As 10 melhores barras de proteínas de 2022: Integralmedica, Max Titanium e mais!

As 10 melhores barras de proteínas de 2022: Integralmedica, Max Titanium e mais!

Em busca da barra de proteína ideal para complementar sua dieta? Nesse artigo, apresentamos as melhores e mais saudáveis opções de 2022!


Qual a melhor barra de proteína de 2022?

Quatro barras de proteína em um fundo rosa

Conhecida por ser uma excelente opção de lanche fora da hora das refeições, a barra de cereal é leve e pode ser levada para qualquer lugar. No entanto, na hora de escolher a que melhor complementa a sua rotina alimentar, é preciso observar alguns detalhes antes de ter certeza de que se está comprando a barra que melhor te atende em questão de saúde e nutrição.

Ao longo desse artigo, apresentamos as melhores marcas de barras de proteínas encontradas no mercado atualmente e oferecemos uma análise completa de suas informações nutricionais. Depois de ler esse texto, vai ser impossível não escolher a sua. Na próxima seção, veja as informações que merecem a sua atenção na hora de comprar esse produto.

As 10 melhores barras de proteínas de 2022

Foto 1
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Nome Crisp Bar Sabor Trufa de Avelã Caixa 12 Unidades - Integralmedica Barra de Proteínas Chocolate Banana Brasil 12 Unidades - Banana Brasil Barra de Castanhas e Chocolate Banana Brasil 12 Unidades - Banana Brasil Whey Bar High Protein Chocolate 24 Unidades - Probiótica Power Protein Bar Dark Chocolate Truffle 8 Unidades - Max Titanium Dark Bar Cookies Cream com Nibs de Cacau 8 Unidades - Integralmedica Protein Bar Cacau e Maca Peruana Bio2 12 Unidades - Bio2 Barra Whey Grego Bar Coffee Cream 12 Unidades - Nutrata Uau Protein Bar Chocolate Crocante 12 Unidades - Max Titanium Bold Bar Café com Doce de Leite 0% Açúcar - Bold Nutrition
Preço A partir de R$74,90 A partir de R$29,00 A partir de R$33,41 A partir de R$87,90 A partir de R$89,90 A partir de R$90,70 A partir de R$54,00 A partir de R$56,00 A partir de R$56,45 A partir de R$149,90
Sabor Trufa de avelã Chocolate Castanhas e chocolate Chocolate Trufa de chocolate amargo Cookies & cream e nibs de cacau Cacau, maca peruana e pasta de amendoim Creme de café Chocolate crocante Café e doce de leite
Tamanho 45g 30g 25g 40g 90g 90g 40g 40g 45g 60g
Calorias 190kcal 98kcal 129kcal 156kcal 359kcal 298kcal 180kcal 158kcal 199kcal 237kcal
Carboidratos 20g 12g 10g 15g 29g 31g 19g 15g 19g 19g
Proteínas 13g 10g 3,4g 16g 29g 24g 11g 11g 13g 20g
Gorduras 7,3g 2,7g 1,9g 4,5g 17g 13g 7,1g 6g 7,9g 9g
Nutrientes Fibras, vitaminas e minerais Fibras, vitaminas e minerais Fibras e vitaminas Vitaminas e minerais Fibras Fibras, vitaminas e minerais Fibras, vitaminas e minerais Fibra, vitaminas e minerais Fibras Fibras, vitaminas e minerais
Link

Como escolher a melhor barra de proteína

Proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais, tudo isso está presente na composição de uma barra proteica. É necessário entender sobre as quantidades de cada um desses componentes e como eles agem no organismo para acertar na hora de comprar uma barra de acordo com as suas necessidades nutricionais. Leia mais sobre isso abaixo!

Prefira barras com pelo menos 10g de proteína

Duas barras de proteína e uma colher de madeira cheia de aveia

Como o próprio nome diz, uma barra de proteínas serve para adicionar mais desse elemento em sua dieta. O corpo humano necessita de uma quantidade ideal de proteínas, que pode ser encontradas em alguns alimentos, porém, muitas vezes o consumo de carne, ovos, entre outros. Não é suficiente, precisando de uma complementação com as barrinhas.

