Qual o melhor whey protein de 2023?
O whey protein é um tipo de suplemento com alto valor biológico baseado principalmente na proteína do soro do leite, sendo um dos mais utilizados por pessoas que tem o objetivo de ganhar massa magra e obter recuperação muscular após treinos de força.
Considerado como o melhor suplemento para ser ingerido diariamente, o whey protein é comercializado em pó, e nas suas porções você poderá encontrar todos os aminoácidos essenciais e ingredientes que irão auxiliar no fortalecimento do seu sistema imunológico, no crescimento muscular e aumento de energia.
Para consumir esse suplemento é fundamental saber qual o melhor tipo para você de acordo as suas necessidades, além de compreender a importância de alguns ingredientes na sua composição. Por isso, preparamos algumas dicas neste artigo sobre como escolher e uma seleção com os 12 melhores whey protein do mercado para te ajudar a escolher o suplemento ideal, confira!
Os 12 melhores whey protein de 2023
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|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nome | Whey Gold Standard, Optimum Nutrition | Whey Protein All Natural, Dux Nutrition | Nutri Whey Protein, IntegralMédica | Whey Protein High Protein, Max Titanium | W100 Whey Protein, Nutrata | Whey Iso 100, Dymatize | 100% Pure Whey, Probiótica | ISO 100 WHEY PROTEIN, Dymatize | Built Whey, Hopper Nutrition | Whey 3Hd, Black Skull | Hiper 100% Whey Protein, Probiótica | Whey Protein 100% Gold Standard, Optimum Nutrition |
| Preço | A partir de R$ 521,38 | A partir de R$ 298,79 | A partir de R$ 75,09 | A partir de R$ 111,97 | A partir de R$ 93,20 | A partir de R$ 269,80 | A partir de R$ 179,00 | A partir de R$ 433,40 | A partir de R$ 105,39 | A partir de R$ 411,59 | A partir de R$ 129,90 | A partir de R$ 223,91 |
| Peso | 907 g | 900 g | 907 g | 900 g | 900 g | 640 g | 900 g | 640 g | 907 g | 1800 g | 900 g | 909 g |
| Sabor | Vanilla Ice Cream ou chocolate | Baunilha | Cookies and Cream | Chocolate | Chocolate com coco | Chocolate Peanut Butter | Baunilha | Cocoa Pebbles | Chocolate | Chocolate | Morango | Morango |
| Alérgenos | Derivados do leite | Leite e glúten | Derivados do leite, soja e ovo | Derivados do leite e soja | Derivados do leite e soja | Derivados do leite | Derivados do leite | Derivados do leite | Derivados do leite e soja | Derivados do leite | Derivados do leite | Derivados do leite e soja |
| Dissolução | Fácil | Fácil | Média | Fácil | Fácil | Média | Fácil | Média | Fácil | Média | Média | Fácil |
| Dimensões | 26 x 15 x 15 cm | 23 x 15 x 15 cm | 12 x 26 x 26 cm | 50 x 20 x 20 cm | 14 x 26 x 26 cm | 14.99 x 14.99 x 22.23 cm | 16 x 26 x 26 cm | 14.99 x 14.99 x 22.23 cm | 24.2 x 14.4 x 14.2 cm | 20.5 x 20.5 x 27.5 cm | 45 x 30 x 30 cm | 20 x 20 x 20 cm |
| Tipo | Isolado | Isolado | Blend | Concentrado | Concentrado | Isolado | Concentrado | Isolado | Concentrado | Isolado, concentrado e hidrolisado | Concentrado | Isolado |
| Link |
Como escolher o melhor whey protein
Antes de comprar um whey protein é ideal que você faça uma escolha do produto de acordo com a sua atividade física e pela sua quantidade de proteínas, em vista que para um suplemento ter um bom desempenho no seu organismo ele precisa ter a quantidade de aminoácidos e proteínas ideais que o seu corpo precisa conforme o seu peso e gasto calórico. Veja a seguir mais dicas de como escolher o melhor whey protein para você!
■Os tipos de whey e como escolher
O whey protein é desenvolvido a partir de um método de fabricação definidos em 3 tipos, sendo eles o concentrado, isolado e hidrolisado, e cada variação é indicada conforme o tipo de treino, assim como os objetivos e a necessidade proteica de cada pessoa. Para aprender a escolher o melhor para você, veja mais sobre eles abaixo:
Whey protein concentrado: o mais comum
O whey protein concentrado é ideal para pessoas de grau iniciante ou intermediário que praticam musculação, pois ele supre muito bem a necessidade proteica dos treinos e tem uma média de 80% de proteínas no produto, além disso, é um whey com um ótimo custo beneficio.
A composição do whey protein concentrado geralmente tem outros componentes além das proteínas, sendo eles o carboidrato, lactose, gorduras, sais minerais entre outros. Não é indicado para aqueles que têm intolerância a lactose.
