As 10 melhores bolachas integrais de 2022: Jasmine, Nesfit e muito mais!

As 10 melhores bolachas integrais de 2022: Jasmine, Nesfit e muito mais!

Gosta de bolachas integrais mas não sabe qual comprar pela variedade que existe? Veja neste artigo como escolher e os 10 melhores do mercado!


Qual a melhor bolacha integral de 2022?

Bolacha integral

Quem não gosta de comer bolachas na hora do lanche, em viagens, ou em intervalos no trabalho, quando bate aquela fome não é mesmo? Sabemos que bolacha não é um dos alimentos mais saudáveis mas, as integrais podem ser as menos prejudiciais, pois, são feitas com farinha integral e costumam ter menos aditivos.

Portanto, as bolachas integrais podem ser uma alternativa equilibrada para que você não fique sem comer a sua bolachinha quando bater a vontade. Mas, é necessário ficar atento na tabela nutricional e nos ingredientes de cada uma delas para escolher bem. E comer de maneira equilibrada sem exageros.

Você verá neste artigo, dicas e informações das melhores bolachas integrais doce ou salgada do mercado, como as bolachas das marcas Jasmine e Nesfit por exemplo. E ainda, um ranking das 10 melhores para você escolher a que for melhor ao seu paladar. Fique conosco até o final!

As 10 melhores bolachas integrais de 2022

Foto 1
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Nome Cookies Zero Castanha do Pará Vitao 150g - Vitao Integral Cookies Chocolate C/Gotas 150g - Jasmine Nesfit Biscoito Cacau e Cereais 160g - Nesfit Nesfit Biscoito Banana Aveia e Canela 160g - Nesfit Biscoito Integral Nesfit 170g - Nesfit Biscoito Delice Maçã e Canela Nesfit 140g - Nesfit Biscoito de Arroz Integral Camil 150g Biscoito Cereale Cacau e Castanhas Bauducco 170g - Bauducco Biscoito Integral Mãe Terra Tribos Coco 130g - Mãe Terra Biscoito Cereale Maçã e Uva Passa Bauducco 141g - Bauducco
Preço A partir de R$ 6,47 A partir de R$ 8,65 A partir de R$ 3,01 A partir de R$ 2,79 A partir de R$ 2,80 A partir de R$ 3,25 A partir de R$ 10,31 A partir de R$ 3,69 A partir de R$ 5,38 A partir de R$ 3,69
Tipo Doce Doce Doce Doce Salgado Doce Salgado Doce Doce Doce
Sabor Castanha do Pará Gotas de Chocolate Cacau e cereais Banana, aveia e canela Gergelim Maçã e canela Arroz integral Cacau e castanha Coco Maçã e uva passa
Gorduras Gorduras totais= 4,7 g/ Gorduras Saturadas= 0,9 g Gorduras totais= 3,2 g/ Gorduras saturadas= 0,9 g Gorduras Totais= 4,6g/ Gorduras Saturadas= 0,7g Gorduras totais= 4,6g/Gorduras Saturadas= 0,7g Gorduras totais= 4,6 g/ Gorduras saturadas= 0,7 g Gorduras totais=5,1 g/ Gorduras saturadas= 1,2 g Gordura Total 0,6g 1 Gordura Trans 0g 0 Gordura Saturada 0,3g Gordura vegetal Totais =5,8 g/ Saturadas =1,8 g - Por porção de 30 g Totais= 7.4g/ Porção não indicada
Volume 150 g ‎150 gr 160 g 160 g 170 g 140 g 150 g - Porção de 30g 170 g 130 g ‎141 Gramas
Extras Sem adição de açúcares, Sem Glúten Vegano Antioxidante (TBHQ) Antioxidante (TBHQ) Não contém glúten Não Sem glúten, Sem adição de açúcar, Não Orgânico Não
Fibras 3,7 g 2,5 g 2,6 g 2,5 g 1,7 g 1,8 g 0,8 g 2.5 g 1,4 g 1.6 g
Aditivos Aromatizantes, acidulante ins 330. Estabilizante natural maltitol e aroma Corante caramelo IV, aromatizantes, emulsificante Aromatizantes e emulsificante (lecitina de soja) Melhorador de farinha metabissulfito de sódio e emulsificante le Aromatizante, antioxidante (TBHQ) e emulsificante (lecitina de Não informado Aromatizantes Conservantes e ingredientes artificiais. Aromatizante
Val.calórico 123 kcal 123 kcal 127 kcal 132 kcal 131 kcal 133 kcal 113 kcal 134 kcal 139 kcal 139 kcal
Link

Como escolher a melhor bolacha integral

Para escolher a melhor bolacha integral você precisará seguir algumas dicas importantes, verificando o sabor, valor calórico, gorduras, aditivos, fibras, dentre outras características. Leia os tópicos abaixo para saber quais são!