De acordo com os nutricionistas, a conta diária de consumo que se faz é de 1 a 2g de proteína por quilo, ou seja, se as três refeições principais não chegam a isso, as barras podem ser uma excelente opção, sendo assim, sempre leve em consideração consumir uma barrinha de pelo menos 10 gramas de proteína. Mas muita atenção aos ingredientes que compõem esse produto, lembre-se que ele deve ter como prioridade a proteína.

Opte por barras com poucos carboidratos

Indivíduo segurando uma barra de proteína

Se a prioridade é a proteína, as quantidades dos demais ingredientes devem ser as menores possível. No caso dos carboidratos, mesmo que sejam fundamentais ao funcionamento do corpo, nesse caso, opte por produtos que tenham em seu nome a descrição “low carb” (em português, “pouco carboidrato”), correspondendo a menos de 15 gramas por barra.

As diferenças entre as porções de carboidrato entre as barras de proteínas é grande, variando em até 20 gramas. Porém, é preciso estar ciente que volumes maiores desse elemento servem para auxiliar atletas que treinam pesado. Se esse não for o seu caso, atenção à tabela nutricional.

Dê preferência para barras com pouca gordura

Mulher comendo duas barras de proteína

Como já se sabe, existem gorduras boas e ruins para a saúde e, inevitavelmente, esse é um ingrediente indispensável na composição das barras de proteínas, no entanto, existem maneiras de escolher as melhores opções. Primeiramente, atenção às gorduras saturadas nocivas à saúde. Prefira sempre as barras com as menores quantidades desse ingrediente.

Um volume maior de calorias é, também, um complemento necessário a quem pratica atividades físicas intensas, entretanto, é sempre melhor optar por barras com até 5 gramas de gorduras totais. Fique alerta, pois são muitas as variações desse elemento entre as alternativas encontradas no mercado.

Verifique se a barra possui vitaminas, fibras e minerais

Duas barras de proteína e vários ingredientes ao redor

As vitaminas e minerais são parte importante da composição das barras de proteínas e cada uma delas exerce uma função específica em nosso corpo. Consulte seu nutricionista, saiba quais as quantidades necessárias de cada ingrediente para o seu organismo e busque por barras que contenham os valores ideais para você.

Alguns dos elementos encontrados nesse produto são as fibras, responsáveis pelo melhor funcionamento do intestino a partir da formação de ácidos graxos; as diversas vitaminas funcionam de maneira a potencializar nosso metabolismo e sistema imunológico e os minerais, como cálcio, ferro e zinco, fortalecem nossos músculos e ossos, por exemplo.
Portanto, na hora da compra priorize barras que tenham esses itens na sua composição

Veja a composição da barra para evitar alergênicos

Mulher comendo uma barra de proteína

Os alergênicos consistem em componentes que podem gerar reações alérgicas em quem consome uma barra proteica. Ingredientes como derivados do leite, soja e ovo ou até castanhas e amendoim podem ser responsáveis por alergias e incômodos desnecessários, desde irritações mais simples até problemas gástricos, por isso, o ideal é sempre ler o rótulo com atenção.

Os alertas sobre possíveis alergênicos podem ser encontrados logo abaixo da tabela nutricional. Agora que você já sabe o que encontrar em uma barra de proteínas, é hora de saber sobre seus sabores e como eles podem motivar ou não a sua compra.

O sabor da barra pode influenciar na escolha

Três barras de proteína em foco

A adesão a uma dieta depende necessariamente do prazer que ela te dá, afinal, ninguém quer comer algo que não tenha um gosto agradável. Felizmente, as barras de proteínas oferecem uma diversidade de sabores, inclusive em uma mesma marca, fazendo com que você as consuma diariamente sem enjoar.

Sejam os sabores clássicos como chocolate, morango e caramelo, até os mais refinados como cappuccino, cada vez mais é possível encontrar a barra perfeita. A seguir, uma análise comparativa entre as melhores barras de proteínas existentes nas prateleiras, com seus sabores, informações nutricionais e muito mais.

As 10 melhores barras de proteína em 2022

Se você procura uma barra de proteínas deliciosa, com os nutrientes necessários para a sua dieta e com o melhor custo-benefício, é só acompanhar a seção abaixo. Oferecemos uma comparação entre as melhores barras encontradas atualmente, para você comprar a sua com a certeza de que fez uma boa escolha.

