As 10 melhores creatinas de 2022: Max Titanium, VitaminLife e mais!

As 10 melhores creatinas de 2022: Max Titanium, VitaminLife e mais!

Buscando uma forma de aumentar sua performance durante atividades físicas? A creatina pode ser a resposta. Veja as melhores opções do mercado e onde comprar!


Qual a melhor creatina de 2022?

Creatine escrito e pó de creatina

A creatina é um dos suplementos mais procurados por atletas e praticantes de atividades físicas atualmente. Ela apresenta inúmeros benefícios, e é conhecida principalmente por ajudar no aumento da performance durante a atividade física, auxiliar o crescimento muscular e ajudar a evitar fadiga.

Esta substância é naturalmente produzida pelo corpo humano, mas uma pequena dose diária extra pode fazer toda a diferença. Existem inúmeras marcas de creatina disponíveis no mercado. No entanto, decidir entre produtos nacionais e importados, em cápsulas ou em pó, com sabor e sem sabor, e diversas outras características é tarefa complicada.

Por isso, mostramos neste artigo como escolher a melhor creatina e trouxemos um ranking com as 10 melhores creatinas disponíveis no mercado. Além disso, explicamos o modo correto de usar a creatina para garantir todos os benefícios deste suplemento. Dessa forma, será bem mais simples comprar a melhor creatina ideal para você.

As 10 melhores creatinas de 2022

Foto 1
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Nome Creatina (100% Creapure) - Pote 300g Dux Nutrition Creatina 300g Max Titanium Creatine Micronized (300g), OPTIMUM NUTRITION Creatina Creapure 200G Darkness Creatina Hardcore IntegralMédica 1000g Creafort Creapure Creatina - 300g Vitafor Creatina Pro Series 120 caps Atlhetica Nutrition Platinum 100% Creatine Micronized (400g) MuscleTech Creatine Monohydrate 300g Universal Nutrition Creatina 250g Creapure Original Growth
Preço A partir de R$169,00 A partir de R$120,59 A partir de R$204,41 A partir de R$98,91 A partir de R$176,06 A partir de R$96,90 A partir de R$42,99 A partir de R$124,90 A partir de R$206,99 A partir de R$120,10
Dose 3 g 3 g 5 g 3 g 3 g 3 g 4 cápsulas (3,5 g) 5 g 3 g 3 g
Quantidade 300 g 300 g 300g 200 g 1 kg 300 g 120 cápsulas 400 g 300 g 250 g
Creapure® Possui Não possui Possui Possui Não possui Possui Não possui Não possui Possui Possui
Tipo Monohidratada Monohidratada Monohidratada micronizada Monohidratada Monohidratada Monohidratada Monohidratada Monohidratada micronizada Monohidratada Monohidratada
Duração 100 doses 100 doses 60 doses 66 doses 330 doses 100 doses 30 dias 80 doses 100 doses 80 doses
Sabor Sem sabor Sem sabor Sem sabor Sem sabor Sem sabor Sem sabor Sem sabor Sem sabor Sem sabor Sem sabor
Link

Como escolher a melhor creatina

Existem alguns fatores a considerar na hora de comprar a melhor creatina. Qual o tipo de creatina escolher, em que formato o suplemento vem, o custo-benefício do produto e sua pureza são alguns dos fatores que explicaremos a seguir.

Prefira creatina monohidratada

Pote com creatina em pó e colheres

Existem vários tipos de creatina disponíveis no mercado, mas a creatina monohidratada é a versão mais popular e econômica do suplemento. Esta creatina é a mais estudada, apresenta efeitos positivos reconhecidos pela ciência e é a mais recomendada por atletas e nutricionistas. Além disso, a creatina monohidratada apresenta o melhor custo-benefício do mercado.

Existem duas divisões para este tipo de creatina. A creatina monohidratada micronizada, que passa por um processo que quebra suas partículas, permitindo que a substância chegue mais rapidamente ao músculo. Se você procura uma creatina de rápida absorção, então na hora que for comprar a melhor creatina, esta é a mais indicada.

