Os 10 Melhores Leites de 2022: Ninho, A Tal da Castanha e muito mais!

Os 10 Melhores Leites de 2022: Ninho, A Tal da Castanha e muito mais!

Quer uma alimentação completa? Veja neste artigo um ranking com as 10 melhores opções de leites atualmente no mercado e dicas de como escolher o ideal!


Qual é o melhor leite de 2022?

O leite é um dos alimentos queridinhos dos lares brasileiros. Se você gosta de comer bem, procura alternativas mais balanceadas para sua rotina e quer garantir todas as fibras e nutrientes necessários na sua alimentação, continue lendo! É possível encontrar uma série de marcas diferentes disponíveis, como Ninho, um clássico dos lares brasileiros, e A Tal da Castanha, com várias opções saudáveis para você.

Sendo a melhor opção aquela que mais se adapta as suas necessidades e a sua rotina, adquirir o melhor leite é uma excelente alternativa para o dia a dia, pois é muito prático e versátil, além de ser super saboroso. É ideal para o café da manhã, café da tarde ou até mesmo para pequenos lanches ao longo do dia. Além disso, esse alimento acompanha uma grande quantidade de nutrientes, muito importantes para garantir sua saúde e balancear sua alimentação.

Atualmente no mercado são muitas as opções disponíveis, e neste artigo iremos te ajudar a escolher a melhor delas de acordo com suas necessidades e preferência. Confira abaixo informações relevantes no momento da compra, como um ranking dos 10 melhores leites atualmente e como escolher o melhor deles de acordo com seu perfil. Preparamos um guia de compras para que você tenha em mãos as ferramentas necessárias para decidir qual dos produtos levar para casa.

Os 10 melhores leites em 2022

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Nome A Tal da Castanha Original Orgânico Leite Integral Ninho Leite Integral Piracanjuba Bebida Silk Amêndoa Sem Açúcar Leite Desnatado Molico Rico em Cálcio Bebida de Amêndoa Almond Breeze Baunilha Leite Desnatado Molico Notco Not Milk Café Caramelo Bebida De Aveia Cremoso tipo Integral Nude Alimento em Pó Soy+ Original
Preço A partir de R$ 21,98 A partir de R$ 16,99 A partir de R$ 6,99 A partir de R$ 18,19 A partir de R$ 13,99 A partir de R$ 10,97 A partir de R$ 22,59 A partir de R$ 16,99 A partir de R$ 21,99 A partir de R$ 18,99
Tipo Vegetal Animal em pó Animal Vegetal Animal Vegetal Animal em pó Vegetal Vegetal Em pó
Gordura 7,3g 6,7g 6g 1,9g 0,6g 2,5g 0g 6,3g 6,9g 7,8g
Nutricional 90 kcal, 3g de carboidratos e 3g de proteínas por porção 126 kcal, 10g de carboidratos e 6,2g de proteínas por porção 115 kcal, 9,1g de carboidratos e 6,1g de proteínas por porção 24 kcal, 0,9g de carboidratos e 0,7g de proteínas por porção 71 kcal, 10g de carboidratos e 6,4g de proteínas por porção 70 kcal, 11g de carboidratos e 0,9g de proteínas por porção 68 kcal, 10g de carboidratos e 6,5g de proteínas por porção 95 kcal, 4,7g de carboidratos e 3,6g de proteínas por porção 97 kcal, 6g de carboidratos e 2,8g de proteínas por porção 405 kcal, 78g de carboidratos e 12g de proteínas por porção
Lactose Não contém lactose Contém lactose Contém lactose Não contém lactose Contém lactose Não contém lactose Contém lactose Não contém lactose Não contém lactose Não contém lactose
Orgânico Sim Não Não Sim Não Não Não Sim Sim Não
Embalagem Caixa cartonada Lata Caixa cartonada Caixa cartonada Caixa cartonada Caixa cartonada Lata Caixa cartonada Caixa cartonada Lata
Volume 1l 380g / 400g / 800g 1l 1l 1l 1l 280g 1l 1l 300g
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Como escolher o melhor leite

Escolher o melhor leite para sua saúde é um desafio até mesmo para aqueles que já entendem do universo da alimentação saudável, pois são muitas as opções disponíveis no mercado. Por isso mesmo, listamos neste artigo o que você precisa observar no momento da compra para garantir uma boa escolha. Fique atento!

Escolha o melhor tipo de leite conforme sua origem

O leite é um alimento muito completo e bastante versátil, com nutrientes variados que são fundamentais para seu organismo. Nos dias de hoje é possível produzir leite das mais diversas maneiras, seja por meio de origem animal ou vegetal. Dessa forma, esse alimento torna-se ainda mais versátil, pois adapta-se bem até mesmo para quem tem algum tipo de alergia, por exemplo. Confira abaixo quais são as características principais de cada tipo de leite conforme sua origem.