Desenvolvido com um processo que leva menos filtragem, o whey concentrado é composto por proteínas intactas que resultam a uma absorção lenta pelo organismo. Por isso, antes de comprar saiba que este tipo de suplemento deve ser equilibrado na dieta e entre espaços de tempo das refeições.
Whey protein isolado: o melhor para intolerantes a lactose
O whey protein isolado oferece uma grande quantidade de proteína de qualidade podendo chegar até 95% da sua composição, além de ter pouca quantidade ou até mesmo ausência de outros componentes como lactose, gorduras, entre outros, por isso é ideal para quem tem intolerância à lactose.
Perfeito para pessoas que desejam perder peso ou estão passando por um processo de restrição calórica, esse tipo de whey oferece bastante praticidade para ingerir a quantidade ideal de proteína, sendo ideal para ser consumido antes ou depois dos treinos com objetivo de obter recuperação muscular.
Se proteína animal lhe causa problemas no geral, assim como caso você seja vegetariano ou vegano, também se indica o consumo de um whey protein vegano.
Whey protein hidrolisado: a melhor filtragem
A característica principal do whey hidrolisado é a sua fácil digestão, pois o seu processo de fabricação usa uma tecnologia que quebra as proteínas em fragmentos menores que resultam em uma aceleração do processo de absorção do produto, além de potencializar o seu efeito anabólico.
O índice de proteína na sua composição é de até 90%, e devido ao grau de pureza dos ingredientes e ausência de carboidratos na sua composição esse tipo de whey tem baixo índice de alérgenos e não causam desconfortos gastrointestinais.
Indicado para pessoas que praticam treinos mais rigorosos, o whey hidrolisado geralmente tem um custo mais alto dentre os outros tipos de suplementos e oferece uma reposição imediata dos nutrientes.
Whey protein feminino: para necessidades específicas
Para agradar a diferentes gostos e ainda atender as necessidades específicas de uma mulher, encontramos no mercado o melhor whey protein feminino, adequado para as mulheres com a mais alta exigência: que é cuidar da sua beleza juntamente com a saúde e bem estar.
O que torna esses produtos diferentes dos outros whey é a presença de colágeno hidrolisado. Este nutriente é capaz de promover diversos benefícios como proporcionar elasticidade e mais firmeza para a pele, sempre combatendo o seu envelhecimento enquanto também proporciona o aumento da massa muscular para promover a saúde.
Além disso, este componente ainda auxilia no fortalecimento dos cabelos e unhas, então se você procura manter a beleza impecável, enquanto também te ajuda no ganho da musculatura, escolha adquirir um deste produto!
Whey protein vegano: para quem não consome nada de origem animal
O whey protein deriva do soro de leite de vaca, desse modo, não é um produto vegano. Nesse sentido, caso você seja vegano ou intolerante à lactose, saiba que existem muitas opções no mercado.
O whey vegano entrega proteínas vegetais em sua composição e auxilia na recuperação dos tecidos musculares, possibilidade de oferecer colágeno para a pele, unha, cabelos, além de proteger articulações e melhorar o sistema imunológico.
■Prefira um whey com BCAA e glutamina
Algum dos fatores determinantes na hora de escolher um bom whey protein é analisar os ingredientes da sua composição. Dentre eles prefira uma marca que contenha BCAA (aminoácidos de cadeira ramificada) e Glutamina, pois eles são aminoácidos fundamentais para construção muscular.
O BCAA e glutamina ajudam a potencializar, bem como aumentar o efeito dos treinos, e nesse sentido, se este for o seu objetivo é indispensável optar por um whey que tenham esses componentes. Portanto, fique atento aos rótulos para adquirir um suplemento que os contenham.
■Escolha um whey com uma boa dissolução
Algumas pessoas tomam whey batido com água, já outras preferem misturar ao leite ou em shakes, entretanto, para consumir o seu suplemento em qualquer uma dessas formas descritas acima você precisa escolher um produto que tenha uma boa dissolução, principalmente aquelas pessoas que ingerem a bebida no pós-treino ainda na academia.
Desse modo, antes de adquirir um produto, analise as avaliações de outros consumidores e procure saber sobre a sua dissolução, bem como sobre o seu sabor, pois com certeza esses são fatores que influenciarão de forma positiva ou negativa a sua experiência com o suplemento.
■Escolha um whey protein de acordo com os seus objetivos nutricionais
O whey protein pode ser usado para atingir diversos benefícios e, para isso, é preciso definir um objetivo principal para que faça um consumo mais inteligente e eficiente no alcance do seu resultado desejado. Assim:
- Massa muscular: se o seu propósito é ganhar massa muscular, o tipo ideal de melhor whey protein a ser consumido é o concentrado, que contém uma quantidade um pouco maior de carboidratos, um aliado para aumentar a musculatura e a força;
- Emagrecer ou reposição de proteína: agora, se o seu objetivo é emagrecer, usar o whey com a menor quantidade de gordura e de carboidratos o possível, é uma ótima opção. Muitas vezes utilizado para reposição de proteínas no pós-treino, esse suplemento é ótimo para manter a boa saúde.