Por outro lado, se você busca por um produto que garanta melhor absorção pelo organismo, veja, no momento que for comprar a melhor creatina, a monohidratada alcalina, visto que é a forma mais concentrada do produto e apresenta um pH maior, além de só tomar sua forma de creatina ao atingir os tecidos musculares, evitando perda do produto. Esta versão da creatina é comumente encontrada em marcas importadas.

Escolha entre creatina em pó ou cápsula

Creatina em pó e fundo laranja

A creatina em pó vem em potes e é a forma mais consumida do produto. Ela pode ser diluída em qualquer líquido e apresenta uma rápida absorção. Se você precisa que o suplemento seja absorvido rapidamente, então veja, na hora de comprar a melhor creatina, a versão em pó. Além disso, ela apresenta um melhor custo-benefício do que as cápsulas.

Além disso, também são ideais para quem tem problemas para engolir comprimidos. Mas um problema que a creatina em pó pode apresentar é que sua diluição não é de 100%, e alguns pequenos granulados acabam ficando visíveis no líquido, o que pode causar desconforto em algumas pessoas. Se for seu caso, então na hora de comprar a melhor creatina, opte pela versão em cápsula.

Outra vantagem da cápsula é que seu transporte é mais fácil, e é mais prática de ser consumida. No entanto, as cápsulas precisam ser digeridas, o que resulta em uma absorção lenta. Geralmente é necessário consumir de 4 a 6 cápsulas de creatina por dia. Desse modo, coloque na balança suas prioridades e compre a melhor creatina que seja ideal para sua ingestão.

Veja se a creatina possui o selo da Creapure®

Creatina em pó em um prato vermelho

Ao comprar a melhor creatina, é comum encontrar o termo Creapure®. A creatina creapure é uma versão do suplemento que apresenta pureza maior se comparada às demais creatinas disponíveis no mercado. O Creapure® é um selo de qualidade de uma patente alemã, que garante ao comprador que a creatina seja pura e segura para consumo.

Diversas empresas brasileiras que firmam acordo com a marca Creapure® podem usar este selo de qualidade em seus produtos. Portanto, procurar por marcas que levem o selo Creapure® na hora da compra da melhor creatina é uma boa forma de se certificar que o produto que você está adquirindo é um suplemento de alto grau de pureza e muita qualidade.

Apesar do selo Creapure® ser um bom indicador de pureza e qualidade do produto, é possível encontrar no mercado marcas muito bem conceituadas, que oferecem ótimas creatinas, e que não possuem este selo.

Veja o custo-benefício da creatina

Creatina em fundo amarelo

Na hora de comprar a melhor creatina, observe o custo-benefício do produto. Para isso, é interessante analisar o preço do produto e fazer uma estimativa de quanto tempo ele deve durar. Algumas embalagens já indicam a duração média do produto.

No entanto, caso a marca não apresente esta informação, basta você dividir a quantidade em gramas do suplemento pela dose diária que você irá consumir. Em relação as cápsulas, a quantidade varia entre 60 até 400 cápsulas, já a versão em pó, por outro lado, varia entre 200 a 300 g.

No caso das cápsulas, lembre-se que, de estar atento à quantidade de cápsulas que devem ser tomadas diariamente na hora de fazer esta divisão. Dessa forma você poderá investir na melhor creatina e economizar ao mesmo tempo.

Veja se possui o selo da ANVISA

Pote de creatina e um copo

É muito importante observar, na hora da compra da melhor creatina, se esta pertence a uma marca aprovada pela Anvisa. No Brasil, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) é a agência que regulariza produtos como suplementos alimentares, além de ser responsável pela vigilância dos mesmos.

Os rótulos das creatinas com certificado da Anvisa devem apresentar informações como lista de constituintes do produto, limites de uso e informações extras sobre o uso do produto. Ao comprar a creatina que seja certificada pela Anvisa, você terá certeza que está consumindo exatamente o que está escrito no rótulo do produto.

Dessa forma, você evitará possíveis problemas com relação à procedência e qualidade da sua creatina.

