Os 10 melhores livros sobre mindfulness de 2022: Mark Williams, Danny Pennam, Jon Kabat-Zinn e muito mais!

Os 10 melhores livros sobre mindfulness de 2022: Mark Williams, Danny Pennam, Jon Kabat-Zinn e muito mais!

Está procurando um livro sobre mindfulness? Veja neste artigo as melhores dicas, além de um ranking com os 10 principais livros disponíveis no mercado!


Descubra qual é o melhor livro de mindfulness de 2022!

Um livro aberto e óculos

Cada vez mais popular, os livros de Mindfulness podem auxiliar a reduzir o estresse, aumentar o desempenho no trabalho e na vida pessoal, além de inúmeros benefícios. Mindfulness tem como o seu significado a atenção plena e se designa a um estado mental, sendo que para alcançá-lo é necessário utilizar um conjunto de técnicas e exercícios de meditação que auxiliam a desenvolver o foco e a atenção no momento presente.

Nesse sentido, nos livros de Mindfulness é possível encontrar muitos exercícios voltados para atenção plena, e eles podem ser escritos por autores de diversas áreas como da psicologia, da medicina, dentre outras. Assim, veja neste artigo muitas dicas de como escolher o melhor livro de Mindfulness para você, um ranking com os 10 melhores e aproveite para conhecer muitas técnicas e desenvolver atenção plena em todos os quesitos da sua vida.

Os 10 melhores livros de mindfulness de 2022

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Nome Atenção Plena de Mark Williams e Danny Penman Atenção plena para iniciantes o autor Jon Kabat-Zinn Viver a Catástrofe Total – Autor: Jon Kabat-Zinn Manual Prático de Mindfulness de Marcelo Demarzo e Javier García-Campayo Mindfulness em oito semanas de Michael Chaskalson Viver Bem com a Dor e a Doença de Vidyamala Burch Como domar um elefante – Jan Chozen-Bays Mindfulness para uma vida melhor de Eduardo Farah Mindfulness e terapia cognitivo-comportamental Isabel C. Weiss de Souza Respirando – o modo natural de meditar – Tarchin Hearn
Preço A partir de R$ 21,90 A partir de R$ 39,90 A partir de R$ 68,09 A partir de R$ 32,66 A partir de R$ 37,84 A partir de R$ 60,46 A partir de R$ 370,00 A partir de R$ 31,50 A partir de R$ 55,07 A partir de R$ 50,00
Páginas 208 176 704 248 288 248 232 192 208 160
Autor Danny Penman e Mark Williams Jon Kabat-Zinn Jon Kabat-Zinn Javier Campayo e Marcelo Demarzo Michael Chaskalson Vidyamala Burch Jan Chozen Bays Eduardo Elias Farah Isabel C. Weiss de Souza Tarchin Hearn
V. Digital Sim Sim Sim Não Sim Não Não Sim Sim Não
Adaptação Não Não Não Não Não Não Não Não Não Não
Edição 2015 2017 2017 2015 2017 2011 2013 2018 2020 2018
Editora Editora Sextante Editora Sextante Palas Athena Palas Athena Pensamento Summus Editorial Editora Alaúde Editora Sextante Editora Manole Assertiva
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Como escolher o melhor livro de mindfulness

Apesar de parecer uma tarefa fácil, escolher o melhor livro de Mindfulness para você requer alguns detalhes como, por exemplo, o tipo que se adequa ao momento de vida, além de outros detalhes sobre a quantidade de páginas e a escolha de uma boa editora. Veja a seguir algumas dicas!

Escolha de acordo com o seu momento de vida

Um livro e rosas

Antes de escolher o melhor livro de Mindfulness, é ideal avaliar alguns quesitos como, por exemplo, o seu conhecimento sobre o assunto, isso porque alguns livros de níveis intermediários podem conter termos mais difíceis para quem está iniciando a leitura sobre o tema e, por isso, é importante que você escolha um livro de acordo com o seu conhecimento.

