As 10 melhores barras de proteínas de 2024: Integralmedica, Max Titanium e mais!

Conhecida por ser uma excelente opção de lanche fora da hora das refeições, a barra de cereal é leve e pode ser levada para qualquer lugar. No entanto, na hora de escolher a que melhor complementa a sua rotina alimentar, é preciso observar alguns detalhes antes de ter certeza de que se está comprando a barra que melhor te atende em questão de saúde e nutrição.

Ao longo desse artigo, apresentamos as melhores marcas de barras de proteínas encontradas no mercado atualmente e oferecemos uma análise completa de suas informações nutricionais. Depois de ler esse texto, vai ser impossível não escolher a sua. Na próxima seção, veja as informações que merecem a sua atenção na hora de comprar esse produto.

Proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais, tudo isso está presente na composição de uma barra proteica. É necessário entender sobre as quantidades de cada um desses componentes e como eles agem no organismo para acertar na hora de comprar uma barra de acordo com as suas necessidades nutricionais. Leia mais sobre isso abaixo!

Como o próprio nome diz, uma barra de proteínas serve para adicionar mais desse elemento em sua dieta. O corpo humano necessita de uma quantidade ideal de proteínas, que pode ser encontradas em alguns alimentos, porém, muitas vezes o consumo de carne, ovos, entre outros. Não é suficiente, precisando de uma complementação com as barrinhas.

De acordo com os nutricionistas, a conta diária de consumo que se faz é de 1 a 2g de proteína por quilo, ou seja, se as três refeições principais não chegam a isso, as barras podem ser uma excelente opção, sendo assim, sempre leve em consideração consumir uma barrinha de pelo menos 10 gramas de proteína. Mas muita atenção aos ingredientes que compõem esse produto, lembre-se que ele deve ter como prioridade a proteína.

Se a prioridade é a proteína, as quantidades dos demais ingredientes devem ser as menores possível. No caso dos carboidratos, mesmo que sejam fundamentais ao funcionamento do corpo, nesse caso, opte por produtos que tenham em seu nome a descrição “low carb” (em português, “pouco carboidrato”), correspondendo a menos de 15 gramas por barra.

As diferenças entre as porções de carboidrato entre as barras de proteínas é grande, variando em até 20 gramas. Porém, é preciso estar ciente que volumes maiores desse elemento servem para auxiliar atletas que treinam pesado. Se esse não for o seu caso, atenção à tabela nutricional.

Como já se sabe, existem gorduras boas e ruins para a saúde e, inevitavelmente, esse é um ingrediente indispensável na composição das barras de proteínas, no entanto, existem maneiras de escolher as melhores opções. Primeiramente, atenção às gorduras saturadas nocivas à saúde. Prefira sempre as barras com as menores quantidades desse ingrediente.

Um volume maior de calorias é, também, um complemento necessário a quem pratica atividades físicas intensas, entretanto, é sempre melhor optar por barras com até 5 gramas de gorduras totais. Fique alerta, pois são muitas as variações desse elemento entre as alternativas encontradas no mercado.

As vitaminas e minerais são parte importante da composição das barras de proteínas e cada uma delas exerce uma função específica em nosso corpo. Consulte seu nutricionista, saiba quais as quantidades necessárias de cada ingrediente para o seu organismo e busque por barras que contenham os valores ideais para você.

Alguns dos elementos encontrados nesse produto são as fibras, responsáveis pelo melhor funcionamento do intestino a partir da formação de ácidos graxos; as diversas vitaminas funcionam de maneira a potencializar nosso metabolismo e sistema imunológico e os minerais, como cálcio, ferro e zinco, fortalecem nossos músculos e ossos, por exemplo.
Portanto, na hora da compra priorize barras que tenham esses itens na sua composição

Os alergênicos consistem em componentes que podem gerar reações alérgicas em quem consome uma barra proteica. Ingredientes como derivados do leite, soja e ovo ou até castanhas e amendoim podem ser responsáveis por alergias e incômodos desnecessários, desde irritações mais simples até problemas gástricos, por isso, o ideal é sempre ler o rótulo com atenção.

Os alertas sobre possíveis alergênicos podem ser encontrados logo abaixo da tabela nutricional. Agora que você já sabe o que encontrar em uma barra de proteínas, é hora de saber sobre seus sabores e como eles podem motivar ou não a sua compra.