10

Bold Bar Café com Doce de Leite 0% Açúcar - Bold Nutrition

Versatilidade e sabor 


Em questão de popularidade, a Bold Bar, da Bold Snack, se destaca das demais. Muito consumida entre várias celebridades e referências do mundo fitness, sua procura é alta e seu sabor é singular. Em uma composição sem nenhuma adição de açúcar ou glúten, você garante toda a combinação de fibras, vitaminas e minerais, além de 20 gramas de pura proteína em uma porção de 60g.

Se quiser diversidade de sabores, experimente a de café e doce de leite, como a da foto, a de avelã, paçoca ou qualquer outra das deliciosas opções. No entanto, para deixar sua barrinha irresistível, você tem a alternativa de colocá-la no microondas, derretento sua camada externa de chocolate e recheio. O equilíbrio entre proteínas e carboidrato a torna perfeita para o lanchinho pós-treino , por exemplo.

Sabor Café e doce de leite
Tamanho 60g
Calorias 237kcal
Carboidratos 19g
Proteínas 20g
Gorduras 9g
Nutrientes Fibras, vitaminas e minerais
9

Uau Protein Bar Chocolate Crocante 12 Unidades - Max Titanium

Proteínas em um recheio cremoso


Se a sua meta é consumir uma excelente opção de lanche entre as refeições ou encontrar um pós treino versátil, não deixe de conferir a barra de proteína UAU!, da marca Max Titanium. Com recheio cremoso, uma explosão de sabores e equilíbrio nutricional, ela é uma alternativa incrível. Cada porção possui 13g de proteína, menos de 200kcal zero gordura trans e glúten, além de fibras, vitaminas e minerais.

Ela possui um maior índice de BCAA, ou seja, aminoácidos que contribuem para a síntese proteica, recuperando e deixando o músculo maior e mais resistente para o próximo treino; como resultado, essas barrinha auxiliam acelerando a hipertrofia muscular, o grande objetivo de quem faz exercícios pesados. Adquira agora a sua no sabor chocolate crocante, amendoim cremoso ou nas demais versões disponíveis.

Sabor Chocolate crocante
Tamanho 45g
Calorias 199kcal
Carboidratos 19g
Proteínas 13g
Gorduras 7,9g
Nutrientes Fibras
8

Barra Whey Grego Bar Coffee Cream 12 Unidades - Nutrata

Ingredientes inovadores


Os objetivos atingidos ao consumir a Whey Grego Bar, da marca Nutrata, podem ser muitos: ela controla o excesso de alimentos ingeridos usando-as como lanche, incrementa suas porções de proteínas de acordo com seu plano alimentar e atenua a perda de massa que ocorre como resultado de dietas restritivas e dos treinos. Compre essa barra proteica e adquira um pré ou pós treino balanceado e prático.

Sua composição não contém glúten, conta com 11 gramas de proteínas em cada porção, além de ser uma fonte de vitaminas e minerais. Um de seus ingredientes inovadores é o TCM isolado, gordura presente no óleo de palma, que ajuda a reduzir o apetite, gerar sensação de saciedade e facilitar o uso de gordura como energia pelo corpo, resultando em uma melhora no desempenho durante os exercícios físicos.

Sabor Creme de café
Tamanho 40g
Calorias 158kcal
Carboidratos 15g
Proteínas 11g
Gorduras 6g
Nutrientes Fibra, vitaminas e minerais
7

Protein Bar Cacau e Maca Peruana Bio2 12 Unidades - Bio2

Para o estilo de vida vegano


A marca biO2 é responsável por revolucionar o mercado no que diz respeito às barras proteicas, com a utilização de ingredientes diferenciados e pela criação de uma linha totalmente vegana, como a da foto, a um preço bastante em conta. Sem glúten, conservantes, corantes ou qualquer aroma artificial, essa barrinha traz todos os benefícios das proteínas de forma natural e benéfica ao organismo.