Escolha a melhor bolacha integral conforme o tipo

Existem dois tipos de bolacha integral, a doce e a salgada. Se você escolher a doce, verá que tem mais opções de sabores, texturas, com ou sem frutas, os tipos tradicionais ou cookies, estes são mais crocantes.

Os sabores que você poderá encontrar nos mercados são: aveia, maçã, mel, chocolate, castanha, coco, maisena e uva-passa. E se escolher as salgadas, são mais simples. Mas, seja qual for a sua escolha, irá bem com chá ou café no lanche da tarde.

Salgado: são mais simples e possuem mais textura

Bolacha integral empilhada

As bolachas salgadas são mais simples, com sabor mais tradicional, possuem mais textura como os feitos de arroz, por exemplo, e são mais leves. Escolha o que mais lhe agrada e experimente comer com patês ou geleias por cima, que dará um sabor a mais.

No lanche da tarde, não há nada melhor que um chá ou cafezinho feito na hora, para acompanhar a sua bolacha, com certeza você terá momentos maravilhosos.

Doce: possui sabores como chocolate ou mel e são mais crocantes

Bolacha integral de chocolate

Se a sua escolha for a bolacha integral doce, você terá mais opções de sabores como vimos acima. Os sabores como chocolate, mel, aveia, uva-passa, por exemplo, são as mais populares e os tipo cookies que são mais crocantes.

Cada tipo de bolacha, tem suas características, que podem variar sendo elas, mais macias, mais crocantes, com mais textura, mais finas, com frutas e canela. Todas serão ótimas para você degustar quando bater aquela fome durante o dia.

Prefira uma bolacha integral com uma grande quantidade de ingredientes integrais

Bolacha integral empilhada

Antes da compra veja se os ingredientes integrais são os primeiros da lista. O ideal é que elas apareçam nas três primeiras posições na lista de ingredientes, como as farinhas e os cereais integrais. Evite opções que contém farinha branca tradicional.

Para ser considerado integral, o ideal é que tenha pelo menos 50% dos ingredientes integrais. Opte pelas bolachas que foram enriquecidos por farinhas de aveia, de centeio, de arroz ou fubá. E também por aqueles feitos com grãos e sementes, como a chia, linhaça, aveia, quinoa, pois deixam as bolachas com mais fibras.

Evite bolachas integrais com aditivos químicos

Bolacha integral

Em todo produto industrializado é comum conter aditivos químicos e as bolachas integrais não fogem à regra, infelizmente. Os aditivos químicos ajudam a conservar o produto, melhorar o aspecto, o sabor e a textura. E os produtos integrais possuem menos desses aditivos.

É comum encontrar substâncias como acidulantes, corantes, aromatizantes, antioxidantes, e melhorador de farinha. Além dos espessantes e emulsificantes. O ideal seria evitá-los mas, se não puder, prefira sempre os que contém menos aditivos químicos.

Verifique as informações nutricionais da bolacha integral

Bolacha integral

Antes da compra, verifique as informações nutricionais na embalagem do produto para saber se está de acordo com sua dieta. Veja o valor energético, onde a variação de calorias é de 113 a 166kcal por porção. O sódio, em algumas bolachas podem conter alto teor, entre 39 a 210mg por porção, então, opte pelo que tiver menos sódio.

As gorduras em bolachas integrais, variam entre 0,6 a 11g por porção. E as saturadas, variam entre 0,1 a 2,1g por porção. E as fibras, opte pelo que tiver maior teor, a partir de 2,5g por porção.

Saiba o volume da bolacha integral ao escolher

Bolacha integral em recipiente

Verifique também antes da compra o volume ou o peso líquido do pacote das bolachas integrais. Por exemplo, nas bolachas salgadas, o peso do pacote fica entre 140 a 170 gramas, sendo que existem embalagens econômicas com até 3 pacotes.