A adesão a uma dieta depende necessariamente do prazer que ela te dá, afinal, ninguém quer comer algo que não tenha um gosto agradável. Felizmente, as barras de proteínas oferecem uma diversidade de sabores, inclusive em uma mesma marca, fazendo com que você as consuma diariamente sem enjoar.

Sejam os sabores clássicos como chocolate, morango e caramelo, até os mais refinados como cappuccino, cada vez mais é possível encontrar a barra perfeita. A seguir, uma análise comparativa entre as melhores barras de proteínas existentes nas prateleiras, com seus sabores, informações nutricionais e muito mais.

Se você procura uma barra de proteínas deliciosa, com os nutrientes necessários para a sua dieta e com o melhor custo-benefício, é só acompanhar a seção abaixo. Oferecemos uma comparação entre as melhores barras encontradas atualmente, para você comprar a sua com a certeza de que fez uma boa escolha.

Até agora você já sabe tudo sobre como escolher a sua barra de proteína ideal e as melhores marcas, sabores, nutrientes e valores presentes nos mercados. Se já sabe qual irá escolher, é o momento de entender o porquê de consumir essas barras e quando é melhor inseri-la em sua dieta. Veja a seguir essas e outras informações.

Existem várias vantagens em se consumir barras de proteínas e elas podem ser fortes aliadas na hora da dieta, principalmente para atletas, que precisam repor as energias após um treino pesado, e para quem precisa regular o peso e manter a composição de nutrientes, como os idosos, por exemplo.

Utilizada na hora do lanche, entre as refeições, as opções que contém vitaminas e minerais são as mais indicadas, já que, além dos demais benefícios, ajudam a melhorar o metabolismo e a sensação de saciedade com poucas calorias.

Foram listados acima alguns dos vários benefícios em se introduzir as barras de proteínas na dieta. Como qualquer outra suplementação alimentar, é preciso consultar um nutricionista antes de consumi-las diariamente e os objetivos em acrescentá-las aos lanches são muitos.

Seja para a construção de massa muscular, perda ou ganho de peso ou melhor funcionamento do organismo, tudo isso é possível alcançar com uma alimentação equilibrada combinada com a ingestão das barras proteicas. Mas será que existe um horário ou situação ideais para come-las? Essa pergunta será respondida na seção abaixo.

Assim que o plano alimentar estiver construído e as barras de proteínas inseridas nos momentos adequados, é hora de começar a consumi-las. Os dias e horários corretos vão depender de cada organismo, mas, em geral, os médicos recomendam seu consumo entre as refeições, como lanches saudáveis, e após os treinos para a reposição de nutrientes.

Por conterem carboidratos, muito se questiona sobre a possibilidade ou não de come-las à noite e se isso pode causar aumento de peso. A resposta é: não existe um alimento que isolado têm o poder de engordar ou emagrecer. E é possível ingeri-las diariamente e em qualquer momento do dia, se você busca o emagrecimento, leia mais sobre isso a seguir.

Como dito na seção anterior, não existe um alimento que, sozinho, é capaz de fazer uma pessoa engordar ou emagrecer e tudo o que consumimos deve passar por um nutricionista, mas as barras de proteínas podem, sim, ser fortes aliadas em uma rotina de dieta e atividades físicas que visa o emagrecimento.

No caso das barras, prefira aquelas que contém menor quantidade de gorduras e maior volume de proteínas, vitaminas e minerais, que auxiliam no metabolismo, o que resulta em uma maior saciedade e melhor digestão. Nessa caso, junto com uma dieta de déficit calórica, na qual se consome menos do que se gasta, o processo de emagrecimento é facilitado.

Vimos aqui que é preciso cuidados com a quantidade consumida, pois as barras de proteína jamais substituirão uma refeição, mas sim, são lanches ricos em proteínas, sendo necessário a consulta de um profissional, pois varia de acordo com a rotina de cada pessoa. Veja também os artigos abaixo onde apresentamos suplementos para as pessoas que praticam atividades físicas e suas opções veganas. Confira!

Após a leitura desse artigo, com certeza ficou mais fácil entender o que as compõem e como, quando e por que consumir barras proteicas, a depender do seu estilo de vida. Além disso, com todas as opções apresentadas, com certeza você encontrou a barra ideal para o seu plano alimentar.

Se você é atleta profissional, adepto do veganismo, se o seu treino é bastante puxado ou se está em uma dieta, é possível encaixar as barrinhas em seus lanches. Analise com atenção a tabela nutricional e o rótulo desses produtos e escolha a melhor opção baseando-se em sua composição de ingredientes. Comece agora uma vida mais saudável com as barras de proteínas!