Se o seu estilo de vida pede uma dieta saudável, com ingredientes orgânicos, essa será uma excelente compra. Contendo 11 gramas de proteína em cada barra e sem derivados de leite ou soja, é ideal para quem é alérgico a esse tipo de composto, geralmente encontrado nesses produtos. Com uma deliciosa cobertura de chocolate meio amargo, é perfeita para quem valoriza a saúde e o meio ambiente.

Sabor Cacau, maca peruana e pasta de amendoim
Tamanho 40g
Calorias 180kcal
Carboidratos 19g
Proteínas 11g
Gorduras 7,1g
Nutrientes Fibras, vitaminas e minerais
6

Dark Bar Cookies Cream com Nibs de Cacau 8 Unidades - Integralmedica

Alta carga proteica


Bastante popular entre os que incluem esse produto em sua dieta, a barra proteica Dark Bar, da marca Darkness, tem seu sucesso justificado, pois é uma das barras com mais proteínas do mercado. São incríveis 24g em cada uma delas, o que as torna ideal para atletas ou quem tem uma rotina de exercícios físicos bem intensa. É sempre recomendado consultar um nutricionista antes de incluí-las na alimentação.

No caso dessas barrinhas, apesar de muita proteína, não possuem quantidades equivalentes dos demais ingredientes. Na hora de comprar, pergunte ao seu médico sua demanda de proteínas e, se for alta, essa é a barra perfeita para o seu plano alimentar. Com sabor de chocolate amargo e castanhas, pode ser encontrada em embalagens com maiores quantidades, para você abastecer o seu armário.

Sabor Cookies & cream e nibs de cacau
Tamanho 90g
Calorias 298kcal
Carboidratos 31g
Proteínas 24g
Gorduras 13g
Nutrientes Fibras, vitaminas e minerais
5

Power Protein Bar Dark Chocolate Truffle 8 Unidades - Max Titanium

Alto valor proteico


Se você é atleta ou possui uma rotina intensa de exercícios físicos e sua dieta demanda altas doses de proteínas, a Power Protein Bar Max, da marca Titanium, é uma excelente alternativa para sua reposição proteica no seu lanche pós-treino. Com 29g de proteína em uma porção de 90g, pode ser consumida individualmente ou comprada em caixas de 8 ou 12 unidades, para abastecer seu estoque.

Com uma variedade deliciosa de sabores, é possível deixá-la ainda mais gostosa consumindo-a após colocá-la por alguns segundos no microondas, derretendo sua camada externa de chocolate e demais recheios. Adquira a sua e tenha uma ajuda em seu ganho de massa, aumento de força, saciedade e potência de sua energia com esse lanche cremoso, saudável e nutritivo, livre de glúten e rico em fibras.

Sabor Trufa de chocolate amargo
Tamanho 90g
Calorias 359kcal
Carboidratos 29g
Proteínas 29g
Gorduras 17g
Nutrientes Fibras
4

Whey Bar High Protein Chocolate 24 Unidades - Probiótica

Economia e nutrição


O que diferencia a Whey Bar, da marca Probiótica, das demais é o seu custo-benefício. Com embalagens super econômicas de até 24 barras com 40 gramas cada, esse é um produto que oferece equilíbrio entre as suas 16g de proteínas e os demais ingredientes e se encontra disponível em uma variedade de sabores, como chocolate e cookies and cream.

Apesar de não contar com fibras em sua composição, elas possuem outros nutrientes, além de vitaminas e minerais. Vindas de uma marca com 30 anos de mercado e com sua fonte proteica vinda da soja e do Whey (soro do leite), essas barrinhas são perfeitas para quem segue uma dieta low carb e com baixas calorias. Compre já o seu estoque e garanta uma boa saúde por um preço em conta.

Sabor Chocolate
Tamanho 40g
Calorias 156kcal
Carboidratos 15g
Proteínas 16g
Gorduras 4,5g
Nutrientes Vitaminas e minerais
3

Barra de Castanhas e Chocolate Banana Brasil 12 Unidades - Banana Brasil

Praticidade e complementação


Sinta o poder e a energia proporcionados pelas castanhas e todo o sabor do chocolate com a Nuts Bar, da Banana Brasil. Funcionando como um lanche prático e rápido, essa barra proteica funciona, também, como uma fonte de fibras alimentares, vitamina E, do complexo B, minerais e ômega 9. Além de 3,4 gramas de proteínas em cada porção de 25g, suas quantidades de carboidratos e calorias são bem baixas.