Animal: rico em diversas vitaminas

O leite animal já é um alimento amplamente conhecido pelos consumidores de maneira geral. Proveniente de mamíferos, principalmente vacas e cabras, esse tipo de leite é rico em uma série de vitaminas importantes para o funcionamento do organismo humano. É o tipo de leite mais facilmente encontrado no mercado, com opções bastantes acessíveis ao bolso do consumidor.

Ideal para quem quer uma alternativa nutritiva, balanceada e não possui nenhum tipo de alergia, o leite animal é enriquecido com cálcio, proteínas, minerais e vitaminas A, D e E, por exemplo. Esse alimento pode ser consumido puro ou misturado com café ou achocolatados, por exemplo. Também é possível utilizá-lo em receitas diversas, como bolos, tortas e mingau.

Vegetal: para quem tem restrição alimentar

O leite de origem vegetal é perfeito para aqueles que possuem algum tipo de alergia ou restrição alimentar, como a intolerância a lactose. Isso porque esse tipo de alimento, por conta de sua origem de ingredientes como a soja, castanhas, coco ou outras leguminosas, não possui lactose, uma proteína naturalmente encontrada nos leites de origem animal.

É uma opção bastante saudável, indicada também para veganos que não consumem o leite de origem animal. Já mais difundida no mercado nacional, é possível encontrar opções com o preço mais acessível, embora ainda mais caras quando comparadas as opções animais. Pode ser consumido puro e também é encontrado em opções já saborizadas para o consumo.

Em pó: diversas formas de consumo

O leite em pó é super versátil e pode ser consumido de diversas maneiras. Normalmente encontrado na versão de origem animal, essa tipo de leite é super prático e conta com os mesmos nutrientes que a opção tradicional. É a versão desidratada do leite comum, o que faz com que seus benefícios estejam mais concentrados. Dura até um mês depois de aberto, o que o torna muito prático e econômico.

Super saboroso, esse produto se encaixa muito bem na rotina alimentar, podendo ser consumido tanto seco, acompanhado de frutas, polvilhado em outros cereais e sorvetes, por exemplo, quanto com água adicionada, transformando o produto no formato tradicional de leite que já conhecemos. É um alimento super saudável, aliado de quem busca uma vida mais equilibrada e fitness.

Escolha o leite conforme o nível de gordura

Listamos abaixo os tipos mais comuns de leite encontrados no mercado. Essas classificações dizem respeito ao nível de gordura, sendo esse um elemento que influencia não apenas no sabor do produto, mas também em sua tabela nutricional. É importante atentar-se a esse fator caso você tenha alguma restrição alimentar ou esteja seguindo um plano alimentar. Consulte sempre seu nutricionista para avaliar qual é a opção mais indicada para você e para sua saúde.

  • Leite integral: esse tipo de leite é o mais comum encontrado nos lares brasileiros, sendo super tradicional. Campeão de vendas, esse tipo de leite não passa por processos de retirada da gordura do leite. Apresenta muitas proteínas e cálcio, sendo uma opção bastante natural. Muito nutritivo, é um leite bastante completo, sendo muito indicado para aqueles que não têm nenhuma restrição alimentar ou colesterol alto, já que é uma opção que apresenta uma maior quantidade de gordura. 
  • Desnatado: essa é uma opção super indicada para quem segue alguma dieta ou tem colesterol alto, por exemplo, já que é o tipo de leite menos calórico. Isso acontece porque esse tipo de leite passa pelo processo de remoção total da gordura natural do produto. Apresenta um sabor bem mais leve e menos concentrado quando comparado ao leite integral, sendo um produto super suave. Excelente opção para quem tem o paladar mais sensível. 
  • Semidesnatado: ótima alternativa para quem deseja ter mais controle sobre a ingestão de gordura e calorias, é uma opção de leite intermediária entre o integral e o desnatado. Esse produto passa por um processo de remoção de pelo menos 50% da gordura natural do leite, sem que isso influencie na quantidade de proteínas e cálcio presentes no leite. Ótimo para quem está de dieta, mas não se acostuma ao paladar suave do leite desnatado. 

Confira a tabela nutricional do leite

Observar a tabela nutricional do melhor leite antes da compra é muito importante para quem valoriza uma alimentação balanceada. Isso porque lá estão presentes uma série de informações que dizem respeito a como o alimento consumido se encaixa na alimentação do dia a dia.

Garantir o equilíbrio dos nutrientes consumidos é o primeiro passo para uma vida mais saudável. Entre os valores que precisam ser observados, destacam-se as calorias, os carboidratos e as gorduras. As calorias do produto podem variar bastante, sendo em média 110 a 140 kcal nos leites integrais e 60 e 90 kcal nos leites desnatados (por porção).

A quantidade de carboidratos também varia, sendo em média 8 a 10g por porção. A gordura, no caso de leites integrais, é entre 6 a 8g por porção, no caso de leites semidesnatados é 2 a 4g e não existe nos leites desnatados.