Além disso, é importante analisar o momento as sua vida e optar por livros que se adequem a sua realidade, como por exemplo, livros de Mindfulness com foco em meditação pode ajudar a quem precisa desenvolver mais atenção no momento presente, já os livros com o foco cognitivo pode auxiliar a quem deseja mudar os hábitos e pensamentos.

Leia a sinopse e perceba como você se sente em relação ao conteúdo

Tres livros em um fundo branco

Se você ainda não leu nenhuma avaliação sobre o melhor livro de mindfulness que pretende escolher, é essencial contar com a ajuda da sinopse, visto que ela pode dar informações valiosas acerca do conteúdo da obra sem revelar os pontos mais importantes dele.

Além disso, através de uma sinopse, você pode analisar como se sente em relação ao seu conteúdo e assim avaliar se ele está de acordo com a sua expectativa, bem como conhecer um pouco sobre a linguagem que vai encontrar no decorrer das suas páginas.

Saiba a quantidade de páginas ao escolher um livro

Um livro aberto e levitando

Antes de escolher um exemplar do melhor livro de mindfulness, é essencial verificar a quantidade de páginas, principalmente se você for um iniciante no assunto e deseja fazer uma breve introdução no tema para saber se ele está de acordo com as suas expectativas.

Em vista disso, os livros de até 200 páginas são ideais, tanto para quem está iniciando a literatura com foco em Mindfulness, quanto para quem ainda está incorporando o hábito da leitura no seu dia a dia. Agora se você já é um amante da leitura e tem conhecimento sobre o assunto, o ideal é optar por obras com mais de 300 páginas.

Prefira uma boa editora para uma leitura confortável

Um livro de capa vermelha

Atualmente existem muitas editoras no mercado, e consequentemente pode gerar algumas dúvidas quando o assunto for escolher o melhor livro de mindfulness que você está de olho. Em vista disso, o primeiro passo é observar se ela tem muitos exemplares publicados, visto que este é um item que pode indicar que uma editora é popular e bem avaliada pelos leitores.

Além disso, é importante pesquisar se as suas publicações incluem obras sobre Mindfulness, pois uma editora especialista no assunto pode proporcionar uma leitura mais confortável e oferecer mais detalhes e informações, além de uma linguagem mais clara e prazerosa. No ranking abaixo, você encontrará ótimas editoras que lançaram livros Mindfulness.

Veja se o livro que procura tem formato e-book

Um ebook e fundo laranja

Os livros em formato de ebook podem ser muito confortáveis para pessoas que buscam mais praticidade no seu dia a dia, visto que os melhores livros de mindfulness com versões digitais podem ser acessados de qualquer lugar e de qualquer dispositivo como notebook, celulares, dentre outros.

Além disso, livros digitais geralmente têm os preços mais acessíveis, sendo que algumas edições ainda oferecem versões interativas. Outro ponto positivo é que as suas letras podem ser ajustadas de acordo com a sua necessidade, e alguns exemplares também podem ter as suas páginas grifadas.

Com os e-books ganhando mais espaço no mercado, fica difícil escolher qual é o melhor dentro tantas opções. Mas não se preocupe, com os artigos a seguir, vamos mostrar as dicas de como escolher o aparelho ideal para você, junto de um ranking com os 10 melhores tablets para leitura e os melhores e-readers de 2022.

Veja se o livro possui edições especiais ou com atividades extras

Três livros empilhados

Os melhores livros de Mindfulness, em sua grande maioria, oferecem edições com exercícios, entretanto, algo para você ficar de olho, no momento da sua compra, são versões especiais que oferecem conteúdos com atividades extras como acesso gratuito a conteúdos online e páginas com exercícios de meditação.