E as doces, têm entre 130 a 200 gramas. É sempre bom comprar de acordo com a quantidade que será consumida. Se é só para você ou para um grupo de pessoas. Se for para consumo individual, opte pelo que tiver menos de 150g. Se for para mais pessoas, opte pelos pacotes com mais de 170g.

Na hora da escolha veja os benefícios extras da bolacha integral

É importante saber também se a bolacha tem benefícios extras como: Livre de glúten, zero açúcar, zero lactose e livre de alérgenos, caso você tenha alguma restrição alimentar, para evitá-los. Se você for celíaco por exemplo, evite as que contem glúten. A opção zero açúcar, para quem não pode consumir esta substância.

O zero lactose, para os que tem intolerância ao leite e aos seus derivados. Os livre de alérgenos, que não possuem na sua composição, ovos, aveia, amendoim, centeio, castanhas e nozes.

Dê preferência para uma bolacha integral vegana

Bolacha integral em sacola

As opções veganas são aquelas que não contém nenhum ingrediente de origem animal. Elas não possuem na sua composição, por exemplo: mel, ovos, leite, carnes e outros ingredientes que venham da produção de animais.

Então, prefira as que na sua composição contem ingredientes que venham da terra como: aveia, centeio, amendoim, castanhas, nozes, frutas, entre outros.

As 10 melhores bolachas integrais de 2022

Agora que você já possui as informações necessárias para escolher a melhor bolacha integral, veja abaixo o ranking que preparamos com as 10 melhores do mercado, e faça já a sua compra!

10

Biscoito Cereale Maçã e Uva Passa Bauducco 141g - Bauducco

Biscoito doce integral com pedaços de frutas de verdade


No café da tarde na sua casa ou no intervalo dos estudos ou do trabalho, ideal para você degustar esta bolacha integral doce que vem com pedaços de frutas de verdade. A linha de biscoitos integrais da Cereale é fonte de fibras e muito saborosa. Em qualquer ocasião, não deixe de experimentar e se surpreender com esta deliciosa combinação.

Ela é composta com um mix de farinhas branca e integral mas, leva também aveia em flocos, farinhas de aveia e centeio. É um biscoito de maçã e uvas passas e ao comer é possível sentir os pedaços das frutas.  

Este biscoito conta com apenas um aditivo químico: o aromatizante. E para ter a textura mais crocante, ele possui crispies de cerais. Experimente para sentir esta explosão de crocância na sua boca.

Tipo Doce
Sabor Maçã e uva passa
Gorduras Totais= 7.4g/ Porção não indicada
Volume ‎141 Gramas
Extras Não
Fibras 1.6 g
Aditivos Aromatizante
Val.calórico 139 kcal
9

Biscoito Integral Mãe Terra Tribos Coco 130g - Mãe Terra

Biscoito integral de coco orgânico uma fonte de fibras e melhor custo benefício


Que tal este biscoito doce de coco que é integral, orgânico, crocante e delicioso na hora do seu lanche? Você pode se surpreender com este produto, que é fonte de selênio e fibras e pode ser uma alternativa às versões tradicionais. Você pode consumi-lo a qualquer hora do dia, como uma boa opção de lanche saudável.

Ele foi elaborado com uma mistura de 7 grãos integrais super nutritivos, incluindo a farinha 100% integral, e não são usados ingredientes artificiais e nem geneticamente modificados. Os ingredientes foram cultivados sem fertilizantes e sem agrotóxicos.

Este biscoito é adoçado com açúcar demerara e mascavo que são naturais e leva coco ralado de verdade. Esta é uma opção mais saudável para você que não abre mão de um produto de qualidade e bom preço na sua mesa.

Tipo Doce
Sabor Coco
Gorduras Totais =5,8 g/ Saturadas =1,8 g - Por porção de 30 g
Volume 130 g
Extras Orgânico
Fibras 1,4 g
Aditivos Conservantes e ingredientes artificiais.
Val.calórico 139 kcal
8

Biscoito Cereale Cacau e Castanhas Bauducco 170g - Bauducco

Biscoito de cacau enriquecido com ferro e ácido fólico


Este biscoito doce integral é ideal para você que faz dieta balanceada mas, quer comer de vez em quando uma bolachinha doce na hora do lanche sem se preocupar muito com a balança. É só dosar a quantidade e comer sem exageros, pois este biscoito da Cereale de cacau e castanhas, além de serem deliciosos são fonte de fibras, o que pode ajudar no funcionamento do seu intestino.