■Verifique a concentração de proteínas do whey
Existem alguns tipos de whey que variam conforme a concentração de proteínas na composição do suplemento:
- Whey Protein isolado: possui maior quantidade de proteína, podendo chegar a 95% da composição e apenas pequenas quantidades de lactose, gorduras e outros componentes;
- Whey Protein concentrado: já o concentrado tem uma menor concentração proteica, em torno de 80%, e uma maior quantidade de de lactose, gorduras e sais minerais;
- Whey Protein hidrolisado: é um componente que pode ser adquirido tanto a partir do concentrado ou do isolado e sua característica principal é a fácil digestão, ideal para quem busca aumentar a massa muscular;
- Blend de Whey Protein: por fim, o Blend de Whey Protein é um tipo de suplemento que inclui a mistura de diferentes tipos de Whey em única fonte proteica, oferecendo uma absorção diferenciada para quem busca uma fonte de variados nutrientes.
■Prefira opções de whey com boa absorção proteica
Assim como comentamos no tópico anterior, o whey tem tipos e opções que oferecem diferentes nutrientes, assim como absorção proteica em variados níveis. Assim, ao escolher o melhor whey protein, verifique sua absorção proteica.
O Whey Protein Isolado e Hidrolisado possuem absorção mais rápida, sendo o melhor suplemento para ser ingerido no pós-treino garantir os nutrientes para os músculos, ideal para quem busca aumentar a massa muscular em menos tempo.
■Veja a quantidade de carboidratos do whey protein
O carboidrato está presente nos açúcares e alimentos a base da massa que consumimos no dia a dia, responsável por nos fornecer energia para executarmos as tarefas da nossa rotina. E nos suplementos protéicos como o whey, também não pode faltar este componente.
É sempre importante verificar, no entanto, a tabela nutricional do seu Whey Protein para verificar se esse carboidrato vem uma boa quantidade, que dependerá da composição da proteína e de outros suplementos, o que pode vir em torno de 20% da sua distribuição.
Então sempre escolha focar no resultado desejado para comprar o suplemento com a melhor quantidade de carboidratos!
■Escolha o sabor de whey protein que te agrade
Ter uma vida saudável não se resume apenas em consumir alimentos leves e sem muito tempero. Hoje em dia, você pode contar com diversas marcas que oferecem o melhor whey protein saborizado para agradar os mais diversos paladares. Os tipos mais comuns de sabores são chocolate, baunilha, morango, cookie e outras opções diversas.
Para se ter ideia, você pode complementar a sua alimentação até com o whey protein sabor carne, ideal para quem quer se alimentar com lanches leves, mas sem perder o prazer de degustar uma refeição apreciada. É sempre importante, no entanto, procurar saber se o modelo que você busca possui muita adição de adoçantes, conservantes e corantes, já que esses componentes influenciam no resultado que você procura obter com esta dieta.
■Confira o peso/volume do whey protein
O whey é comercializado nos mais diversos tamanhos de embalagem, com quantidades ideais para atletas que tendem a consumir mais, até para quem está iniciando a dieta e costuma consumir a fonte protéica em menos refeições.
Para o peso do suplemento ideal para ambos os casos, recomendados a compra de um produto com no mínimo 900 g, pois uma porção completa tem cerca de 30 g e então esta embalagem vai durar em torno de 30 porções consumíveis. É importante analisar quantas porções serão suficientes para durar um mês, de forma que a ida aos mercados não acabem se tornando muito recorrentes.
Para atletas e pessoas fitness o indicado é adquirir um Whey Protein com ao menos 1,8 kg, já que embalagens maiores tendem a serem oferecidas por preços mais econômicos e você poderá passar o mês sem se preocupar em ter que comprar o suplemento de novo.
■Saiba como escolher whey protein para emagrecer
Assim como comentamos nos tópicos anteriores, se o seu objetivo é emagrecer com mais eficiência, escolher comprar o melhor whey protein com menos carboidratos em sua composição é uma dica fundamental, nesse sentido, uma interessante aquisição é o melhor whey protein do tipo isolado e hidrolisado.
Mas além disso, um macete bem importante para te auxiliar a perder peso com maior facilidade é consumir o suplemento apenas com água. Isso acontece porque, tomando o whey com água, você não terá ingestão de calorias a mais do que o que já vem com o suplemento, ideal para quem costuma comprar os suplementos com sabor, diversificando a sua dieta com um shake delicioso e prático de preparar.
Os 12 melhores whey protein de 2023
Agora que você já sabe como avaliar um bom suplemento, veja seguir um ranking com os 12 whey protein mais bem avaliados e vendidos do mercado brasileiro. Dentre eles temos opções de concentrado, isolado e hidrolisado, confira!
