica em nutrientes e fibras. Com grãos como a semente de gergelim, de girassol e a linhaça, esse produto é super balanceado e conta com uma textura incrível. Super leve, é uma alternativa muito macia, que vai te surpreender. Possui um toque bastante diferente dos pães integrais tradicionais.

Seu baixo teor de gordura o torna um excelente aliado das dietas, sendo indicado tanto para quem está buscando uma vida mais fitness quanto para quem quer encaixar na sua rotina de alimentação balanceada. Feito com uma lista de ingredientes bastante enxuta é ideal para sua rotina. 

Para quem busca uma opção saudável e com baixo índice de gordura, esse pão de forma integral é excelente. Ademais, é rico em fibras e outros nutrientes, esse pão integral é o melhor amigo do seu intestino. 

Prós:

 Lista de ingredientes reduzida

 Ideal para uma vida fitness

 Com grãos como o gergelim e a linhaça

Contras:

 Contém glúten

 Contém traços de leite

Farinha int. 100%
Enriquecido Sim
Calorias 129 kcal / porção
Peso 350g
Aditivos Não
Alérgenos Contém glúten
9

Pão de Forma Fatiado Integral Semini

Sem glúten, perfeito para quem busca opções mais naturais

O pão de forma integral sem glúten da semini é super natural. Perfeito para celíacos, essa opção não contém glúten ou outros alérgenos, sendo indicada até mesmo para pessoas com alergias. Isso porque ele é elaborado com uma mistura exclusiva de mix de farinhas e outros grãos, não contendo soja, leite ou ovos. É uma opção vegana, excelente para você que está começando a se aventurar por esse universo.

Livre de conservantes, essa opção também é pouco calórica, perfeita para encaixar na sua dieta. É super leve, ideal para começar o dia com aquele café da manhã saudável e muito gostoso. Suas fibras colaboram para garantir a saciedade por mais tempo, ajudando também na prevenção de doenças do trato intestinal.

Se você tem alguma alergia ou busca uma opção de pão integral mais saudável, acabou de encontrar! Essa variedade da semini é, além de muito gostosa, super nutritiva e bastante saudável. Coma sem culpa aquele pãozinho de forma do dia a dia.

Prós:

 Sem conservantes

 Livre de alérgenos

 Pouco calórico

Contras:

 Sódio mais alto

 Pacote menor

Farinha int. 100%
Enriquecido Fibras alimentares
Calorias 68kcal / porção
Peso 400g
Aditivos Sim
Alérgenos Não
8

Pão de Forma Integral Panco 15 Grãos

Ingredientes de qualidade e 15 tipos diferentes de grãos

O pão de forma 100% integral da Panco é muito nutritivo. Indicado para quem não abre mão de produtos de qualidade, essa opção integral conta com toda qualidade Panco, uma marca clássica nos lares brasileiros. Feito com ingredientes de primeira linha, esse pão de forma integral é enriquecido com 15 tipos diferentes de grãos, que contribuem para sua saúde.

Bastante nutritivo, rico em proteínas e uma grande fonte de fibras, esse pão de forma integral também conta com um baixo índice de sódio, perfeito para quem tem pressão alta ou quer evitar essa condição a longo prazo. Livre de gordura trans, é um pão de forma integral super balanceado.

Para quem quer um produto rico em grãos e fibras, esse pão de forma integral é perfeito. Mais difícil de encontrar no mercado, esse produto é um queridinho dos consumidores. Super nutritivo e rico em vitaminas, esse pão de forma integral é um excelente aliado de uma vida saudável.

Prós:

 Baixo índice de sódio

 Enriquecido com fibras

 Muito saboroso

Contras:

 Difícil de encontrar

 Preço mais elevado

Farinha int. 100%
Enriquecido 15 graõs
Calorias 118 kcal / porção
Peso 380g
Aditivos Estearoil-2-lactil lactato de cálcio
Alérgenos Contém glúten
7

Pão Integral Com 20 Grãos - Vale Do Sol

Opção 100% integral com 20 grãos diferentes

O pão de forma 100% integral da Vale do Sol é uma opção mega natural. Feito com ingredientes de primeira linha, esse produto proporciona uma experiência sem igual ao consumidor. Contando com a adição de grãos como a aveia, a semente de girassol e o gergelim, essa combinação única garante muitos nutrientes diferentes para sua dieta. 

Uma das opções com maior quantidade de fibras do mercado, esse pão de forma integral é delicioso, sendo uma ótima substituição ao pão tradicional. Embora não possua um alto valor calórico, é importante consumir esse pão de forma integral com moderação, por conta de seu índice de sódio.