Veja qual é a principal base do leite vegetal

É possível produzir leite vegetal de várias fontes diferentes, cada uma delas com seus nutrientes e benefícios próprios. O mais tradicional é o leite vegetal de soja, mas existem outras opções disponíveis no mercado, com diferentes sabores e texturas. É recomendado provar várias delas até encontrar aquela que mais te agrada. 

  • Amêndoas: esse leite vegetal é muito conhecido por proporcionar a sensação de saciedade, pois é rico em gorduras boas. Uma excelente fonte de cálcio, é uma opção super cremosa e ideal para consumir com vitaminas, cafés ou chocolate. Possui um paladar mais adocicado e super agradável, também sendo possível consumir essa bebida pura. 
  • Castanha de Caju: uma ótima fonte de vitaminas, minerais e gorduras boas, essa opção também impressiona pelo paladar. Muito cremoso, o leite de castanha de caju é ótimo para receitas, tanto doces quanto salgadas, pois possui um sabor mais neutro, que não influencia no resultado final da preparação. Ideal para quem quer substituir o leite de origem animal na cozinha e nos pratos. 
  • Coco: o leite de coco é conhecido por contribuir para o bom funcionamento do intestino, já que conta com excelente quantidade de vitaminas e sais minerais essenciais para o funcionamento do organismo humano. É rico em gordura saturada boa, que contribui para o bom funcionamento do coração, sendo ótimo para quem tem problemas cardíacos. 
  • Arroz: essa é uma opção de leite vegetal mais calórica quando comparada as demais, pois é rica em carboidratos. Ideal para pessoas com quadros de baixo peso ou também para crianças que possuem restrições alimentares e não podem consumir o leite de origem animal. Possui um paladar neutro e sabor mais palatável, embora tenha textura menos cremosa do que alternativas como a amêndoa e a castanha de caju.
  • Aveia: o leite de aveia é uma alternativa rica em fibras, perfeita para pessoas com problema de colesterol e também para aqueles que desejam regular o funcionamento do intestino. Conta com um sabor mais neutro e ótima textura, perfeito para dar consistência as mais diversas receitas, sendo um ótimo substituto do leite de origem animal. 
  • Soja: uma opção super conhecida, o leite de soja é facilmente encontrado no mercado e bastante acessível. Rico em proteínas, possui um paladar mais marcante e textura mais densa e encorpada, sendo indicado tanto para dar consistência a receitas, quanto para o consumo puro da bebida, que é naturalmente adocicada. Também existem opções já saborizadas da bebida para o consumo. 

Opte por leite zero lactose para intolerantes

A lactose é uma proteína naturalmente encontrada nos leites de origem animal. Existem muitas pessoas que possuem intolerância a essa substância, isto é, o organismo delas não processa a lactose, ocasionando uma série de sintomas desagradáveis. Felizmente, já existem muitas opções de melhores leites disponíveis no mercado para contemplar os consumidores com algum tipo de restrição alimentar.

Os leites de origem vegetal não possuem lactose em sua composição, pois essa é uma proteína própria dos leites de origem animal. São, portanto, uma excelente opção para quem não pode consumir essas substância. Ainda sim, são mais caros quando comparados aos demais produtos. Também é possível encontrar opções de leite animal que sofrem o processo de retirada da lactose, mais acessíveis.

Escolha leite sem estabilizantes

Estabilizantes são um tipo de aditivo químico que preservam as características físicas e químicas de determinado produto alimentício. Compostos como o citrato de sódio e o monofosfato de sódio são exemplos de químicos que cumprem essas funções, influenciando na durabilidade do produto. Esses químicos são utilizados antes do processo de ultrapasteurização do leite.

Esse tipo de substância é usada em níveis seguros para o consumo, estabelecidos pela ANVISA, responsável por estabelecer esses índices e pela fiscalização dos mesmos. Assim, são compostos seguros para saúde e não fazem mal. Porém, para quem busca uma alimentação mais natural, também é possível encontrar no mercado opções de melhores leites livres dessas substâncias.

Procure por leite orgânico

Produtos orgânicos são aqueles produzidos sem o uso de agrotóxicos ou fertilizantes químicos, seja na alimentação dos animais ou para a produção dos vegetais que darão origem ao leite, resultando em um produto mais saudável, fruto de um processo produtivo mais equilibrado. Esse tipo de leite só pode ser produzido em fazendas certificadas por órgãos competentes, que fiscalizam o processo produtivo.

Nesse tipo de produção, também é bastante comum que os animais sejam criados sem um sistema de confinamento, circulando livremente. São produtos muito indicados para quem se preocupa com o processo produtivo dos alimentos que chegam na sua mesa. Mais caro quando comparados aos produtos tradicionais, esse tipo de melhor leite é um investimento.