Sem glúten e para o suporte e recuperação muscular
Se você busca um suplemento para o suporte e recuperação muscular, o Whey Protein 100% Gold Standard, da Optimum Nutrition, é uma boa opção disponível no mercado, visto que ele traz 24 g de proteína por porção, ajudando a manter e construir o músculo.
Além disso, o produto apresenta 5.5 g de BCAAs de ocorrência natural e 4 g de glutamina por dose, com um baixo teor de gordura, colesterol e lactose, o que potencializa os seus resultados e torna a sua ingestão mais saudável, contribuindo para a sua dieta.
Sendo assim, basta consumir o suplemento diariamente para observar os seus benefícios, sendo necessário misturar 30 g a 180 ml de água ou leite, conforme a sua preferência. Ademais, o produto está disponível no sabor de morango, que pode agradar o seu paladar desde que você goste de sabores adocicados, apesar de não ser muito forte.
O suplemento também não possui glúten, além de acompanhar uma embalagem econômica de 909 g, que promete durar por muito tempo. Por fim, ele é fácil de misturar e garante todos os benefícios básicos para o seu cotidiano, otimizando a sua rotina.
Prós:
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Embalagem econômica Contras:
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Poucas opções de sabores | Peso | 909 g |
|---|---|
| Sabor | Morango |
| Alérgenos | Derivados do leite e soja |
| Dissolução | Fácil |
| Dimensões | 20 x 20 x 20 cm |
| Tipo | Isolado |
Com alta concentração de aminoácidos e preparo instantâneo
Se você está buscando um whey protein que seja formulado com matéria-prima de alta tecnologia e que ofereça uma alta concentração de aminoácidos, o Hiper 100% Whey Protein, da marca Probiótica, é uma excelente opção, visto que ele é composto pela proteína concentrada do soro de leite e é rico BCAAs.
Com preparo instantâneo, ele pode ser utilizado tanto nó pré-reino quanto no pós-treino, bastando diluir uma porção de 2 dosadores ou 40 g em sucos, suplementos energéticos ou no preparo de outras receitas proteicas. Além disso, ele possui um alto valor biológico, o que melhora o resultado na hipertrofia dos atletas.
Dessa forma, você pode contar com o auxílio das proteínas na formação de músculos e ossos, sendo que cada porção traz 23 g de proteína. Ademais, são quase 20 tipos de aminoácidos que compõem a sua fórmula, garantindo resultados ainda melhores.
Sendo totalmente livre de glúten, o suplemento possui apenas 155 calorias por porção e somente 3% de carboidratos, tudo isso com um sabor agradável de morango, sendo que o mesmo produto pode ser encontrado nas versões de baunilha ou cookies.
Prós:
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Contras:
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| Peso | 900 g |
|---|---|
| Sabor | Morango |
| Alérgenos | Derivados do leite |
| Dissolução | Média |
| Dimensões | 45 x 30 x 30 cm |
| Tipo | Concentrado |
Com combinação de proteínas e 90% de pureza
Se você procura um produto que combine três tipos de whey protein para otimizar os seus resultados, o Whey 3Hd, da marca Black Skull, é desenvolvido com as proteínas isoladas, concentradas e hidrolisadas, favorecendo a síntese proteica no organismo.
Além disso, ele leva cacau em pó, triglicerídeos de cadeia média, aromatizantes, goma xantana e edulcorante sucralose na sua fórmula, sendo totalmente livre de glúten e apresentando um sabor clássico de chocolate, que promete agradar o seu paladar.
Uma versão com menos impurezas e com mais soro do leite, o suplemento possui entre 40% e 80% de aminoácidos importantes para a hipertrofia muscular e facilita a construção de tecido muscular, sendo que você pode utilizá-lo diariamente. Assim, basta adicionar 4 colheres ou cerca de 40 g a 150 ml de água, consumindo a bebida uma vez por dia.
A sua pureza de 90% também é um diferencial do produto, sendo que ele possui um baixo teor de gordura e carboidratos na sua formulação, com apenas 164 calorias por porção e somente 4% de sódio, o que garante um uso mais saudável, tudo isso com uma embalagem econômica de 1.8 kg, que promete durar por bastante tempo.
Prós:
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Contras:
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| Peso | 1800 g |
|---|---|
| Sabor | Chocolate |
| Alérgenos | Derivados do leite |
| Dissolução | Média |
| Dimensões | 20.5 x 20.5 x 27.5 cm |
| Tipo | Isolado, concentrado e hidrolisado |
Com baixo teor de gordura e garantia de qualidade
O Built Whey, da marca Hopper Nutrition, é ideal para quem deseja ganhar força e massa muscular, visto que ele é fabricado somente com a proteína de soro de leite concentrada, que apresenta elevados níveis de aminoácidos essenciais, incluindo os BCAAs, e possuem um importante papel na síntese proteica e na construção muscular em geral.
Assim, o whey é um grande aliado na sua dieta, contribuindo também para a recuperação muscular no período de pós-treino. Além disso, ele possui um baixo teor de gordura, o que aumenta o seu desempenho físico sem contrariar os seus resultados para perda de peso.