Escolha creatina de marca conhecida

Capsulas de creatina e fundo desfocado

É possível encontrar no mercado inúmeras marcas que produzem o suplemento de creatina. No entanto, nem todas estas creatinas são de qualidade ou apresentam um bom grau de pureza. Por isso, antes de investir o seu dinheiro na melhor creatina, certifique-se de que a marca que você está adquirindo é confiável.

Optar por produtos de marcas já conhecidas como a Growth Supplements, IntegralMédica ou Max Titanium, é uma boa forma de evitar decepções com o produto que você escolher. As marcas mais famosas garantem produtos de muita qualidade, além de possuírem um amplo mercado de consumidores que podem opinar sobre a qualidade do produto.

Dessa forma, você terá certeza de que está comprando a melhor creatina do mercado.

As 10 melhores creatinas de 2022

Agora que você já viu como escolher a melhor creatina, mostraremos nossa seleção com as 10 melhores creatinas disponíveis no mercado. Na hora de adquirir a melhor creatina, não deixe de conferir a nossa lista.

10

Creatina 250g Creapure Original Growth

A partir de R$120,10

Creatina pura e conceituada no mercado


A Growth Supplements é uma das marcas de suplementos e produtos fitness mais reconhecidas no mercado nacional, sendo patrocinadora de grandes nomes do fisiculturismo e atletismo. A creatina em pó, produzida pela Growth, é uma escolha ideal para quem quer investir em um produto puro, de qualidade, que vá proporcionar inúmeros benefícios.

Esta creatina possui o selo Creapure® , o que garante que o produto é fabricado com a matéria-prima de creatina mais conceituada no mercado, importada da Alemanha. Este produto passa por controles internos, externos e análises de laboratório, que garantem uma creatina com máxima qualidade e efetividade no organismo.

O suplemento vem em potes de 250 gramas e segue a sugestão de consumo determinada pela Anvisa, de 3 gramas por dia. Seguindo esta recomendação, o produto irá durar por 80 dias de uso contínuo.

Dose 3 g
Quantidade 250 g
Creapure® Possui
Tipo Monohidratada
Duração 80 doses
Sabor Sem sabor
9

Creatine Monohydrate 300g Universal Nutrition

Creatina micronizada de rápida absorção


A creatina em pó da Universal Nutrition possui reconhecimento mundial e se destaca pela alta qualidade do produto. Esta cretina foi feita para atletas que buscam aumentar sua força e performance, ou praticantes de treinos de força intensos. Este suplemento apresenta o selo de qualidade Creapure®, certificando que o produto é feito com processos tecnológicos avançados e matéria-prima pura.

Este suplemento da Universal fornece ao seu usuário uma creatina monohidratada micronizada pura e de rápida absorção pelo organismo. Ela serve para fornecer energia ao tecido muscular, retardar a fadiga e melhorar a capacidade geral de treino. Os resultados do uso contínuo desta creatina são percebidos de forma rápida, a partir da terceira semana.

O pote do produto tem a capacidade de 300 gramas e a recomendação é consumir 3 gramas diariamente. Seguindo a recomendação de uso, o produto dura 100 doses.

Dose 3 g
Quantidade 300 g
Creapure® Possui
Tipo Monohidratada
Duração 100 doses
Sabor Sem sabor
8

Platinum 100% Creatine Micronized (400g) MuscleTech

Creatina de qualidade importada dos Estados Unidos


A creatina monohidratada em pó, produzida pela marca MuscleTech, é um suplemento importado dos Estados Unidos de grande qualidade. Ideal para o aumento de tamanho e força da massa muscular, esta creatina é muito famosa entre pessoas que buscam aumentar a massa magra e otimizar o processo de recuperação muscular.

A creatina em pó da MuscleTech é entregue diretamente aos seus músculos, garantindo absorção total do produto pelo organismo e máximo aproveitamento de seus benefícios. Apresenta uma ótima diluição em líquidos, como água ou isotônicos, sem alterar o sabor ou deixar texturas desagradáveis.

A recomendação de uso diário da creatina é de 5 gramas, e os potes com capacidade de 400 gramas de produto tem duração de até 80 doses. É um produto sem glúten, seguro para pessoas que tenham intolerância a esta substância.