Considere o volume do leite

O volume ideal do melhor leite deve ser considerado de acordo com a frequência de consumo do produto e com o melhor custo-benefício para você. A maioria das marcas oferece o leite em embalagens de 1l, embora seja possível encontrar versões menores, como 500ml. No caso dos leites em pó, a medida é em gramas e é possível encontrar no mercado opções que variam entre 200g e 1kg.

As opções maiores, de 1l ou 1kg, são perfeitas para quem consome o produto todos os dias ou para famílias maiores. É importante observar que, após aberto, o leite precisa ser consumido em um curto período, para garantir a preservação de suas propriedades. As opções menores, de 500ml e 200g são ótimas para quem mora sozinho, consome o produto em menor quantidade ou quer deixar o produto na geladeira do trabalho, por exemplo.

Veja qual é o formato da embalagem do leite

A embalagem do leite influencia diretamente na conservação do produto, para além de estar relacionada com a praticidade do consumo no dia a dia e no armazenamento do leite. Assim, é necessário estar atento a essa questão. Conheça as principais opções disponíveis no mercado abaixo para avaliar qual delas é a mais interessante para sua rotina:
  • Caixa cartonada (longa vida): a opção mais facilmente encontrada no mercado, a embalagem de caixa cartonada, também conhecida como tetra pack, é perfeita para quem busca mais praticidade no dia a dia. Ela permite que o leite seja armazenado fora da geladeira enquanto fechado, e após aberto garante a durabilidade do produto por até 3 dias na geladeira. O leite longa vida (ou UHT) passa por um processo conhecido como "ultrapasteurização", que consiste em aquecer o produto até altas temperaturas e logo em seguida resfriá-lo. Isso elimina uma série de bactérias que podem causar doenças, tornando o produto muito mais seguro para o consumo.  
  • Garrafa: a garrafa é uma outra possibilidade de armazenamento do produto, sendo interessante para quem busca a praticidade do leite já pronto para beber e quer também uma opção que seja fácil de reciclar. É possível encontrar garrafas de vidro ou de plástico. A primeira opção é interessante pois o vidro é um material muito seguro, que não propicia a formação de microrganismos e também não absorve odores e sabor. A segunda opção é mais resistente e fácil de armazenar, também sendo reciclável. 
  • Saco ou lata: os leites vendidos em sacos ou latas são as opções em pó. O leite em pó é a versão desidratada do produto tradicional, sendo uma opção bastante versátil e nutritiva. Nessas embalagens, o leite em pó pode durar até um mês depois de aberto, sendo uma opção interessante para quem consome o produto com menos frequência ou mora sozinho, pois diminui o risco da bebida estragar. Ainda assim, esse tipo de leite precisa ser preparado antes de ser consumido, com a adição de água, sendo menos prático do que a opção UHT.

Os 10 melhores leites em 2022

Agora que você já conhece todos os fatores que precisam ser observados na hora de fazer a escolha do tipo de leite perfeito para sua rotina, chegou a hora de conferir quais as melhores opções do mercado em 2022. Todos os produtos listados abaixo são excelentes, e sabemos que um deles será a escolha perfeita para você. Confira a seguir as informações sobre cada item, para dessa forma escolher aquele que melhor se encaixa no seu perfil e qual é a melhor escolha de acordo com suas necessidades.

10

Alimento em Pó Soy+ Original

Leite de soja sem glúten

O leite vegetal Soy+ da marca Supra Soy é perfeito para quem tem alergias e restrições alimentares. Com uma série de nutrientes importantes, esse produto é rico em cálcio, ferro, zinco, vitamina A, vitamina D, e vitamina C. Ideal para quem quer incluir na sua alimentação de maneira muito prática todos os benefícios da soja.

É um alimento de preparo rápido, bastando apenas adicionar água e misturar para que ele fique pronto para o consumo. O leite em pó é um produto muito versátil e fácil de consumir, podendo ser preparado tanto com a adição de água quanto acompanhado de frutas e cereais. Sua embalagem garante que o produto possa ser consumido por até 30 dias depois de aberto. 

Para quem busca uma opção saudável e com bons índices de fibra alimentar, esse leite vegetal com base de soja é excelente. Ademais, conta com ótima textura e sabor incrível, podendo ser consumido puro ou na substituição do leite de origem animal em receitas diversas. 

Prós:

 Ótimo para pessoas com alergias 

 Rápido preparo 

 Boa quantidade de cálcio

Contras:

 Bastante calórico

 Mais caro

Tipo Em pó
Gordura 7,8g
Nutricional 405 kcal, 78g de carboidratos e 12g de proteínas por porção
Lactose Não contém lactose
Orgânico Não
Embalagem Lata
Volume 300g
9

Bebida De Aveia Cremoso tipo Integral Nude

Alto teor de cálcio e embalagem ecologicamente correta 

A bebida de aveia cremosa tipo integral da Nude é excelente para quem está começando a incluir alternativas vegetais na sua alimentação. Super saboroso, esse leite vegetal possui uma textura cremosa que agrada até mesmo quem não está acostumado com opções vegetais. Conta com um ótimo teor de fibras, excelente para regular o trabalho intestinal.