Sendo ideal para quem prioriza praticidade, visto que para utilizá-lo basta diluir cerca de 40 g ou 2 dosadores em 200 ml de água, sendo que o suplemento pode ser consumido uma vez por dia, preferencialmente. Ademais, ele possui um sabor de chocolate que é agradável, não sendo enjoativo para o cotidiano.
Livre de glúten, este Whey Protein contém derivados de leite e soja, portanto deve ser evitado por quem possui alergias. Para finalizar, ele possui uma garantia de qualidade da marca, que assegura resultados incríveis em pouco tempo, desde que utilizado com treinos especializados.
Prós:
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Contras:
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| Peso | 907 g |
|---|---|
| Sabor | Chocolate |
| Alérgenos | Derivados do leite e soja |
| Dissolução | Fácil |
| Dimensões | 24.2 x 14.4 x 14.2 cm |
| Tipo | Concentrado |
Ajuda na recuperação muscular e não possui glúten
Ideal para você que está procurando um whey protein que ajude na recuperação muscular após o treino, o ISO 100 WHEY PROTEIN, da marca Dymatize, é fabricado com 100% de proteína isolada e hidrolisada de soro do leite, passando por 5 etapas para a certificação da sua qualidade, o que garante um suplemento mais potente.
Além disso, este Whey Protein ajuda a equilibrar o nível de nitrogênio no sangue, que costuma variar muito durante exercícios intensos e pode prejudicar o desempenho do atleta, o que garante mais benefícios em um único suplemento, otimizando o seu uso.
Outra das suas vantagens é uma boa rentabilidade, visto que basta uma medida do whey para 350 ml de água, leite ou outra bebida de sua preferência. Ademais, são 25 g de proteína por porção, além de 5.5 g de BCAA e apenas 120 calorias e 1% de carboidratos.
Para deixar ainda melhor, o suplemento não contém glúten, apresentando um sabor de Cocoa Pebbles, que se assemelha ao chocolate tradicional, um dos mais procurados no mercado, visto que ele torna a ingestão muito mais agradável e saborosa.
Prós:
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Contras:
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| Peso | 640 g |
|---|---|
| Sabor | Cocoa Pebbles |
| Alérgenos | Derivados do leite |
| Dissolução | Média |
| Dimensões | 14.99 x 14.99 x 22.23 cm |
| Tipo | Isolado |
Para ganhar músculos e com preparo instantâneo
Se você está procurando um whey protein que ajude no ganho de músculos, o 100% Pure Whey, da marca Probiótica, está disponível no mercado e traz uma fórmula renovada com o máximo de pureza e concentração, podendo ser tomado antes ou depois dos exercícios.
Sendo assim, ele é composto basicamente por proteína concentrada de soro do leite, o que confere ao produto um alto teor de aminoácidos, bem como de proteínas, sendo que ele apresenta cerca de 21 g da substância por porção, além de 4.503 mg de BCAA.
Para garantir mais praticidade para o seu dia a dia, o suplemento também possui um preparo instantâneo, podendo ser dissolvido com muita facilidade. Assim, você pode utilizá-lo todos os dias, garantindo um excelente aliado no ganho de músculos e na saúde do organismo.
Você ainda conta com um sabor clássico de baunilha, que promete combinar com diversos preparos e bebidas, para você utilizar como quiser. Tudo isso com uma embalagem de 900 g, que é fácil de armazenar e garante uma maior durabilidade ao produto.
Prós:
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Contras:
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| Peso | 900 g |
|---|---|
| Sabor | Baunilha |
| Alérgenos | Derivados do leite |
| Dissolução | Fácil |
| Dimensões | 16 x 26 x 26 cm |
| Tipo | Concentrado |
Para ganho de massa magra e com alta pureza
Indicado para você que está procurando um whey protein para auxiliar no ganho de massa magra, o Whey Iso 100, da marca Dymatize, é fabricado com uma mistura de proteínas que potencializa os seus resultados, contendo a proteína de soro do leite hidrolisada e a proteína de soro do leite isolada, além de outros ingredientes, como vitaminas.
Além disso, um dos seus diferenciais é o seu alto poder de absorção e digestão rápida, o que o torna uma excelente opção também para o pós-treino. Para otimizar a qualidade do produto, ele também é filtrado para remover o excesso de lactose, carboidratos, gordura e açúcar, o que garante mais eficiência e o máximo de pureza ao suplemento.
É um Whey Protein de preparo prático para quem tem uma rotina mais corrida, visto que para utilizá-lo basta diluir uma medida de 30 g em 180 ml de água ou outra bebida de sua preferência, sendo que ele apresenta uma fácil dissolução. Assim, ele garante um ótimo rendimento, pois traz uma embalagem de 640 g e 25 g de proteínas em cada dose.