Além disso, alguns exemplares oferecem Cds que podem ser utilizados como complemento nos exercícios de atenção plena, sendo uma ótima opção para quem está iniciando a praticar esses exercícios, de modo que eles fornecem um passo a passo.

Os 10 melhores livros de mindfulness de 2022

Agora que você já viu como analisar e como escolher a melhor obra de mindfulness, confira a seguir um ranking com os 10 melhores livros sobre mindfulness e faça a opção por aquele que for ideal para você de acordo com o momento da sua vida!

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Respirando – o modo natural de meditar – Tarchin Hearn

Manual de meditação

Ideal para quem deseja aprender técnicas de meditação e como desenvolver a atenção plena, no livro “Respirando - o modo natural de meditar” escrito por Tarchin Hearn é um manual completo de meditação desenvolvido por um homem moderno, e por isso oferece uma linguagem fácil e prática.

Neste título, o leitor conhecerá sobre o Anapanasati Sutta, um ensinamento que utiliza técnicas sobre o uso da consciência e da respiração tendo como foco inicial a meditação, sendo um dos textos principais que norteiam a prática de mindfulness.  Além disso, essa obra ainda oferece ao leitor a oportunidade de conhecer esse texto transcrito e comentado.

Disponível na versão física e com capa comum, esse é um dos melhores livros de mindfulness indicado para iniciantes devido a sua linguagem ser muito clara e fluida, além de conter apenas 160 páginas.

Páginas 160
Autor Tarchin Hearn
V. Digital Não
Adaptação Não
Edição 2018
Editora Assertiva
9

Mindfulness e terapia cognitivo-comportamental Isabel C. Weiss de Souza

Conhecimentos práticos e científicos


Elaborado pela escritora, doutora e psicóloga clínica Isabel C. Weiss, uma das precursoras no Brasil a utilizar as técnicas de Mindfulness, este livro é uma excelente opção para profissionais e para o público em geral que deseja conhecer mais sobre abordagens atreladas ao conceito de qualidade de vida e autocuidado.

Considerado como um livro muito fácil de ler, em “Mindfulness e terapia cognitivo-comportamental” o leitor terá a oportunidade de obter conhecimentos de cunho científico atrelado a muitas experiências da autora e de colaboradores.

Disponível na versão física e digital, uma excelente opção para pessoas práticas que desejam acessar o livro de qualquer dispositivo móvel, esse exemplar oferece 208 páginas, e com certeza não deve ficar de fora da lista dos que desejam obter mais conhecimentos acerca dos ensinamentos de Mindfulness.

Páginas 208
Autor Isabel C. Weiss de Souza
V. Digital Sim
Adaptação Não
Edição 2020
Editora Editora Manole
8

Mindfulness para uma vida melhor de Eduardo Farah

Autoconhecimento e expansão da consciência


No livro “Mindfulness para uma vida melhor” escrito por Eduardo Farah o leitor terá a oportunidade de conhecer de forma muito simples e clara técnicas descomplicadas sobre como desenvolver a atenção plena no seu dia a dia e ensinamentos sobre como aumentar o foco e clareza mental.

Com um capítulo inteiro sobre meditação e espiritualidade de autoria de Sri Prem Baba, um dos gurus brasileiros mais populares, esse livro demonstra como a meditação pode funcionar como um instrumento que possibilita a expansão da consciência, do autoconhecimento e amorosidade.

Ideal para quem procura por livros de Mindfulness com foco na redução da ansiedade e estresse, esse exemplar também é uma excelente escolha para os que desejam conhecer os benefícios da meditação, além de abordar temas como sexualidade, bem-estar, e como direcionar a atenção de maneira consciente.

Páginas 192
Autor Eduardo Elias Farah
V. Digital Sim
Adaptação Não
Edição 2018
Editora Editora Sextante
7

Como domar um elefante – Jan Chozen-Bays

Exercícios para atenção plena


Elaborado pela professora e médica Jan Chozen-Bays, o livro Como domar um elefante é uma ótima opção para quem busca por guias e exercícios que auxiliem a desenvolver a atenção plena. Além disso, esse título mostra ao leitor uma forma muito prática como incorporar tais ensinamentos no seu dia a dia.