Dose 5 g
Quantidade 400 g
Creapure® Não possui
Tipo Monohidratada micronizada
Duração 80 doses
Sabor Sem sabor
7

Creatina Pro Series 120 caps Atlhetica Nutrition

Praticidade em cápsulas


A Creatina Caps, da Atlhetica Nutrition, é um suplemento de creatina no formato de cápsulas. A marca está presente no mercado nacional há mais de 20 anos, produzindo produtos de qualidade para atletas e praticantes de atividade física. A creatina da Atlhetica Nutrition, assim como seus demais produtos, é fabricada de acordo com todas as normas da Anvisa, garantindo produtos puros, de qualidade e eficácia.

Este suplemento fornece energia para seus músculos, favorece a saúde óssea, auxilia no ganho de massa magra e acelera o período de recuperação do músculo. O pote do produto vem com um total de 120 cápsulas, com duração de 30 dias de uso contínuo. A cada 4 cápsulas, você obtém 3 gramas de creatina monohidratada.

A marca recomenda a ingestão das 4 cápsulas uma vez ao dia, preferencialmente 1 hora antes do treino ou conforme recomendação do seu médico ou nutricionista.

Dose 4 cápsulas (3,5 g)
Quantidade 120 cápsulas
Creapure® Não possui
Tipo Monohidratada
Duração 30 dias
Sabor Sem sabor
6

Creafort Creapure Creatina - 300g Vitafor

Pureza e qualidade comprovadas


O Creafort, produzido pela marca VitaFor, é um suplemento alimentar de creatina monohidratada de muita pureza. Uma das vantagens desta creatina se encontra no selo de qualidade Creapure®. É uma creatina produzida na Alemanha, feita com matéria-prima pura e de muita qualidade. Este produto não contém glúten, podendo ser consumido por pessoas que tenham intolerância.

A creatina Creafort auxilia no aumento do desempenho durante atividades físicas repetidas de curta duração e alta intensidade, sendo muito recomendada para pessoas que frequentam academias e fazem treinos de força. O pote, com capacidade de 300 gramas, pode durar por até 100 dias se utilizado de acordo com a recomendação de consumo da marca, de 3 gramas diárias. Após aberto, o produto deve ser bem fechado e armazenado longe de luz, calor e umidade.

Dose 3 g
Quantidade 300 g
Creapure® Possui
Tipo Monohidratada
Duração 100 doses
Sabor Sem sabor
5

Creatina Hardcore IntegralMédica 1000g

Melhor custo-benefício


A Creatina Hardcore, da Integralmédica, é um suplemento feito 100% de creatina. Não possui sódio, açúcar adicionado ou aditivos artificiais em sua composição, sendo uma ótima escolha para quem busca um produto completamente puro.

A creatina em pó da IntegralMédica aumenta a força, melhora sua performance nos treinos e fornece energia para a hora da prática de atividade física. Como toda creatina, o produto também acelera o processo de recuperação muscular e auxilia no crescimento de massa magra.

É um produto sem sabor e a dosagem diária recomendada é de 3 gramas. Um grande diferencial desta creatina está na quantidade de produto que você pode adquirir. O pacote vem com 1 kg de creatina em pó, o que faz deste suplemento uma ótima opção para quem procura uma boa creatina com bom custo-benefício.

Dose 3 g
Quantidade 1 kg
Creapure® Não possui
Tipo Monohidratada
Duração 330 doses
Sabor Sem sabor
4

Creatina Creapure 200G Darkness

Maior volume de treino semanal


A Creatina Creapure, da Darkness, marca que pertence a famosa IntegralMédica, é um suplemento formulado com a melhor matéria prima do mundo. Ela traz em sua formulação o selo de pureza e qualidade Creapure®. É um suplemento utilizado por famosos atletas de fisiculturismo. É ideal para quem procura por mais força, aumento de massa muscular e treinos de maior intensidade.