É um produto amigo do meio ambiente, já que a marca calcula todo o impacto gerado na produção da bebida, mostrando na caixa qual é a pegada de carbono de cada unidade. A Nude é a primeira marca carbono neutro do segmento, sendo muito indicada para quem quer praticar o consumo consciente.  

Se você procura uma opção de leite vegetal com alto índice de cálcio, esse produto é muito indicado. Sem a adição de açúcar, também é uma alternativa saborosa e pouco calórica para quem segue dietas ou quer uma alimentação mais controlada. Perfeito para começar a pensar em uma alimentação plant-based, é um alimento orgânico e ambientalmente consciente.  

Prós:

 Sem adição de açúcar

 Ótima quantidade de fibras

 Orgânico

Contras:

 Alto teor de sódio 

 Preço mais elevado

Tipo Vegetal
Gordura 6,9g
Nutricional 97 kcal, 6g de carboidratos e 2,8g de proteínas por porção
Lactose Não contém lactose
Orgânico Sim
Embalagem Caixa cartonada
Volume 1l
8

Notco Not Milk Café Caramelo

Fonte de cálcio e vitaminas com sabor caramelo

Com um sabor muito equilibrado e suave, ele é indicado para aqueles que procuram uma alternativa vegetal mas não se adaptam ao sabor tradicional dos leites vegetais. Essa opção com um leve sabor a caramelo vai te surpreender, podendo ser consumida tanto pura quanto misturada com outras bebidas, como o café, por exemplo.

Enriquecido com cálcio e outras vitaminas importantes, como a D2 e a B12, é uma excelente opção para todas as ocasiões, desde o café da manhã até o lanche da tarde. Naturalmente sem lactose, pois é feito de plantas, esse produto tem sabor e textura bastante semelhantes ao leite de origem animal, sendo ideal para quem quer um leite vegetal mais suave. 

Se você quer um produto saboroso e versátil, com esse leite vegetal é possível conseguir todos os benefícios da proteína da soja, como a grande quantidade de nutrientes e a textura mais densa e palatável somadas ao sabor delicioso do caramelo, que é doce na medida certa.

Prós:

 Vitaminas D2 e B12

 Sabor excelente e equilibrado

 Naturalmente sem lactose

Contras:

 Não é indicado para alérgicos

 Contém estabilizantes

Tipo Vegetal
Gordura 6,3g
Nutricional 95 kcal, 4,7g de carboidratos e 3,6g de proteínas por porção
Lactose Não contém lactose
Orgânico Sim
Embalagem Caixa cartonada
Volume 1l
7

Leite Desnatado Molico

Rico em ferro com zero gordura

O leite em pó desnatado Molico da Nestlé é uma ótima alternativa para quem segue alguma dieta ou tem colesterol alto. Com 0% de gordura total, é pouco calórico, podendo ser consumido sem culpa. Aliado de uma vida mais leve, é uma alternativa saborosa. Essa versão em pó é prática para o consumo e muito versátil, sendo de rápido preparo.

Possui nutrientes fundamentais que o tornam um excelente aliado das dietas, sendo enriquecido com vitaminas A, C, D e do complexo B, para além de contar com 2x mais cálcio do que outras opções semelhantes do mercado. Uma ótima opção para sua saúde, contribui para o fortalecimento dos ossos, evitando o aparecimento de doenças como a osteoporose. 

Para aqueles que procuram um produto saudável e enriquecido com ferro, o leite em pó desnatado Molico é excelente. Seu sabor é suave e uma excelente alternativa para quem não gosta do sabor forte do leite de origem animal integral. Contém proteína de soja, que aumentam ainda mais os nutrientes presentes na bebida. 

Prós:

 Não contém glúten

 Vitaminas A, C, D e do complexo B

 Sabor suave

Contras:

 Não contém fibras

 Alto teor de sódio

Tipo Animal em pó
Gordura 0g
Nutricional 68 kcal, 10g de carboidratos e 6,5g de proteínas por porção
Lactose Contém lactose
Orgânico Não
Embalagem Lata
Volume 280g
6

Bebida de Amêndoa Almond Breeze Baunilha

Ótima opção para alérgicos, com sabor neutro 

A bebida de amêndoas sabor baunilha da Almond Breeze é uma ótima alternativa para quem possui alergias ou outras restrições alimentares. Com nutrientes como cálcio, vitamina E, potássio, magnésio zinco, cobre, fósforo, fibras e vitaminas do complexo B esse leite vegetal é muito equilibrado, sendo uma ótima alternativa de bebida saudável. Rico em gorduras boas e enriquecido com fibras, contribui para o bom funcionamento do organismo. 