Com 232 páginas e disponível na versão física com capa comum, este livro demonstra como uma pessoa precisa estar consciente do mundo a sua volta e como esse fator pode ser decisivo para reduzir o estresse diário, e como domar o elefante selvagem interior pode deixar a mente mais serena e tranquila.

Considerado como um dos melhores livros de mindfulness pelos seus leitores devido a ser um exemplar que oferece uma linguagem bastante prazerosa, com certeza Como domar um elefante não deve ficar de fora da lista dos que desejam obter mais conhecimentos acerca dessa temática.

Páginas 232
Autor Jan Chozen Bays
V. Digital Não
Adaptação Não
Edição 2013
Editora Editora Alaúde
6

Viver Bem com a Dor e a Doença de Vidyamala Burch

Como alcançar o bem-estar


Viver Bem com a Dor e a Doença é um exemplar ideal para pessoas diagnosticadas com doenças crônicas que buscam ter qualidade de vida, visto que a dor pode ser um fator limitante do bem-estar cotidiano.

Com técnicas baseadas na atenção plena, esse livro funciona como um guia que tem como objetivo orientar pessoas que sofrem com o quadro de dores constantes, e apresenta muitas técnicas sobre como viver o momento presente, além de exercícios de meditação e de respiração que auxiliam a combater as dores e aumentar a sensação de conforto diante de tais situações.

Com 248 páginas, esse livro é escrito por Vidyamala Burch e distribuído pela editora Summus Editorial com capa comum, sendo uma excelente opção para os que buscam por uma leitura clara, prática e fluida.

Páginas 248
Autor Vidyamala Burch
V. Digital Não
Adaptação Não
Edição 2011
Editora Summus Editorial
5

Mindfulness em oito semanas de Michael Chaskalson

Com material extra para download


Mindfulness em oito semanas é um livro muito popular entre aqueles que buscam conhecer mais acerca da temática, sendo uma excelente escolha para os que desejam dividir o seu tempo e especificar uma meta, visto que essa obra é setorizada com objetivo de auxiliar o leitor a completar os exercícios ao longo de 8 semanas.

Com instruções muito práticas, esse livro elaborado por Michael Chaskalson apresenta exercícios eficazes de meditação e ensina como aliviar a ansiedade e depressão, além disso, essa edição oferece um material extra disponível para download que facilita a execução dos ensinamentos.

Distribuído pela Editora Pensamento, esse livro é essencial para quem procura por um guia prático sobre como melhorar o seu estado mental, físico e emocional de uma forma muito fácil, eficaz e segura, sendo uma companhia incrível para o seu dia a dia.

Páginas 288
Autor Michael Chaskalson
V. Digital Sim
Adaptação Não
Edição 2017
Editora Pensamento
4

Manual Prático de Mindfulness de Marcelo Demarzo e Javier García-Campayo

Manual com técnicas que ajudam a manter o foco


Esse Manual Prático de Mindfulness de autoria de Marcelo Demarzo e Javier García-Campayo é um verdadeiro roteiro para quem deseja conhecer mais a fundo sobre técnicas da atenção plena, bem como saber como obter experiências associadas à plenitude, descobertas e sensação de bem-estar.

Além disso, nesse exemplar o leitor pode encontrar a descrição de várias tradições espirituais sobre como o estado mental de consciência auxilia a manter o foco no momento presente, e como as práticas meditativas adaptadas a técnicas de Mindfulness podem trazer benefícios para o cotidiano de qualquer pessoa.

Considerado como um roteiro com muitas evidências científicas, esse livro demonstra como as práticas de atenção plena podem trazer benefícios nos tratamentos de enfermidades e psiquiátricas, além de gerar melhor desempenho em pessoas em ambientes educativos, empresariais e esportivos sem qualquer orientação religiosa.