A marca promete um produto de qualidade real para ganhos reais. Esta creatina acelera o processo de recuperação do músculo após treinos intensos, permitindo um volume de treino semanal maior. O produto é natural, composto 100% de creatina. Não possui aditivos artificiais, açúcares, sódio ou glúten em sua composição.

É um ótimo aliado para quem busca complementar uma dieta saudável. A recomendação de uso diário é de 3 gramas e, se seguida corretamente, o pote com 200 gramas dura por até 66 usos.

Dose 3 g
Quantidade 200 g
Creapure® Possui
Tipo Monohidratada
Duração 66 doses
Sabor Sem sabor
3

Creatine Micronized (300g), OPTIMUM NUTRITION

Creatina micronizada de pureza garantida


O suplemento de creatina da Optimum Nutrition é uma boa opção para quem busca um produto de rápida absorção. É uma creatina monohidratada micronizada com selo de pureza Creapure®, importada dos Estados Unidos. O produto passa, também, pelo teste de substâncias banidas que garantem a ausência de ingredientes indesejados em sua composição.

Por ser uma creatina micronizada, a substância é absorvida rapidamente pelo organismo e entregue diretamente aos músculos, sendo totalmente aproveitada. Além disso, pode ser facilmente diluída em líquidos como água, sucos ou shakes de proteína, sendo um ótimo adicional para sua dieta.

A recomendação de uso é de 5 gramas diariamente, e o pote de 300 gramas rende um total de 60 doses. Se você busca um produto com pureza garantida, que aumente sua energia e força para realizar exercícios de alta intensidade, esta creatina é uma excelente escolha.

Dose 5 g
Quantidade 300g
Creapure® Possui
Tipo Monohidratada micronizada
Duração 60 doses
Sabor Sem sabor
2

Creatina 300g Max Titanium

Reconhecimento no mercado nacional


Esta creatina monohidratada é produzida pela Max Titanium, uma marca que produz produtos de alta qualidade e com grande reconhecimento no mercado nacional. A Max Titanium garante uma creatina estável, segura e com 100% de aproveitamento pelo organismo.

Esta creatina em pó vem em potes com capacidade de 300 gramas e apresenta uma boa solubilidade, podendo ser acrescentada ao líquido de sua preferência. Se você busca um suplemento para otimizar seus treinos, ganhar massa muscular e revigorar suas fontes de energia, tudo por um ótimo preço, esta creatina é ideal para você.

É uma substância feita em laboratório e não utiliza nenhum ingrediente de origem animal em sua constituição. Isto torna este suplemento apropriado para consumo por veganos e vegetarianos. Além disso, esta creatina em pó não contém sódio, glúten ou lactose. É um produto sem corantes, adoçantes ou aromatizantes, sendo um ótimo aliado para a sua dieta.

Dose 3 g
Quantidade 300 g
Creapure® Não possui
Tipo Monohidratada
Duração 100 doses
Sabor Sem sabor
1

Creatina (100% Creapure) - Pote 300g Dux Nutrition

Creatina Creapure® vegana


A Creatina da Dux Nutrition é feita exclusivamente com Creapure®, a creatina monohidratada alemã, reconhecida pela grande eficiência e grau de pureza. A fórmula deste suplemento foi desenvolvida por especialistas, e sua produção é feita sob controle estrito que garantem a qualidade do produto.

Esta creatina não possui corantes artificiais, açúcares adicionados ou ingredientes inferiores. É um produto livre de resíduos e substâncias indesejadas, como sulfatos e esteroides, que podem comprometer os resultados e a qualidade do suplemento. É um produto vegano e sem glúten. Pode ser consumido tanto por homens quanto por mulheres que buscam otimizar sua performance nos treinos.

É ideal para praticantes de atividades como treinos de força ou com carga, esportes de alto rendimento e esportes de explosão como futebol, artes marciais e basquete. A creatina Dux apresenta uma textura fina que se dissolve facilmente em líquidos, o que faz dela uma creatina muito fácil de ser consumida.