Se você quer um pãozinho gostoso, leve e macio, esse pão de forma integral é perfeito. Bastante completo, é um produto saudável, mas que não tem aquele sabor marcante dos produtos integrais, sendo uma ótima opção para paladares iniciantes. Delicioso em qualquer momento.

Prós:

 Muito leve

 Super macio

 Enriquecido com muitos nutrientes

Contras:

 Índice de sódio mais alto

 Contém gordura saturada

Farinha int. 100%
Enriquecido Fonte de fibras
Calorias 121 kcal / porção
Peso 400g
Aditivos Não
Alérgenos Contém glúten
6

Pão Wickbold Sabor Grãos Girassol e Castanha

Rico em vitaminas e com ingredientes nobres

O pão de forma 100% integral da Wickbold é ideal para quem quer uma alimentação super balanceada. Com uma lista de ingredientes bastante reduzida, é feito apenas com farinha integral, preservando assim todos os nutrientes originais do trigo. Para quem não abre mão de uma rotina equilibrada, esse produto é a escolha perfeita.

Esse pão de forma integral possui uma grande quantidade de vitaminas em sua composição, isso por conta da adição de ingredientes nobres como a castanha de caju e as sementes de girassol, estrelas nesse produto. O ômega 3 e a vitamina E presentes merecem destaque, já que são muito importantes para o funcionamento do organismo. Esses adicionais também influenciam na textura do pão de forma integral, que é muito boa.

Para quem busca um pão de forma integral crocante e nutritivo, esse é excelente. Conta com um baixo teor de gordura, sendo uma ótima opção para lanches saudáveis no dia a dia Livre de colesterol e com um baixo índice de sódio, é ótimo para quem precisa seguir uma dieta mais rígida. Qualidade Wickbold para sua família.

Prós:

 Baixo teor de gordura

 Contém Omega 3

 Crocante

Contras:

 Contém glúten

 Contém conservantes

Farinha int. 100%
Enriquecido Semente de girassol e castanhas
Calorias 122 kcal / porção
Peso 400g
Aditivos Propionato de cálcio e sorbato de potássio
Alérgenos Contém glutén
5

Pao de Forma Integral Visconti

Para quem busca pão integral com lista de ingredientes reduzida 

O pão de forma integral da Viscondi é garantia de uma boa alimentação sem pesar no seu bolso. Embora não seja 100% de farinha integral, possui uma lista de ingredientes bastante pequena e apenas um conservante. É uma opção menos processada ideal para o dia a dia. Ótimo para quem quer iniciar uma alimentação mais saudável e não sabe por onde começar, assim também como é perfeito para paladares mais iniciantes.

Esse produto apresenta uma excelente quantidade de fibras e nutrientes por porção, sendo um excelente aliado na sua alimentação e perfeito para tornar seu café da manhã mais saudável. É uma alternativa interessante e bastante versátil para seu dia a dia.

Se você busca um pão de forma integral saudável, macio e rico em fibras, mas não quer pagar a mais por isso, esse produto é ideal. O sabor é o diferencial desse produto, que garante sua alimentação balanceada sem muito esforço. 

Prós:

 Alimentação balanceada

 Apenas um conservante

 Boa quantidade de nutrientes

Contras:

 Mais calórico

Farinha int. Mistura de farinhas
Enriquecido Fonte de vitaminas e zinco
Calorias 125 kcal / porção
Peso 400g
Aditivos Propionato de cálcio
Alérgenos Contém glutén
4

Pão de Forma Pullman Integral

Tradição que combina qualidade e alimentação balanceada

O pão de forma integral da marca Pullman é garantia de qualidade para sua casa e família. Se você não abre mão de um produto de qualidade, mas não quer pagar a mais por isso, aposte nessa alternativa. Muito conhecido pelos brasileiros, o pão Pullman, que já virou sinônimo de pão de forma, agora apresenta sua versão integral. Esse pão de forma integral é perfeito para quem quer uma alimentação mais balanceada.

Ideal para qualquer momento,  essa versão de 400g rende muito e é indicada para dividir com a família e amigos. É a opção mais saudável do produto que todos nós já conhecemos, contando com mais nutrientes e fibras. Além disso, é fácil de encontrar no mercado ou comprar online. O paladar agrada até mesmo aos clientes mais exigentes. 

Se você quer um pão integral de alta qualidade e saudável, essa é uma ótima opção. Ademais, conta com um ótimo teor de fibras e proteínas. Enriquecido com fibras e farelo de aveia, é uma dose extra de nutrientes para sua alimentação do dia a dia. 