Páginas 248
Autor Javier Campayo e Marcelo Demarzo
V. Digital Não
Adaptação Não
Edição 2015
Editora Palas Athena
3

Viver a Catástrofe Total – Autor: Jon Kabat-Zinn

Técnicas para redução de estresse


Viver a Catástrofe Total é um livro que descreve um programa sobre redução de estresse de acordo com as técnicas do mindfulness, além de demonstrar ao leitor como essas práticas quebraram paradigmas no campo da medicina e da psicologia.

Além disso, nesta obra o autor Jon Kabat-Zinn revela através de uma linguagem incrível a importância de entender que uma catástrofe tem como significado o encontro profundo entre nós e os nossos problemas, visto que ela faz parte de experiências engrandecedoras na nossa vida.

Com abordagens que perpassam práticas da medicina, yoga e meditação, o livro tem como objetivo estimular o bem estar, a cura, além de apontar um caminho para o desenvolvimento do equilíbrio e consequentemente a atenção plena, sendo um livro indicado para todas as idades e para os que buscam meios para viver melhor. 

Páginas 704
Autor Jon Kabat-Zinn
V. Digital Sim
Adaptação Não
Edição 2017
Editora Palas Athena
2

Atenção plena para iniciantes o autor Jon Kabat-Zinn

Material complementar com CD de meditação


Neste livro, o autor Jon Kabat-Zinn, convida o leitor a fazer uma transformação nos seus relacionamentos através da mudança dos seus pensamentos, sentimentos e como acalmar o barulho interno para assim despertar e conseguir desenvolver a atenção plena.

Indicado como um dos melhores livros de mindfulness para iniciantes, este livro oferece uma leitura muito clara e fácil que auxilia o leitor para o despertar do momento presente, bem como o auxilia a enfrentar situações de estresse  e como aquietar os pensamentos.

Com um material extra que inclui um CD com cinco meditações, no livro Atenção plena para iniciantes do autor Jon Kabat-Zinn é possível encontrar muitas reflexões e respostas sobre como enfrentar o estresse, dores e sofrimentos, além de exercícios fundamentais para praticar a meditação e consequentemente desenvolver a atenção plena.

Páginas 176
Autor Jon Kabat-Zinn
V. Digital Sim
Adaptação Não
Edição 2017
Editora Editora Sextante
1

Atenção Plena de Mark Williams e Danny Penman

Doses diárias de coragem


O livro Atenção Plena de Mark Williams e Danny Penman com certeza é um exemplar que não deve ficar de fora da lista de quem deseja desenvolver a atenção plena. Com muitas séries práticas e simples sobre como expandir a consciência e reduzir a ansiedade e estresse, esse exemplar oferece uma linguagem incrível e prazerosa.

Com mais de 300 mil livros vendidos, essa obra utiliza métodos recomendados pelo instituto de excelência clínica do Reino Unido sobre técnicas que trazem alegria e tranquilidade para a sua vida com o objetivo de enfrentar os desafios e renovar as doses diárias de coragem.

Disponível nas versões física e digital esse livro mostra que o mindfulness vai além de técnicas e mostra que é um estilo de vida e que traz inúmeros benefícios para o dia a dia de qualquer pessoa, e como se livrar de sentimentos nocivos faz uma  pessoa se sentir menos estressada e frustrada.

Páginas 208
Autor Danny Penman e Mark Williams
V. Digital Sim
Adaptação Não
Edição 2015
Editora Editora Sextante

Outras informações sobre livros de mindfulness

Agora que você já conferiu o nosso ranking com os 10 melhores livros sobre mindfulness, veja mais algumas informações especiais e se prepare para desenvolver a atenção plena e o foco em todos os quesitos da sua vida!

O que é o mindfulness e como ele pode te ajudar a reduzir o estresse?