Ele possui ingredientes como aveia em flocos, derivados da aveia, farinha de castanha do Pará, além de farinha de milho enriquecida com ferro e ácido fólico. Ele contém outros muitos ingredientes que proporcionam sabor e uma experiência surpreendente a cada mordida.

Um biscoito nutritivo com gostinho de quero mais, com certeza. Na hora do lanche em qualquer lugar, sozinho ou acompanhado, sempre vai bem.

Tipo Doce
Sabor Cacau e castanha
Gorduras Gordura vegetal
Volume 170 g
Extras Não
Fibras 2.5 g
Aditivos Aromatizantes
Val.calórico 134 kcal
7

Biscoito de Arroz Integral Camil 150g

Rico em vitaminas e saudável


Este biscoito é ideal para você que faz dieta ou que tem intolerância ao glúten e não quer sair da linha nenhum pouco podendo comer o seu lanchinho a qualquer hora do dia. Rico em vitaminas, magnésio e ferro, você pode comer sem culpa. Ele foi feito de arroz e sal, e foi submetido a altas temperaturas fazendo com que os grãos de arroz se expandam e condensem, para assim ficar crocante e muito saboroso.

O arroz integral possui grande quantidade de fibras, o que promove a saciedade, ajudando você a manter a forma e a dieta. Por isso, este biscoito é o queridinho das nutricionistas, modelos e atrizes.

O melhor é que ele não contém glúten, bom para todas as pessoas, especialmente as celíacas. Fica delicioso com patês, geleias, molhos e cremes. Um produto de qualidade pelo que ele oferece.

Tipo Salgado
Sabor Arroz integral
Gorduras Gordura Total 0,6g 1 Gordura Trans 0g 0 Gordura Saturada 0,3g
Volume 150 g - Porção de 30g
Extras Sem glúten, Sem adição de açúcar,
Fibras 0,8 g
Aditivos Não informado
Val.calórico 113 kcal
6

Biscoito Delice Maçã e Canela Nesfit 140g - Nesfit

Uma deliciosa combinação de maçã e canela em um biscoito


Se você gosta de maçã com canela e também de biscoitos, que tal essa dupla combinação deliciosa do biscoito com a fruta? Pode ser ideal no seu café ou no lanchinho a qualquer hora, quando bater a fome. Esta bolacha vem com pedaços de maçã que são visíveis e você já sente o gostinho já na primeira mordida.

Os biscoitos da Nesfit ficaram ainda mais saborosos ainda com esta linha Delice, pois ela possui uma textura artesanal com pedaços da fruta. E a canela dá um toque especial, sendo uma especiaria aromática rica em flavonóides e tem propriedade anti-inflamatórias e antioxidantes, ajudando na prevenção de várias doenças.

E como a canela controla os níveis de açúcar no sangue, é ótima para quem está de dieta e tem alguma restrição ao açúcar.

Tipo Doce
Sabor Maçã e canela
Gorduras Gorduras totais=5,1 g/ Gorduras saturadas= 1,2 g
Volume 140 g
Extras Não
Fibras 1,8 g
Aditivos Aromatizante, antioxidante (TBHQ) e emulsificante (lecitina de
Val.calórico 133 kcal
5

Biscoito Integral Nesfit 170g - Nesfit

Saborosa opção para lanches balanceados


Se você quer manter a forma sem deixar de comer umas bolachinhas de vez em quando, esta de gergelim salgada, pode ser ideal. Você pode comer quando der vontade de mastigar algo, seja no intervalo do trabalho, dos estudos ou na sua casa com a família. 

Você pode se deliciar com este biscoito salgado acompanhado de geleias, molhos, cremes, patês, ou comer assim mesmo, sem nada com um cafezinho ou um chá de sua preferência, seu momento será muito prazeroso. 

Este produto contém cereal integral (44%), farinha de trigo enriquecida com ferro e ácido fólico, óleo vegetal e demais ingredientes e sabor de gergelim. Ele é fonte de fibras e tem reduzido teor de gorduras saturadas. Os biscoitos Nesfit, são uma opção saborosa para os lanches balanceados entre as principais refeições. 