Para finalizar, o produto conta com um sabor inédito de Chocolate Peanut Butter, apresentando aromas naturais e artificiais em sua composição, o que garante uma ingestão mais agradável e com o sabor da pasta de amendoim combinada ao chocolate.
Prós:
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Contras:
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| Peso | 640 g |
|---|---|
| Sabor | Chocolate Peanut Butter |
| Alérgenos | Derivados do leite |
| Dissolução | Média |
| Dimensões | 14.99 x 14.99 x 22.23 cm |
| Tipo | Isolado |
Com alto valor nutricional e low carb
Se você procura um Whey Protein com alto valor nutricional, este produto da Nutrata é uma excelente escolha, visto que ele é elaborado com a proteína concentrada do soro do leite, trazendo os aminoácidos essenciais para o organismo, com destaque para os de cadeia ramificada, o que auxilia diretamente no ganho de massa muscular.
Além disso, com um baixo nível de carboidrato, o suplemento não interfere na sua dieta, além de possuir um baixo teor de sódio e ser livre de adoçantes artificiais, como acessulfamo K e aspartame, o que torna a sua ingestão mais saudável de modo geral.
Para deixar ainda melhor, este Whey Protein possui uma elevada concentração proteica por dose, sendo cerca de 21 g de proteína por porção. Assim, basta diluir duas colheres dosadoras em 200 ml de água para obter um resultado perfeito, com uma fácil dissolução.
O seu sabor de chocolate com coco também é um ponto positivo, visto que ele é fabricado com cacau pó, aroma artificial de coco, espessante goma xantana, acidulante ácido cítrico, antiumectante dióxido de silício e edulcorante sucralose, não contendo glúten e devendo ser consumido em até 30 dias após a abertura, para melhor conservação do suplemento.
Prós:
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Contras:
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| Peso | 900 g |
|---|---|
| Sabor | Chocolate com coco |
| Alérgenos | Derivados do leite e soja |
| Dissolução | Fácil |
| Dimensões | 14 x 26 x 26 cm |
| Tipo | Concentrado |
Delicioso sabor de chocolate e feito para quem quer ganhar massa
Este Whey Protein, da renome marca Max Titanium, é feita para todos os usuários que buscam um produto feito com matéria-prima de primeira qualidade e tecnologia especializada. Assim, temos um produto que irá complementar a ingestão de proteínas na sua dieta com objetivo de ganhar massa muscular.
Desse modo, este Whey Protein é um suplemento alimentar que combina três tipos de proteínas do soro do leite: a proteína concentrada, a proteína isolada e a proteína hidrolisada. Além disso, ele traz uma alta concentração de aminoácidos, principalmente o BCAA, com uma fórmula exclusiva que auxilia na formação dos músculos e na recuperação muscular pós-treino.
Os excelentes ingredientes na sua composição, além de um ótimo aporte de aminoácidos, ainda auxiliam no ganho e na reconstrução muscular. Para deixar ainda melhor, esse suplemento oferece uma absorção rápida do produto no organismo.
Além disso, este Whey Protein também é livre de glúten, tornando-se uma opção para quem possui alergias. Você ainda encontra o whey disponível em uma embalagem de refil, o que ajuda a economizar na reposição do suplemento, especialmente para quem já possui o pote. Por fim, tem um delicioso sabor chocolate para quem prefere uma bebida saborosa.
Prós:
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Contras:
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| Peso | 900 g |
|---|---|
| Sabor | Chocolate |
| Alérgenos | Derivados do leite e soja |
| Dissolução | Fácil |
| Dimensões | 50 x 20 x 20 cm |
| Tipo | Concentrado |
Melhor custo-benefício e com sabor agradável
Este whey protein da IntegralMédica é bastante popular devido ao seu baixo custo e a quantidade de proteínas que ele oferece, sendo ideal para quem busca o melhor custo-benefício do mercado, garantindo um excelente investimento com um preço acessível.
Sendo assim, este Whey Protein auxilia no ganho de massa muscular, pois possui muitas vitaminas e minerais na sua composição, além de ser muito saboroso, trazendo o sabor especial de Cookies and Cream, que é bastante doce e agradável, facilitando a sua ingestão.
Com ingredientes fundamentais para fortalecer e auxiliar na recuperação dos músculos, o produto também oferece 30 g de proteína por cada porção de 120 g, portanto, é necessário adequá-lo a sua dieta de forma precisa para que o resultado obtido esteja de acordo com o que você busca ao procurar um suplemento.
Composto por proteínas do soro de leite, albumina e colágeno, este é um suplemento que oferece alto teor nutricional às funções importantes do organismo, sobretudo na composição das estruturas musculares, além de ajudar a deixar a sua pele mais firme e cuidar da sua beleza, tornando-se uma opção completa para um uso versátil.