Prós:

 Enriquecido com aveia e fibras

 Super macio 

 Opção mais nutritiva 

 Livre de gorduras trans

Contras:

 Mistura farinhas

Farinha int. Mistura de farinhas
Enriquecido Vitaminas cálcio e ferro
Calorias 126 kcal / porção
Peso 400g
Aditivos Fosfato monocálcico, ácido ascórbico e cloreto de amônio
Alérgenos Contém glúten e derivados de trigo
3

Pão Bauducco Integral

Ótimo teor de fibras e massa artesanal 

O pão de forma integral da Bauducco vai te surpreender. Ideal para quem quer uma opção macia e menos processada e que traz um excelente preço, esse pão de forma integral é feito com massa artesanal e fermento natural exclusivo da marca, o que deixa a textura do pão de forma integral perfeita e todas essas qualidades por um preço acessível. Seu fermento melhora a consistência e o sabor, facilitando a digestão e contando com um menor índice glicêmico.

Enriquecido com farinha de linhaça marrom, esse pão de forma integral é leve e muito nutritivo. Possuindo apenas um conservante na sua lista de ingredientes, é uma opção bem menos processada, e por isso mesmo é mais saudável. Seu ótimo teor de fibras é um excelente diferencial.

Se você quer uma opção saudável, deliciosa e com toda qualidade Bauducco, esse produto é uma ótima alternativa. Tradição nos lares brasileiros,  é um clássico com toques de modernidade, já que conta com uma boa quantidade de nutrientes por porção.

Prós:

 Menor índice glicêmico

 Textura macia

 Opção menos processada

 Facilita a digestão

Contras:

 Contém farinha branca

Farinha int. Mistura de farinhas
Enriquecido Ferro e ácido fólico
Calorias 122 kcal / porção
Peso 400g
Aditivos Propionato de cálcio
Alérgenos Contém glúten
2

Pão de Forma Multigrãos Schar

Equilíbrio entre custo e qualidade: Perfeito para alérgicos e sem conservantes

O pão de forma integral multigrãos da Schar é uma ótimo para alérgicos e para quem procura um pão integral com alta qualidade e preço justo. Esse pão integral é elaborado sem conservantes, trigo, leite ou ovos. É uma opção perfeita para veganos, muito saboroso e sem ingredientes de origem animal. Um outro diferencial importante desse produto é a alta quantidade de fibras por porção.

Super macio e saboroso, esse pão de forma integral é livre de gorduras saturadas e super pouco calórico, é perfeito para encaixar na sua dieta. O nível de sódio requer atenção, já que é um pouco mais elevado. Delicioso, é uma ótima alternativa para o dia a dia. 

Se você procura um produto pouco calórico e livre de alérgenos, apostar nesse pão de forma integral é uma ótima solução.  Prático e saudável, esse pão é indicado até mesmo para aqueles que seguem dietas mais rígidas. Saudável e muito gostoso, esse produto vai te surpreender.

Prós:

 Pouco calórico

 Livre de glúten

 Ideal para quem segue dietas rígidas 

 Alta concentração de fibras

Contras:

 Sódio elevado

Farinha int. 100%
Enriquecido Fonte de fibras
Calorias 104 kcal / porção
Peso 200g
Aditivos Não
Alérgenos Sem glúten e sem lactose, contém derivados de soja
1

Pão de Centeio Integral com Sementes Girassol Meierbaer

A melhor opção de pão integral do mercado com sementes de girassol 

O pão de centeio integral da Meierbaer é o melhor do mercado. Para você que quer ter a certeza de ter tomado a melhor decisão para sua família, esse é o produto perfeito. É um pão de forma integral 100% natural, com uma lista super reduzida de ingredientes, enriquecido com diversos grãos que adicionam nutrientes a sua alimentação. 

Esse pão de forma integral possui uma grande quantidade de vitaminas em sua composição,  isso porque conta da adição de grãos a massa. As fibras são um outro diferencial desse alimento produzido na Alemanha e trazido para o Brasil de forma exclusiva.

Para quem busca um produto super saudável e nutritivo, esse pão integral é o mais indicado. Sem qualquer conservante, é produzido com grãos recém saídos do moinho, o que garante um produto muito fresco e gostoso. Ademais, é ideal para quem quer consumidor um pão integral de qualidade com presuntos, queijos ou geleias da sua preferência. 