Com composição zero açúcar, zero sódio, livre de glúten e adoçada com stevia, essa é a compra perfeita para quem deseja manter um plano alimentar equilibrado. As barrinhas podem ser consumidas de forma individual ou você pode garantir uma caixa de até 12 unidades por um valor bastante acessível. Opte pelo sabor amendoim, castanhas e chocolate ao leite ou consulte as versões disponíveis e adquira a sua.

Sabor Castanhas e chocolate
Tamanho 25g
Calorias 129kcal
Carboidratos 10g
Proteínas 3,4g
Gorduras 1,9g
Nutrientes Fibras e vitaminas
2

Barra de Proteínas Chocolate Banana Brasil 12 Unidades - Banana Brasil

Equilíbrio e saciedade


Com as barrinhas Supino Protein, da Banana Brasil, você tem incontáveis vantagens: menos de 100kcal por porção, a junção de ingredientes como whey, colágeno e albumina, além de fibras, vitaminas e minerais, tudo isso em 30g, sendo que 10 delas são de pura proteína. Se quiser diversificar, os sabores são vários, cinco ao todo, com embalagens individuais ou caixas de até 12 unidades, como as da foto.

Na hora da compra, o seu custo-benefício se destaca e sua composição natural é super benéfica para o corpo de quem a consome, pois não utiliza nenhum conservante, corante, não contendo, também, glúten ou açúcar entre os seus ingredientes, com um equilíbrio nutricional perfeito para ser encaixado na maioria das dietas, sendo uma barra low carb que auxilia na sensação de saciedade.

Sabor Chocolate
Tamanho 30g
Calorias 98kcal
Carboidratos 12g
Proteínas 10g
Gorduras 2,7g
Nutrientes Fibras, vitaminas e minerais
1

Crisp Bar Sabor Trufa de Avelã Caixa 12 Unidades - Integralmedica

Tecnologia e textura inigualáveis


Se você deseja um lanche prático, nutritivo, saudável, fácil de carregar e com o equilíbrio perfeito entre as proteínas, fibras, vitaminas e minerais, aposte na Crisp Bar, da marca Integralmedica. Disponível em nove deliciosos sabores diferentes, essa barra pode ser consumida todos os dias, dentro de um plano alimentar bem construído, com textura crocante incomparável, que auxilia na sensação de saciedade.

Seja para pré, pós treino ou para qualquer momento entre as refeições, comprando uma porção de 45g, você conta com 13 gramas de pura proteína, além de composição de ingredientes sem glúten e com baixa quantidade de sódio. A linha Body Size vem sendo desenvolvida para te entregar o que há de melhor e mais moderno para a melhora de sua saúde e desempenho físico a um preço acessível.

Sabor Trufa de avelã
Tamanho 45g
Calorias 190kcal
Carboidratos 20g
Proteínas 13g
Gorduras 7,3g
Nutrientes Fibras, vitaminas e minerais

Outras informações sobre barra de proteína

Até agora você já sabe tudo sobre como escolher a sua barra de proteína ideal e as melhores marcas, sabores, nutrientes e valores presentes nos mercados. Se já sabe qual irá escolher, é o momento de entender o porquê de consumir essas barras e quando é melhor inseri-la em sua dieta. Veja a seguir essas e outras informações.

Para que serve a barra de proteína?

Fisiculturista segurando uma barra de proteína

Existem várias vantagens em se consumir barras de proteínas e elas podem ser fortes aliadas na hora da dieta, principalmente para atletas, que precisam repor as energias após um treino pesado, e para quem precisa regular o peso e manter a composição de nutrientes, como os idosos, por exemplo.

Utilizada na hora do lanche, entre as refeições, as opções que contém vitaminas e minerais são as mais indicadas, já que, além dos demais benefícios, ajudam a melhorar o metabolismo e a sensação de saciedade com poucas calorias.

É saudável comer barra de proteína?

Mulher comendo uma barra de proteína

Foram listados acima alguns dos vários benefícios em se introduzir as barras de proteínas na dieta. Como qualquer outra suplementação alimentar, é preciso consultar um nutricionista antes de consumi-las diariamente e os objetivos em acrescentá-las aos lanches são muitos.