Prós:
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Contras:
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| Peso | 907 g |
|---|---|
| Sabor | Cookies and Cream |
| Alérgenos | Derivados do leite, soja e ovo |
| Dissolução | Média |
| Dimensões | 12 x 26 x 26 cm |
| Tipo | Blend |
Equilíbrio entre custo e qualidade: com proteína pura e baixo teor de gordura
Se você está procurando o Whey Protein com equilíbrio entre custo e qualidade, o Whey Protein All Natural, da marca Dux Nutrition, é a opção perfeita, visto que ele é feito com 100% de proteína pura e duplamente filtrada, sem adição de outros tipos de whey ou de proteínas inferiores, que podem comprometer a qualidade final do produto, ou seja, prejudicar os seus resultados.
Assim, este whey protein é isolado e possui um baixo teor de gorduras e carboidratos, além de não conter goma xantana, complexos vitamínicos com maltodextrina, espessantes, estabilizantes, conservantes ou outro ingrediente inferior, o que o torna mais potente.
Além disso, este Whey Protein é fabricado com corantes 100% naturais, sendo mais saudável para o corpo humano. Para garantir a versatilidade de usos, o produto pode ser utilizado para construção ou recuperação muscular sem perda de definição, em diversas receitas.
O seu aroma natural de baunilha também é um ponto positivo, uma vez que ele é agradável e combina com muitos preparos. Para finalizar, ele está disponível em uma embalagem grande e econômica de 900 g, acompanhando você em cada momento da sua rotina.
Prós:
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Contras:
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| Peso | 900 g |
|---|---|
| Sabor | Baunilha |
| Alérgenos | Leite e glúten |
| Dissolução | Fácil |
| Dimensões | 23 x 15 x 15 cm |
| Tipo | Isolado |
Melhor opção de Whey Protein: com bom rendimento e ideal para atletas
Eleita já várias vezes como a proteína mais vendida do mundo e a mais consumida por atletas de alto rendimento, este suplemento de alta qualidade pode ser usada tanto no pós-treino quanto em outros horários do seu dia, conforme sua necessidade. Além de ter um sabor maravilhoso o Gold Standard 100% Whey da Optimum tem um balanceamento perfeito com nutrientes essenciais para construção de músculos.
Líder de mercado, este Whey Protein é fácil de diluir e oferece resultados excelentes para praticantes de musculação que visam hipertrofia ou emagrecimento, tudo isso com o melhor equilíbrio entre custo e qualidade. O seu sistema de produção é de alta qualidade e permite uma reunião precisa de ingredientes fundamentais para o crescimento e recuperação dos músculos. Cada dose desse whey possui 24 g de proteína de alto valor biológico, 5,5 g de BCAA e 4 g de Glutamina.
Ele também contém um teor reduzido de gordura e colesterol e, geralmente, um maior teor de compostos bioativos. A sua rápida e eficiente absorção dos nutrientes se dão por não sofrerem alterações de ácidos no ambiente estomacal, garantindo a sua suplementação necessária.
Outro ponto positivo do Gold Standard 100% Whey da
Optimum Nutrition é que ele tem um bom rendimento, e com certeza ele irá trazer
melhores resultados tanto no desempenho dos seus treinos, quanto na criação de músculos
e perda de gordura.
Prós:
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Balanceamento perfeito de nutrientesContras:
|
| Peso | 907 g |
|---|---|
| Sabor | Vanilla Ice Cream ou chocolate |
| Alérgenos | Derivados do leite |
| Dissolução | Fácil |
| Dimensões | 26 x 15 x 15 cm |
| Tipo | Isolado |
Outras informações sobre whey protein
A escolha do melhor whey protein com certeza pode gerar muitas dúvidas, por isso, preparamos a seguir mais algumas dicas que podem te ajudar mais a escolher um bom suplemento e quando você deve começar a tomar a bebida, confira!
■Quais são as melhores marcas de whey protein?
Existem diversas marcas que comercializam o whey protein no mercado, e entre elas está:
- Integralmédica: com mais de 30 anos de história e marca pioneira em suplementação esportiva no Brasil, ótima para quem busca uma boa diversidade de produtos;
- DUX Nutrition: também é relevante nesse setor, com o seu catálogo que abrange o whey, aminoácido, multivitamínico e mais suplementos de qualidade líder;
- Dymatize: em destaque na atualidade, foi fundada em 1994 e desde então tornou-se uma marca líder da indústria de suplementos alimentares no mundo fornecendo whey e outras fontes nutritivas para uma alimentação saudável;
- Max Titanium: como última da nossa lista, também temos a Max Titanium que veio da Supley Laboratório, uma empresa brasileira de produção de suplementos alimentares que foi fundada no ano de 2006.
Enfim, temos as mais diversas marcas no mercado e você pode escolher o produto que mais agradar aos seus gostos.
■Quais as maiores vantagens do whey protein?
O Whey Protein é um tipo de suplemento proteico produzido a partir da proteína extraída do soro do leite, sendo composto principalmente por alfa-globulina e beta-globulina. Desse modo, tem diversas vantagens, visto que possui aminoácidos essenciais que são rapidamente absorvidos pelo corpo e substâncias que participam de forma ativa na construção muscular e dos tecidos.