Tipo Salgado
Sabor Gergelim
Gorduras Gorduras totais= 4,6 g/ Gorduras saturadas= 0,7 g
Volume 170 g
Extras Não contém glúten
Fibras 1,7 g
Aditivos Melhorador de farinha metabissulfito de sódio e emulsificante le
Val.calórico 131 kcal
4

Nesfit Biscoito Banana Aveia e Canela 160g - Nesfit

Ótimo custo e deliciosa explosão de sabores para uma rotina saudável


Que tal a clássica banana com canela, agora com aveia em forma de biscoito para seus momentos de lazer? Este biscoito uniu os três sabores em um único produto e se você já gostava da combinação da banana com canela, pode amar este biscoito. E para te ajudar na dieta, ele é integral e com aveia e pode ser um aliado na sua rotina saudável.

Em sua composição há vários ingredientes como: Cereais integrais (58%), aveia em flocos, e um benefício extra que é o antioxidante (TBHQ) e a canela. Este composto antioxidante como já vimos, proporciona vários benefícios à saúde como: Acelera o metabolismo, tem propriedades anti-inflamatórias, melhora a sensibilidade à insulina e outros benefícios.

Tipo Doce
Sabor Banana, aveia e canela
Gorduras Gorduras totais= 4,6g/Gorduras Saturadas= 0,7g
Volume 160 g
Extras Antioxidante (TBHQ)
Fibras 2,5 g
Aditivos Aromatizantes e emulsificante (lecitina de soja)
Val.calórico 132 kcal
3

Nesfit Biscoito Cacau e Cereais 160g - Nesfit

Bolacha com cereal integral de cacau para ajudar na sua dieta


Para você que ama chocolate e prefere sempre os produtos light para ajudar na sua dieta, este biscoito com cacau e cereais pode ser ideal. Esta bolacha da Nesfit, é leve, gostosa, com nova fórmula agora com mais sabor e mais aveia, vai tornar o seu lanchinho entre as refeições ainda mais saborosa e equilibrada.

Esse produto quando comparado com a fórmula anterior tem a exclusão de mix de cereais e quinoa, e também a inclusão de farinha de aveia integral e cereal à base de trigo integral. O produto faz parte da categoria de biscoitos doces 100% integrais. Não contém farinha branca e ainda possui uma grande quantidade de fibras.

Na sua composição também se encontra um benefício extra, o antioxidante (TBHQ). Tem poucos aditivos químicos e o emulsificante usado é a lecitina de soja, que é natural. 

Tipo Doce
Sabor Cacau e cereais
Gorduras Gorduras Totais= 4,6g/ Gorduras Saturadas= 0,7g
Volume 160 g
Extras Antioxidante (TBHQ)
Fibras 2,6 g
Aditivos Corante caramelo IV, aromatizantes, emulsificante
Val.calórico 127 kcal
2

Integral Cookies Chocolate C/Gotas 150g - Jasmine

Produto de altíssima qualidade e vegano feito com granfibras


Os cookies lembram a casa da vovó, lembram coisas boas, gostosas, e se você tem lembranças boas e ama cookies, pode amar este com gotas de chocolate que além de tudo é vegano, isto significa que não contem ingredientes de origem animal. 

Este Cookie é feito com granfibra, farinha de trigo integral elaborada no moinho de pedra da Jasmine, processo que preserva os nutrientes dos grãos de trigo e mantém a integridade do sabor. Além disso, é de chocolate com gotas, sem adição de leite ou derivados, vegano e extremamente saboroso.

É também um produto integral, fonte de ferro, com castanha de caju, castanha do Pará, macadâmia, noz pecã e demais compostos na fórmula. Este cookie delicioso pode te surpreender no sabor e na qualidade.

Tipo Doce
Sabor Gotas de Chocolate
Gorduras Gorduras totais= 3,2 g/ Gorduras saturadas= 0,9 g
Volume ‎150 gr
Extras Vegano
Fibras 2,5 g
Aditivos Estabilizante natural maltitol e aroma
Val.calórico 123 kcal
1

Cookies Zero Castanha do Pará Vitao 150g - Vitao

Zero açúcar para ajudar no estilo de vida saudável e ótimo equilíbrio entre custo e qualidade


Para você que ama cookies e tem alguma restrição de açúcar, este pode ser ideal, pois os cookies integrais zero açúcares foram desenvolvidos especialmente para o público com dietas de restrição de açúcar. E também para quem tem uma vida saudável, com alimentação equilibrada, sem abrir mão do sabor.