Dose 3 g
Quantidade 300 g
Creapure® Possui
Tipo Monohidratada
Duração 100 doses
Sabor Sem sabor

Outras informações sobre a creatina

Além de saber escolher a melhor creatina, é muito importante como usar este suplemento para que você tire o máximo de benefícios possíveis. A seguir, explicaremos qual a finalidade da creatina, como e quando tomar o suplemento e quais cuidados você deve ter ao utilizar o produto.

O que é e para que serve creatina?

Creatina em pó em fundo preto

A creatina é uma substância produzida no corpo que tem a função de fornecer energia para o músculo, além de favorecer o desenvolvimento de fibras musculares. Apesar de ser produzida naturalmente pelo organismo, muitos atletas e praticantes de atividade física tomam o suplemento de creatina a fim de melhorar sua performance no treino.

Este suplemento ajuda a otimizar a energia na hora do treino, melhorando o desempenho da atividade física e retardando a fadiga. Além disso, a creatina ajuda no processo de recuperação das lesões musculares causadas durante o treino, auxiliando também no crescimento muscular.

Como e quando tomar creatina?

Pote azul escrito de creatine

A recomendação para o uso do suplemento de creatina é de consumir entre 2 a 5 gramas diárias. O ideal é consumir a creatina juntamente com alguma refeição, principalmente com alimentos que sejam fontes de carboidratos e proteínas. Para quem faz o uso de whey protein, outra opção é consumir juntamente com a proteína em pó.

Se seu objetivo é a hipertrofia, o ideal é consumir a creatina antes de praticar a atividade física, pois ela fornece nutrientes que estimulam o crescimento muscular. O consumo da creatina após ajuda na recuperação dos músculos e na redução da fadiga. Atletas que treinam mais de uma vez por dia devem optar por consumir o suplemento neste horário.

Cuidados ao consumir creatina

Pote com creatinas em capsulas

A creatina é uma substância que o organismo humano produz de forma natural e, se tomada na dosagem correta, ela não apresentará risco para a sua saúde. No entanto, é muito importante estar atento para não consumir uma dose inadequada deste suplemento.

O excesso da creatina pode causar efeitos colaterais como desconforto estomacal, problemas no rim, aumento da pressão arterial e inchaço. Outros efeitos que podem aparecer são cãibras, desidratação e tonturas, principalmente quando não se tem uma alimentação balanceada.

O ideal é consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar a suplementação, principalmente se você tiver histórico de problemas nos rins ou fígado.

Quando a creatina começa a fazer efeito?

Creatina em pó e fundo de madeira

O tempo que a melhor creatina leva para fazer efeito pode variar de pessoa para pessoa, pois cada organismo responde de uma forma ao suplemento. No entanto, os resultados do consumo da melhor creatina costumam ser vistos entre seis a oito semanas de uso contínuo do produto.

Fatores como a quantidade consumida, a qualidade do suplemento e o tipo de dieta do usuário também podem interferir no tempo que levará para os efeitos começarem a ser percebidos.

Conheça também outros tipos de Suplementos

No artigo de hoje apresentamos as melhores opções de Creatinas para tomar no pré-treino, mas que tal conhecer outros tipos de suplementos para agregar na sua rotina de suplementação? Não deixe de conferir a seguir, dicas de como escolher o melhor produto do mercado!

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Capsulas de creatina

A creatina é um ótimo suplemento para melhorar a performance na hora de praticar sua atividade física. Ela é, também, um ótimo produto para auxiliar pessoas que buscam aumentar a massa magra e otimizar os treinos de força.

É um produto que garante diversos benefícios para o nosso corpo e, sendo utilizado corretamente, não oferece riscos nem efeitos colaterais. Não é atoa que a fama da creatina vem crescendo cada vez mais entre pessoas que buscam melhorar a saúde e o bem estar. Neste artigo, trouxemos todas as informações que você pode precisar na hora de escolher a melhor creatina.

Abordamos também questões que causam dúvida sobre o uso da creatina, para que você tenha certeza que está optando pelo produto que mais se adequa às suas necessidades. Na hora de comprar a melhor creatina, considere as opções que apresentamos no nosso ranking, pois são produtos de muita qualidade e eficiência garantida.

Autor deste artigo

Estudante de letras na UFMG, fã de eletrônicos.

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