Alguns estudos afirmam que o consumo regular de whey protein aumenta a força e a massa muscular quando aliado a treinos de força e também auxilia na regeneração muscular após exercícios intensos, e também funciona como complemento da nutrição para quem tem o objetivo de emagrecer, pois a bebida auxilia na saciedade, bem como promove a ingestão adequada de proteínas diárias que uma pessoa deve consumir em uma dieta de hipertrofia.
■Contraindicações do whey protein
Algumas das contraindicações mais comuns sobre o uso do whey protein são para pessoas com alergia ou intolerância a produtos derivados do leite. Fora esse grupo de pessoas qualquer adulto saudável pode consumir esse tipo de suplemento.
Bastante utilizado por pessoas que precisam consumir mais proteínas ao dia, o whey protein em si não tem nenhum tipo de contraindicação específica além das descritas anteriormente, entretanto, se você é alérgico a algum tipo de alimento é bom ler o rótulo do produto minuciosamente ante de ingeri-lo.
■Quando tomar o whey protein?
Geralmente o whey protein é utilizado por aqueles que praticam exercícios físicos, principalmente a musculação, e esportes de alto desempenho cujo objetivo é reduzir gordura corporal e aumentar a massa muscular.
A proteína é a principal fonte responsável pelo crescimento e desenvolvimento muscular, nesse sentido, o whey é o melhor aliado para quem busca a hipertrofia muscular, sendo também indicado para dietas de emagrecimento. Portanto, se o seu objetivo for algum desses você já pode começar a tomar o whey protein, mas não esqueça de consultar um profissional para adequar a sua dieta aos seus objetivos corretamente!
■Whey protein faz mal para o fígado?
O consumo desregulado do whey pode causar vários problemas como pedra nos rins, diabetes e até falência do fígado, então sempre se lembre de consultar um nutricionista ou médico antes de iniciar uma dieta com este tipo de suplemento protéico.
■Whey protein pode substituir refeição?
O whey protein traz uma rica fonte de proteínas úteis para o dia a dia, no entanto, não deve substituir qualquer tipo de refeição, principalmente para quem quer uma alimentação rica em nutrientes e manter uma boa saúde.
Desse modo, para uma boa variedade de nutrientes, o recomendado é adicionar o whey protein com demais fontes de alimentos como carboidratos e fibras para uma alimentação completa.
■Com o que devo tomar cuidado ao tomar whey?
Ao começar o consumo de whey protein é necessário alguns cuidados, como:
- Tomar whey protein sem ir à academia: sim, é possível tomar whey protein sem a necessidade de treinar, no entanto, esta suplementação de proteína, geralmente, é mais eficaz quando utilizada em conjunto com exercícios físicos, isso porque o seu objetivo é satisfazer as necessidades de proteína que seu corpo necessita;
- Ingerir bebidas alcoólicas: o ideal é evitar o consumo de whey protein com bebidas alcoólicas, isso porque poderá atrapalhar o metabolismo do suplemento, como a digestão e absorção;
- Efeitos colaterais: além disso, a dosagem excessiva pode ser um problema, principalmente com o desenvolvimento de acne em pacientes com pele oleosa, por exemplo. Outros efeitos podem ser gases, náuseas, dores de cabeça e até falta de apetite. Já em casos extremos temos insuficiência renal e sobrecarga nos rins, podendo causar uma insuficiência renal. Por fim, pessoas alérgicas à proteína do soro do leite não devem tomar whey protein.
Outro adendo é que, quando for parar de tomar whey, deve fazer uma reeducação do metabolismo com alimentos sólidos e sem a suplementação, pois caso contrário pode degradar a musculatura que ganhou tomando whey.
Veja também outros tipos de Suplementos
No artigo de hoje apresentamos as melhores opções de Whey Protein para você estar tomando para agregar na sua dieta. Mas que tal conhecer outros tipos de suplementos? Não deixe de conferir a seguir, dicas de como escolher o suplemento adequado para você, acompanhado com lista de ranking para ajudar na escolha!
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Melhore seus treinos com um destes whey protein!
O whey protein é o suplemento mais popular entre os praticantes de musculação, e dependendo da técnica utilizada na sua fabricação, a variação de níveis de concentração e o grau de pureza de proteína pode ser distinto, em vista disso, cada tipo de whey oferece nutrientes diferentes e resultados diversos.
Apresentamos neste artigo algumas dicas e informações valiosas para que você possa analisar e escolher um bom suplemento, bem como saber como optar por aquele que se adeque melhor a sua rotina e ao seu perfil de treinos.
Listamos ainda as 12 melhores opções de suplementos whey do mercado e entre eles enumeramos alguns concentrados, isolados e hidrolisados. Certamente algum deles poderá ser alinhado ao seu objetivo, e ao adequá-los corretamente aos seus exercícios e dieta você terá um ótimo resultado!
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