Seja para a construção de massa muscular, perda ou ganho de peso ou melhor funcionamento do organismo, tudo isso é possível alcançar com uma alimentação equilibrada combinada com a ingestão das barras proteicas. Mas será que existe um horário ou situação ideais para come-las? Essa pergunta será respondida na seção abaixo.

Quando se deve consumir a barra de proteína?

Dois indivíduos consumindo uma barra de proteína

Assim que o plano alimentar estiver construído e as barras de proteínas inseridas nos momentos adequados, é hora de começar a consumi-las. Os dias e horários corretos vão depender de cada organismo, mas, em geral, os médicos recomendam seu consumo entre as refeições, como lanches saudáveis, e após os treinos para a reposição de nutrientes.

Por conterem carboidratos, muito se questiona sobre a possibilidade ou não de come-las à noite e se isso pode causar aumento de peso. A resposta é: não existe um alimento que isolado têm o poder de engordar ou emagrecer. E é possível ingeri-las diariamente e em qualquer momento do dia, se você busca o emagrecimento, leia mais sobre isso a seguir.

Barras de proteína ajudam a emagrecer?

Duas barras de proteína em foco

Como dito na seção anterior, não existe um alimento que, sozinho, é capaz de fazer uma pessoa engordar ou emagrecer e tudo o que consumimos deve passar por um nutricionista, mas as barras de proteínas podem, sim, ser fortes aliadas em uma rotina de dieta e atividades físicas que visa o emagrecimento.

No caso das barras, prefira aquelas que contém menor quantidade de gorduras e maior volume de proteínas, vitaminas e minerais, que auxiliam no metabolismo, o que resulta em uma maior saciedade e melhor digestão. Nessa caso, junto com uma dieta de déficit calórica, na qual se consome menos do que se gasta, o processo de emagrecimento é facilitado.

Veja também mais artigos relacionados a suplementos e proteínas

Vimos aqui que é preciso cuidados com a quantidade consumida, pois as barras de proteína jamais substituirão uma refeição, mas sim, são lanches ricos em proteínas, sendo necessário a consulta de um profissional, pois varia de acordo com a rotina de cada pessoa. Veja também os artigos abaixo onde apresentamos suplementos para as pessoas que praticam atividades físicas e suas opções veganas. Confira!

Os 10 melhores whey protein de 2022: da Optimun Nutrition, Dux Nutrition e mais!

https://portalvidalivre.com/articles/1072

Em busca de um whey protein para agregar ainda mais à sua rotina de treinos? Veja aqui os 10 melhores suplementos do mercado e encontre ideal para você!

Os 10 melhores wheys protein veganos de 2022: de proteína de soja, ervilha, arroz e mais!

https://portalvidalivre.com/articles/878

À procura de um whey protein vegano? Veja aqui as principais proteínas vegetais, informações sobre whey, como escolher o ideal e quais as melhores opções!

Os 10 melhores whey protein isolados de 2022: Max Titanium, Integralmédica, Dux, Vitafor, Probiótica e muito mais!

https://portalvidalivre.com/articles/1168

Procurando uma maneira de otimizar seus treinos? Veja neste artigo os benefícios de consumir whey protein isolado e as melhores opções disponíveis no mercado.

Escolha uma das melhores barras de proteínas para complementar a alimentação!

Após a leitura desse artigo, com certeza ficou mais fácil entender o que as compõem e como, quando e por que consumir barras proteicas, a depender do seu estilo de vida. Além disso, com todas as opções apresentadas, com certeza você encontrou a barra ideal para o seu plano alimentar.

Se você é atleta profissional, adepto do veganismo, se o seu treino é bastante puxado ou se está em uma dieta, é possível encaixar as barrinhas em seus lanches. Analise com atenção a tabela nutricional e o rótulo desses produtos e escolha a melhor opção baseando-se em sua composição de ingredientes. Comece agora uma vida mais saudável com as barras de proteínas!

Autor deste artigo

Bacharela e licenciada em Letras Português/Inglês pela UFMG, diariamente aprendendo coisas novas sobre língua e linguagem. Apaixonada pela escrita e todas as formas de expressão.

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