Seu sabor neutro faz com que ele se adapte bem as mais diversas receitas, tanto doces quanto salgadas. Entre as preparações possíveis estão vitaminas, pudins, panquecas e tortas. Também é possível consumir essa bebida pura, pois o leite feito de amêndoas conta com um sabor suave e bastante aprazível. 

Se você procura uma alternativa versátil e completa, essa bebida de amêndoas entrega tudo aquilo que promete. Proporciona sensação de saciedade, pois é rico em gorduras boas. Com textura cremosa, é uma excelente opção tanto para aqueles que estão começando no mundo dos leites de origem vegetal quanto para quem já é experiente nesse meio. 

Prós:

 Pouco calórico 

 Rico em cálcio e vitaminas D e E

 Feito com amêndoas da Califórnia 

Contras:

 Baixo índice de proteínas

 Contém aditivos

Tipo Vegetal
Gordura 2,5g
Nutricional 70 kcal, 11g de carboidratos e 0,9g de proteínas por porção
Lactose Não contém lactose
Orgânico Não
Embalagem Caixa cartonada
Volume 1l
5

Leite Desnatado Molico Rico em Cálcio

Contribui para a manutenção dos ossos e é rico em ferro

O leite desnatado rico em cálcio Molico da Nestlé contribui para a manutenção dos ossos, com um mix de nutrientes e vitaminas especialmente pensados para a população brasileira. Nutrição especializada para adultos, esse leite desnatado é um excelente aliado de uma alimentação equilibrada. Essa bebida contribui para repor os nutrientes perdidos todos os dias.

É uma proteína de alta qualidade, sendo também rico em cálcio e possuindo ferro, magnésio e vitaminas do complexo B. Essa alternativa também é enriquecida com vitaminas A, C e D, sendo muito completa e perfeita para sua nutrição diária. Consuma todas as substâncias necessárias para o funcionamento do seu organismo de maneira rápida e prática com esse leite desnatado.

Se você procura um produto muito nutritivo e equilibrado, esse leite desnatado é ideal. Ele também tem 0% de gordura, sendo pouco calórico e uma excelente alternativa para quem tem colesterol alto ou segue dietas mais rígidas. 

Prós:

 Rico em cálcio

 Vitaminas D, K e C

 0% de gorduras totais

Contras:

 Contém lactose

 Embalagem frágil

Tipo Animal
Gordura 0,6g
Nutricional 71 kcal, 10g de carboidratos e 6,4g de proteínas por porção
Lactose Contém lactose
Orgânico Não
Embalagem Caixa cartonada
Volume 1l
4

Bebida Silk Amêndoa Sem Açúcar

24 kcal por porção e muito saboroso

A bebida vegetal de amêndoa da Silk é ótima para quem quer uma rotina saudável e balanceada ao procurar pelo melhor leite. Se você quer uma opção pouco calórica, com poucos carboidratos, mas enriquecida com cálcio, zinco e vitaminas B2, B12 e D, aposte nessa bebida. Esse leite também é mais natural, sendo uma opção bem menos processada.  

Livre de glúten, lactose e colesterol, esse produto é feito com amêndoas selecionadas, secas e torradas, é leve, saudável e sem açúcar. Um copo de 200 ml contém 40% da quantidade de cálcio necessária para o dia a dia, contribuindo para com cuidado e a manutenção dos ossos. 

Para quem busca uma alternativa 100% vegetal naturalmente sem lactose e rica em vitaminas, esse leite vegetal é incrível. É uma opção sustentável, já que a marca se preocupa com o uso responsável das florestas e a conservação dos recursos naturais. 73% da caixa cartonada do produto já é reciclada, podendo ser transformada em vários produtos diferentes. 

Prós:

 Pouco calórico

 Opção menos processada

 Enriquecido com zinco 

 Contém vitaminas B2, B12 e D

Contras:

 Baixa quantidade de proteínas

Tipo Vegetal
Gordura 1,9g
Nutricional 24 kcal, 0,9g de carboidratos e 0,7g de proteínas por porção
Lactose Não contém lactose
Orgânico Sim
Embalagem Caixa cartonada
Volume 1l
3

Leite Integral Piracanjuba

Excelente custo-benefício e sabor tradicional para o dia a dia

O leite integral da Piracanjuba é tradicional nos lares brasileiros. Para quem procura um produto com excelente custo-benefício, essa opção da Piracanjuba é uma ótima escolha. É uma opção super natural, pois não passa por processos químicos de retirada da gordura. Excelente fonte de cálcio e nutrientes, é um alimento super completo.

Ideal para o dia a dia, é uma ótima alternativa para as mais variadas ocasiões, desde o café da manhã até pequenos lanches. Pode ser consumido puro, pois o leite UHT passa pelo processo de ultrapasteurização que elimina bactérias e outros microrganismos, evitando doenças. Também tem ótima textura e pode ser usado em receitas e outras preparações.