Prós:

 Sem conservantes

 100% natural

 Lista reduzida de ingredientes

 Macio

Contras:

 Contém glúten

Farinha int. 100%
Enriquecido Fibras e sementes de girassol
Calorias 133 kcal / porção
Peso 500g
Aditivos Não
Alérgenos Contém trigo e cevada

Outras informações sobre pão integral

Já vimos quais são os fatores que precisam ser observados no momento da escolha de um excelente pão integral. Veremos em seguida mais informações relevantes, que irão te ajudar no momento da escolha, para garantir a decisão mais adequada para você. Confira abaixo do que é feito o pão integral, para quem o pão integral é indicado e muitas outras informações importantes para sua saúde.

Do que é feito pão integral?

O pão integral é feito com uma mistura de farinha, água, fermento e sal. Alguns pães integrais também podem conter grãos e outros nutrientes fundamentais para uma dieta balanceada. Diferentemente do pão tradicional, esse tipo de pão contém mais fibras e grãos, o que garante uma maior ingestão de componentes necessários para o bom funcionamento do organismo.

É indicado observar bem a tabela de ingredientes presente na embalagem do pão integral, atentando-se para qualquer componente desconhecido. Quanto menor a lista de ingredientes, mais saudável é o pão integral. Convém evitar produtos que contenham uma grande quantidade de aditivos químicos e optar por aqueles mais simples.

Quais os benefícios do pão integral?

Pães integrais contam com uma série de benefícios importantes para sua saúde. Regula o trânsito intestinal, por conta de suas fibras e grãos, esse tipo de pão também é conhecido por ter carboidratos resistentes à digestão, que contribuem para a prevenção de uma série de doenças do cólon e do reto.

Seu número reduzido de calorias e versatilidade fazem com que ele possa ser facilmente encaixado nas mais diversas dietas, o que contribui para uma alimentação mais saudável e uma rotina mais regular para você e sua família.

Quais são as diferenças do pão integral para um pão comum?

Essa é uma pergunta bastante frequente entre o público em geral. A diferença entre o pão integral e o pão comum está no tipo de farinha com a qual o pão é produzido. O pão integral é feito principalmente com farinha integral, embora existam algumas opções no mercado que misturem os dois tipos diferentes de farinha. É interessante observar a embalagem do produto para verificar se o item adquirido é integral.

A farinha branca passa por uma série de processos de refino mais intenso, que fazem com que o produto perca uma grande quantidade de fibras. Isso não acontece com a farinha integral, responsável pela coloração mais escura do produto, por exemplo. Produtos integrais, como já mencionado, têm uma grande quantidade de fibras.

Para que tipo de pessoas é indicado o pão integral?

O pão integral é indicado para todos aqueles que buscam uma vida mais saudável. Um perfeito substituto para o pão tradicional, a versão integral é menos calórica, mais nutritiva e igualmente saborosa. Perfeita para quem gosta de comer bem mas não abre mão de se cuidar. Benéfico para quem tem diabetes, esse tipo de pão quebra a glicose em uma velocidade menor quando comparado ao pão branco.

O pão integral tem menos açúcares e gordura, o que o torna muito mais fácil de encaixar na dieta. Indicado para muitos públicos diferentes, desde para quem leva uma vida fitness até para quem tem uma rotina corrida e precisa de refeições completas e rápidas.

O pão integral é bom para dieta?

Sim, o pão integral é ótimo para dieta. Um alimento super nutritivo, enriquecido com uma série de nutrientes necessários para seu corpo, o pão integral conta com até 30% menos calorias quando comparado ao pão tradicional. Isso acontece porque ele não faz uso da farinha branca, o que o torna menos calórico.

Ainda sim, alguns cuidados devem ser tomados. É recomendado consumir o alimento com moderação, sendo indicada uma porção de até 2 fatias diárias. Consulte seu nutricionista para avaliar um plano alimentar que faça mais sentido para você e seus objetivos.

Escolha o melhor pão integral para começar sua dieta!

Com as informações contidas neste artigo você agora tem em mãos todas as ferramentas necessárias para escolher o melhor pão integral, que se adeque a sua alimentação, rotina e necessidades! Embora sejam muitos os fatores que precisam ser considerados no momento da escolha, levando em conta todos os elementos aqui listados você saberá tomar uma excelente decisão.

Fique atento aos 10 melhores produtos aqui listados e considere todas as informações técnicas, com certeza algum deles será uma escolha perfeita que vai atender a todas as suas necessidades. Escolher um pão integral de qualidade é importante para todos aqueles que querem uma dieta mais balanceada.

Autor deste artigo

Tenho 23 anos, sou formada em Geografia e em Letras e também sou apaixonada por novidades e pelos melhores produtos!

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