Cochilar faz bem: 5 vantagens do cochilo após o almoço!

Quem nunca falou, depois de um almoço de domingo, vou deitar 5 minutinhos e já volto? Agora imagina que este ato, além de dar um ar de renovação, pode trazer muitos benefícios à sua saúde. Esta atitude ainda é uma melhor ideia se na noite anterior você não conseguiu dormir direito ou se o seu estilo de vida é mais agitado, não é mesmo?

Estudos realizados, em 2020, dizem que ter o hábito de tirar o cochilo após o almoço pode prevenir infartos, melhorar a memória e o raciocínio, além de trazer outros benefícios para a sua vida. Além disso, se você costuma treinar ou praticar atividades físicas durante o dia, o descanso pode trazer ótimas vantagens para a sua rotina.

Sendo assim, o tempo ideal varia entre 20 e 25 minutos após o almoço, de modo que a sua energia para voltar ao trabalho ou aos estudos, por exemplo, será ainda maior. Por isso, existem vantagens do cochilo após o almoço e para descobrir mais sobre o assunto, continue lendo este artigo!

Como já citado em alguns estudos, as vantagens do cochilo após o almoço são voltadas, principalmente, aos benefícios que pode trazer para a sua saúde física e mental. O que mais tem de positivo se optar pelo descanso? Confira!

Além de ajudar na memória, esta pausa no dia trará mais foco para você dar continuidade no seu dia, consequentemente, melhorando o seu desempenho. Isso acontece porque o cérebro fica disposto para armazenar mais informações, o que impacta diretamente no processamento de dados e na atenção dos fatos ao seu redor.

Assim, a sua mente consegue ficar mais atenta e concentrada, o que garante uma melhor performance nas atividades do dia a dia, bem como para estudos, trabalho e muito mais. Já pessoas que não dormem muito, podem apresentar falta de atenção e alteração da concentração, o que traz impactos negativos para diversas atividades.

Sono e bom humor não combinam, você concorda? Por isso, esta dica é ideal caso você não tenha tido a melhor noite de sono e precise de uma renovação no seu dia. Sendo assim, tirar um cochilo após uma noite de sono instável pode ajudar você a recuperar as suas energias e ficar mais disposto, trazendo consequência para o seu humor.

Assim, como o cérebro recupera o seu funcionamento normal e consegue trabalhar com mais velocidade, você fica mais alegre e menos irritado, podendo aproveitar os seus melhores momentos do dia e não ser atrapalhado pelo mal humor ou pelo cansaço mental, o que acontece quando o cérebro está sobrecarregado e cansado.

Outra vantagem de tirar um cochilo está relacionada ao estresse, visto que uma noite de sono mal dormida também costuma trazer irritabilidade e cansaço durante o desempenho de tarefas básicas do cotidiano. Dessa forma, o cochilo é capaz de renovar as energias do seu cérebro, contribuindo diretamente para a redução do nível de estresse.

Isso acontece porque ao dormir o seu corpo produz menos cortisol e adrenalina, o que promove o relaxamento mental e contribui para recompor a calma, ao mesmo tempo em que diminui a ansiedade e a inquietação. Assim, você recompõe o equilíbrio psíquico e emocional para continuar a desempenhar as atividades do dia com tranquilidade.

Se você sofre de insônia ou costuma dormir poucas horas durante a noite, o cochilo pode ajudar a regular o sono e trazer os benefícios de uma boa noite de sono. Como você viu anteriormente, o organismo deve descansar por uma quantidade de horas ideal para o bom funcionamento, sendo assim dormir mal traz diversos impactos negativos.

Portanto, caso você tenha tido uma noite de sono instável, vale a pena cochilar durante o dia para recuperar as energias. Apesar de ser recomendado tirar um cochilo de 25 minutos, estudos também indicam que um descanso entre 10 e 15 minutos já é capaz de agir diretamente no organismo, revertendo as consequências de uma noite mal dormida.

Se você costuma ficar cansado após o treino ou a realização de atividades físicas, saiba que um cochilo pode trazer diversos benefícios para o seu organismo. Portanto, confira a seguir quais são eles e todas as vantagens trazidas para a sua rotina!

Uma das consequências mais comuns após o treino são as dores e o desconforto muscular, o que costuma incomodar bastante e até mesmo prejudicar o seu desempenho em outras atividades do cotidiano. Por isso, tirar um cochilo após a realização de atividades físicas é uma ótima escolha, visto que ele ajuda na recuperação muscular.

Isso acontece porque ao dormir o organismo libera o hormônio do crescimento (GH), um mecanismo essencial para recompor e construir os tecidos musculares. Assim, o seu corpo se recupera com mais eficiência enquanto você dorme, o que garante uma recuperação muscular intensa e mais disposição para continuar as tarefas diárias.

Outra vantagem relacionada à recuperação muscular é a redução da fadiga física, um benefício que o cochilo após o treino pode trazer. Assim, se você costuma sentir muito cansaço ou sono após a prática de exercícios, saiba que esta sensação está relacionada a fadiga muscular, ou seja, quando você faz um esforço físico maior do que o tradicional.

Desse modo, o organismo se comunica com a sua parte física, o que provoca sono, pouca energia e um cansaço excessivo. Portanto, para eliminar estas consequências indesejadas após o treino, tirar um cochilo promove uma redução significativa da fadiga física, permitindo que você utilize a sua energia sem desconfortos mentais.