Para quem quer um produto completo e versátil, esse leite é ideal. Com um baixo índice de gordura, esse leite é embalado em uma caixa cartonada com tampa de rosca, que para além de ser prática para armazenar, é fácil de usar, selando bem o leite e evitando sujeira e garantindo que não exista contaminação do alimento depois de aberto. 

Prós:

 Baixo índice de gordura

 Embalagem prática para o uso 

 Não contém glúten

 Alimento nutritivo

Contras:

 Contém lactose

Tipo Animal
Gordura 6g
Nutricional 115 kcal, 9,1g de carboidratos e 6,1g de proteínas por porção
Lactose Contém lactose
Orgânico Não
Embalagem Caixa cartonada
Volume 1l
2

Leite Integral Ninho

Rica em cálcio e com diversos nutrientes 

O leite em pó integral Ninho da Nestlé é a melhor opção de leite se você prioriza qualidade e marca de renome. Com uma série de nutrientes importantes para saúde como ferro, zinco e vitaminas A, C, D e E, esse produto é super balanceado. Saboroso, ele possui uma textura muito aprazível e tradicional, contando também com uma ótima quantidade de proteína por porção.

Enriquecido com cálcio, esse leite contribui para o cuidado com os ossos, sendo indicado tanto para crianças na fase de crescimento quanto para idosos e pessoas com doenças nos ossos, como artrite e osteoporose. É enriquecido com o Mix Forti+, exclusivo da Ninho, composto por fibras e minerais que maximizam o nutrientes do seu copo.  

Para quem quer a certeza de ter feito a melhor escolha para sua família e sua saúde, esse leite combina tradição e modernidade para entregar um produto de primeira linha. Não contém glúten, sendo uma alternativa muito completa e versátil para seu dia a dia.

Prós:

 Mix Forti+

 Contém zinco

 Enriquecido com ferro

 Com vitaminas A, D, C e E

Contras:

 Contém lactose

Tipo Animal em pó
Gordura 6,7g
Nutricional 126 kcal, 10g de carboidratos e 6,2g de proteínas por porção
Lactose Contém lactose
Orgânico Não
Embalagem Lata
Volume 380g / 400g / 800g
1

A Tal da Castanha Original Orgânico

Melhor opção de leite: A combinação ideal entre qualidade e nutrição

O pão leite vegetal original da A Tal da Castanha é ótimo para quem busca uma opção mais natural. Com apenas dois ingredientes, água e castanhas, esse produto é muito indicado para pessoas com alergia a proteína do leite ou outras restrições alimentares. Sem glúten e conservantes, é um produto orgânico perfeito para quem aposta em uma alimentação plant-based. 

Livre de colesterol e com ômega 9, é uma bebida saborosa e nutritiva. Não possui adição de açúcar, sendo um produto com um sabor super neutro, que pode ser consumido tanto puro quanto em receitas, sendo uma ótima alternativa ao leite de origem animal.

Para quem quer um leite de qualidade, apostar nessa alternativa é uma ótima ideia. A marca A Tal da Castanha é ecologicamente comprometida, impactando positivamente os consumidores e o planeta. A marca também tem parceria com o Eu Reciclo, para dar o destino correto as suas embalagens depois do consumo.  

Prós:

 Apenas dois ingredientes

 Sem adição de açúcar

 Livre de colesterol

 Indicado para pessoas alérgicas

 Rico em Ômega 9

Contras:

 Mais calórico

Tipo Vegetal
Gordura 7,3g
Nutricional 90 kcal, 3g de carboidratos e 3g de proteínas por porção
Lactose Não contém lactose
Orgânico Sim
Embalagem Caixa cartonada
Volume 1l

Outras informações sobre leite

Já vimos quais são os fatores que precisam ser observados no momento da escolha de um excelente tipo de leite. Veremos em seguida mais informações relevantes, que irão te ajudar no momento da escolha, para garantir a decisão mais adequada para sua alimentação. Confira abaixo quais são as melhores marcas de leite, quais são os benefícios do leite e muitas outras informações importantes para você.

Quais são as melhores marcas de leite?

Atualmente existem várias marcas diferentes disponíveis no mercado, cada uma delas com suas características e vantagens próprias. Abaixo, listamos as principais e mais conhecidas do mercado, para que você possa conferir cada uma delas e escolher aquela que é mais adequada as suas necessidades e estilo de vida. Todas as opções são excelentes e de alta qualidade, sabemos que uma delas será perfeita para você e sua rotina:

  • Itambé: a Itambé é uma marca brasileira que está há mais de 70 anos no mercado de produção de leite e seus derivados. Com mais de 3 milhões de litros de leite produzidos todos os dias e 160 produtos diferentes, a Itambé está entre as marcas de laticínios mais escolhidas pelos consumidores brasileiros, sendo um clássico nas mesas das famílias do nosso país. Uma opção acessível e democrática para quem quer produtos variados, de qualidade e com bom preço. 
  • A Tal da Castanha: a Tal da Castanha é uma marca natural e brasileira, com o slogan "gostoso como receita de família", que resume muito bem os valores da marca. Pioneiros no mercado da alimentação plant-based, isto é, baseada em plantas, a marca orgulha-se de ter sido a primeira a lançar uma bebida vegetal com base de castanha de caju orgânica do Brasil. É ideal para quem busca uma opção de marca preocupada com o impacto dos alimentos em quem produz, quem consome e no planeta. Conta com ótimas opções para pessoas que possuem algum tipo de alergia, restrição alimentar ou veganos. 
  • Ninho: a Ninho combina tradição com qualidade. Muito conhecida no mercado, é da gigante Nestle, que oferece uma série de produtos preocupados com a nutrição durante a infância. É uma marca internacional, que conta com produtos, entre eles o leite, em vários países diferentes, dentre eles o Brasil. É uma marca histórica, que surgiu em 1944 na Suíça, e chega ao Brasil combinando toda história do produto com importantes avanços tecnológicos, que adicionam nutrientes e vitaminas aos produtos, principalmente ao leite, sendo uma ótima opção para quem prioriza qualidade.

Quais são os benefícios do leite?

O leite é um alimento super completo, composto por muitos nutrientes diferentes fundamentais para o bem-estar e funcionamento do organismo. Abaixo, listamos os principais benefícios do leite para sua saúde, te ajudando a entender cada um deles. Confira:

  • Fortalece os ossos: o leite e seus derivados são naturalmente uma excelente fonte de cálcio para o organismo. Dessa forma, o consumo de leite é muito importante para fortalecer os ossos do corpo. Inúmeros estudos associam a ingestão de leite e seus derivados com a redução dos riscos de fraturas e osteoporose, doença que afeta principalmente as pessoas com idade mais avançada. O consumo de cálcio é muito importante principalmente para idosos e crianças. 
  • Faz bem para o coração: entre os muitos minerais presentes no leite estão o potássio, que possui efeitos vasodilatadores e anti-hipertensivos, isto é, ajuda na diminuição da pressão arterial. Esse mineral é muito importante para pessoas que já possuem problemas cardíacos, mas também cumprem um importante papel para evitar problemas futuros e o desenvolvimento dessas doenças. Existem estudos que relacionam o consumo do leite com a diminuição do risco de AVCs, por exemplo.  
  • Previne depressão: existem estudos que apontam a relação entre o consumo de leite e seus derivados no combate e na prevenção dos transtornos de humor, como a depressão e a ansiedade. Isso acontece porque a vitamina D presente no leite contribui para a produção da serotonina, também conhecido como "hormônio da felicidade". 
  • Ajuda no crescimento: entre as muitas vantagens do cálcio, podemos citar a importância desse mineral para o crescimento humano. O consumo de cálcio é muito importante, principalmente durante a infância, sendo esse um elemento ao qual os pais precisam estar atentos. Existem uma série de estudos que relacionam uma dieta pobre em cálcio com problemas de crescimento e atraso no desenvolvimento das crianças e adolescentes. 
  • Auxilia no ganho de massa muscular: o leite é uma importante fonte de proteínas na sua dieta. Assim, esse alimento contém todos os aminoácidos essenciais para saúde humana. Dessa forma, esse produto é um aliado incrível na regeneração e no aumento dos músculos, quando combinado a uma rotina de treinos físicos. 

Como fazer doce de leite caseiro?

Essa é uma pergunta bastante frequente entre o público no geral. Ótimo para passar no pão, consumir com frutas e até mesmo em tortas e bolos, é uma delícia e super versátil. Também é uma alternativa menos calórica quando comparada a doces de chocolate, por exemplo, sendo possível encaixar esse produto na sua dieta.

Fazer esse doce em casa é uma ótima alternativa, pois torna o produto ainda mais saudável, sem conservantes e outros aditivos químicos. A receita e o modo de preparo são super simples, levando apenas dois ingredientes: o leite e o açúcar. Basta ferver o leite, adicionar o açúcar e ir mexendo a mistura em fogo baixo, até que ela atinja o ponto desejado.

Escolha o melhor leite para tomar em suas manhãs!

Com as informações contidas neste artigo você agora tem em mãos todas as ferramentas necessárias para escolher o melhor tipo de leite, que se adeque a sua alimentação, rotina e necessidades! Embora sejam muitos os fatores que precisam ser considerados no momento da escolha, levando em conta todos os elementos aqui listados você saberá tomar uma excelente decisão.

Fique atento aos 10 melhores produtos aqui listados e considere todas as informações técnicas, com certeza algum deles será uma escolha perfeita que vai atender a todas as suas necessidades. Escolher o melhor leite para você é super importante para garantir uma alimentação nutritiva e equilibrada.

Autor deste artigo

Tenho 23 anos, sou formada em Geografia e em Letras e também sou apaixonada por novidades e pelos melhores produtos!

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