Este cookie é muito saboroso em comparação aos demais cookies Zero Açúcares do mercado. Comer cookies no café da manhã, da tarde, ou no lanche em qualquer lugar e em qualquer ocasião é tudo de bom. 

Ele pode ser melhor ainda se acompanhado de café, chá ou bebida de sua preferência e de companhias agradáveis para colocar o papo em dia. É um produto que oferece qualidade com ótimo custo-benefício.

Tipo Doce
Sabor Castanha do Pará
Gorduras Gorduras totais= 4,7 g/ Gorduras Saturadas= 0,9 g
Volume 150 g
Extras Sem adição de açúcares, Sem Glúten
Fibras 3,7 g
Aditivos Aromatizantes, acidulante ins 330.
Val.calórico 123 kcal

Outras informações sobre bolacha integral

Agora que você já sabe quais as informações necessárias que você precisa ter em mente no momento da compra da melhor bolacha integral, além de ter visto o ranking das 10 melhores bolachas integrais de 2022, veja abaixo outras informações para fazer a sua escolha.

A bolacha integral é saudável?

Bolacha integral

Esta é uma pergunta que muitas pessoas fazem e a resposta depende dos ingredientes que a bolacha possui. No geral, as bolachas integrais são consideradas mais saudáveis que as bolachas tradicionais, por serem fonte de fibras e nutrientes que estão naturalmente contidos no grão integral.

Eles são feitos com farinha integral, famosa por ser uma boa fonte de fibras e consequentemente ajuda a regular o intestino e a evitar a compulsão alimentar por dar mais saciedade.

Consumir bolacha integral engorda?

Se você comer em excesso sim, pois, todo alimento mesmo que seja integral, natural, os que fazem bem para a saúde, devem ser ingeridos com moderação. A quantidade varia para cada pessoa e, ou dieta que estará fazendo.

As bolachas integrais de forma geral, são opções a serem consumidas eventualmente em caso de necessidade em um horário que você não tenha opções mais naturais para fazer um lanche. Portanto, não irá engordar se comer em poucas porções e de vez em quando.

Veja também outras opções de snacks

Assim como foi citado anteriormente, independentemente da composição dos produtos serem saudáveis, a quantidade ingerida é que fará a diferença e devemos nos atentar a isso para uma melhor qualidade de vida. Nos artigos abaixo, apresentamos mais produtos como biscoitos, barras de cereal e barras de proteínas, que servem de snacks e são grandes fontes de energia. Confira!

Os 10 Melhores Biscoitos de 2022: Negresco, Passatempo e mais!

https://portalvidalivre.com/articles/2416

Em busca de um biscoito para completar sua lancheira? Veja aqui os 10 melhores biscoitos do mercado e saiba como escolher o melhor para você!

As 10 melhores barras de cereais em 2022: Banana Brasil, Nutry e muito mais!

https://portalvidalivre.com/articles/1396

Em busca de um lanche prático e saudável? Confira neste artigo como escolher a melhor barra de cereal para você e as principais opções do mercado!

As 10 melhores barras de proteínas de 2022: Integralmedica, Max Titanium e mais!

https://portalvidalivre.com/articles/1208

Em busca da barra de proteína ideal para complementar sua dieta? Nesse artigo, apresentamos as melhores e mais saudáveis opções de 2022!

Escolha uma destas melhores bolachas integrais e tenha uma dieta mais saudável!

Agora que você já tem todas as informações e dicas sobre como escolher a melhor bolacha integral, chegou a hora de colocar em prática. Seja uma bolacha doce com frutas e canela, com gotas de chocolate, com cereais ou salgadas. Escolha a de sua preferência.

O importante é que você saiba o que melhor se adequa ao seu paladar e se você possui algum tipo de intolerância, restrições ou se é vegano. Deverá verificar o valor nutricional na tabela, na hora da escolha da bolacha que irá consumir. E com relação à quantidade de pessoas que irão degustar as bolachas, para saber o peso líquido do pacote ideal antes de comprar.

Agora que você sabe de tudo isso, já pode escolher a sua bolacha integral com mais segurança e que tal aproveitar o nosso ranking com as melhores bolachas integrais e ter uma vida mais saudável?

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