Livro aberto e fundo branco

O mindfulness é um conceito que se apoia em técnicas que tem como objetivo desenvolver a atenção plena através da meditação e de exercícios específicos, como por exemplo, práticas de esvaziar a mente.

Em vista disso, é através de exercícios técnicos e simples como se concentrar na respiração, andar, fazer repetições positivas, levar a atenção até o seu corpo, dentre outros, que os conceitos de mindfulness se apoiam com o objetivo reduzir o estresse do dia a dia.

Meditação e mindfulness são a mesma coisa?

Foco na mão de alguém fazendo meditação

O Mindfulness pode ser considerado como meditação, mas a meditação não é conceituada como Mindfulness, isso porque a meditação é uma prática milenar que tem como objetivo buscar o autoconhecimento e como consequência proporciona a serenidade, a paz e a calma.

Nesse sentido, apesar do Mindfulness ser considerado como uma prática de meditação, os seus exercícios tem como objetivo treinar a mente para atingir o foco e a atenção plena e por isso tem exercícios específicos de acordo com a necessidade de cada pessoa.

Como conservar meus livros de mindfulness?

Livros em uma prateleira

Para conservar o seu livro de mindfulness, o ideal é que você os guarde em uma estante em uma posição vertical, visto que ao pressionar os seus exemplares ou um livro sobre outro você pode danificá-los devido ao peso dos outros volumes.

Além disso, ao manusear os seus livros procure sempre ter as mãos limpas, e quando for retirar um exemplar da sua estante puxe-o sempre pelo meio da lombada. Outras dicas importantes para que os seus livros durem mais é limpar eles periodicamente com um pano macio, e também não utilizar suas orelhas e clipes como marca página.

Veja também obras para melhorar a qualidade de vida

Confira também outros livros que podem proporcionar uma qualidade de vida melhor para o seu dia a dia, sendo ele na vida pessoal ou profissional. Antes não era tão falado sobre cuidar da saúde mental, mas hoje sabemos que é de extrema importância cuidar todos os dias, para que possamos levar a vida de forma mais alegre e feliz. Para mais obras, veja os artigos abaixo para aprofundar-se um pouco mais no assunto.

Os 10 melhores livros sobre budismo em 2022: de Monja Coen, Robert Wright e muito mais!

https://portalvidalivre.com/articles/1204

Está procurando um livro sobre budismo? Veja neste artigo as melhores opções, além de muitas dicas sobre como escolher o melhor livro e outras informações!

Os 10 melhores livros para depressão de 2022: Erling Kagge, Andrew Solomon e muito mais!

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Quer mergulhar em uma leitura que te faça compreender a depressão? Então confira neste artigo dicas de escolha e os 10 melhores livros sobre essa temática!

Os 10 melhores livros sobre ansiedade de 2022: Augusto Cury, David A. Clark e muito mais!

https://portalvidalivre.com/articles/1607

Sente a ansiedade mais presente no seu dia a dia e não sabe o que fazer? Confira os 10 melhores livros sobre ansiedade atuais e aprenda a lutar contra ela!

Escolha o melhor livros de mindfulness de 2022 e sinta-se mais tranquilo!

Um livro aberto com folhas formando um coração

Além de apresentarmos muitas dicas sobre mindfulness, também mostramos neste artigo a melhor forma de definir o livro ideal para você. Dentre as sugestões, incluímos informações muito importantes de como escolher o melhor livro mindfulness de acordo com o seu nível de conhecimento, além de alguns detalhes de como optar por um tipo de livro de acordo com a sua quantidade de páginas.

Nesse sentido, agora tenho certeza que você já é capaz de decidir entre os 10 melhores livros sobre budismo mindfulness que selecionamos, e assim aprender mais sobre as suas técnicas, além de aprender os seus exercícios e se tornar uma pessoa mais tranquila, aproveite!

Autor deste artigo

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