As 10 melhores glutamina de 2024: Max Titanium, Integralmedica, Vitafor e muito mais!

A glutamina é um dos principais aminoácidos que, apesar de não serem essenciais ao corpo, possuem grande importância para o organismo humano em duas funções: metabólica e energética. Esse aminoácido é particularmente importante para aqueles que são atletas.

Isso porque os treinos pesados podem reduzir drasticamente a glutamina em até 50% a concentração desse nutriente nos músculos. Nesse sentido, o mercado vende diversas opções de glutamina, podem ser encontrados na forma de pó ou cápsula, vegano ou com ingredientes de origem animal.

E até mesmo com ingredientes extras importantes para o nosso organismo, como vitaminas. Conhecer todas as variações ajudará você quando for comprar a melhor glutamina. Desse modo, neste artigo iremos apresentar todas as dicas de como consumir e escolher, além de um ranking das 10 melhores glutaminas de 2024 do mercado. Confira!

Apesar de possuir uma função única, a glutamina pode ser vendida no mercado tanto na forma de cápsula quanto de pó, além de apresentar variações importantes no que diz respeito a ingredientes extras ou custo-benefício. Saiba aqui as principais dicas de como escolher a melhor glutamina e quais os principais fatores que você deve considerar antes de comprar o seu.

A glutamina possui dois principais tipos: a glutamina ou L-glutamina que estão na sua forma livre, e a glutamina composta por peptídeo, que é a junção de mais aminoácidos. Ambas podem atuar de maneira diferente no organismo. Então confira a seguir os tipos de glutamina que existem para escolher a melhor glutamina que for da sua preferência, conforme os seus objetivos.

A L-glutamina é quase idêntica à glutamina, exceto pela sua diferença molecular sutil. A forma mais encontrada em alimentos e nos suplementos é a L-glutamina, apesar de muitas marcas utilizarem o termo mais amplo 'glutamina'.

Ao escolher a melhor glutamina, opte pelo tipo L-glutamina se você tem preferência por ingerir uma composição que reforce o bem estar geral do corpo. Nesse sentido, busque a l-glutamina caso esteja visando estimular a imunidade, já que essa formulação impulsiona as células imunológicas e intestinais.

Além disso, a L-glutamina desempenha um papel importante no descarte de amônia do organismo e no aumento da massa muscular e metabólica do corpo, excelente opção para pessoas que acabaram de passar por uma cirurgia.

A glutamina peptídeo, também chamada de alanil-l-glutamina, é um aminoácido com mais ligações em relação aos outros tipos de glutamina. Em forma de peptídeo, este é o tipo de glutamina mais recomendado para pessoas que praticam atividades físicas intensas, sendo a melhor forma de suplementação essencial.

Portanto, considere a escolha da melhor glutamina que seja peptídeo, principalmente se estiver buscando resultados rápidos para a formação de músculos, pois essa forma de glutamina é 68% mais absorvida pelo organismo em comparação que a l-glutamina. É ideal para quem realiza esportes extenuantes também por liberar hormônios do crescimento e desencadear neurotransmissores.

Quando for escolher a melhor glutamina, você verá que há diversas formas que podem ser escolhidas de acordo com as suas necessidades. Para quem tem dificuldade de engolir comprimidos pode optar, quando for escolher a melhor glutamina, pela versão em pó. A maior vantagem é que não possui gosto, ideal também para quem busca utilizar a glutamina para a preparação de smoothies, por exemplo.

Além de poder ser misturada em sucos ou água, é possível preparar refeições nutritivas. E se você necessita transportar a glutamina durante viagens, então veja opções em sachês ou cápsulas. A cápsula irá abrigar a glutamina em pó, e possui a vantagem pela praticidade e rapidez de ingestão da sua dose diária de glutamina.

Caso você opte, quando estiver escolhendo a melhor glutamina, pela versão em pó, fique atento ao tamanho do dosador, visto que pode indicar, de forma expressiva, se a quantidade total da dose vai ser grande ou pequena. Quando uma embalagem afirma que um produto requer apenas uma dose, é necessário considerar também o tamanho do dosador.

Também chamado de scoop, um bom dosador também deve conter as medidas no material para facilitar no momento de coletar o pó de glutamina. Você poderá pesquisar antes de comprar a melhor glutamina em pó e avaliar se está disponível no produto um scoop.

Geralmente, os dosadores oferecidos nas embalagens são de plástico e possuem tamanhos entre 20 ml x 40 ml ou versões maiores de 30ml x 60ml. Isto irá depender do fabricante. Você poderá comprar dosadores separadamente feitos de outros materiais, como de aço inox, vidro ou acrílico, desde que respeite a dose diária recomendada pelo fabricante da sua glutamina.

O custo-benefício da glutamina dependerá também do seu formato, pó, sachê ou cápsulas, pois assim será medido de forma diferente. Para isso, é necessário conferir, quando você for comprar a melhor glutamina, a quantidade total do produto por dose e todos os componentes da fórmula (se possui nutrientes extras, se é vegano, etc).

É necessário também comparar o custo total por grama disponível na embalagem e quantidade. Dividindo esses dois fatores, você irá obter a relação de preço, podendo avaliar qual será o melhor suplemento de glutamina pelo melhor preço.

Para a glutamina em cápsula, divida a quantidade total ofertada em uma embalagem pelo número de doses diárias necessárias para a avaliar quantos dias a glutamina irá durar. Para um suplemento, basta dividir o preço total do suplemento pela quantidade da embalagem.

O selo da Anvisa é fundamental para atestar a qualidade da glutamina, pois indica que se trata de um produto que passou por testes e pesquisas. Sendo assim, certifique-se, no momento que for comprar a melhor glutamina, se a mesma possui um selo da Anvisa para a sua segurança.

Caso se trate de uma marca de glutamina internacional, verifique se há um selo de comprovação de outras certificações de vigilância sanitária. Há uma forma simples para saber se o produto possui o selo oficial da Anvisa.

Você só precisa buscar na embalagem do produto as informações ou ainda consultar no site oficial, que possui uma categoria direcionada a medicamentos, alimentos e produtos para saúde.

Para evitar falsificações ou produtos de baixa qualidade, é fundamental considerar quando for escolher a melhor glutamina, uma marca conhecida e atestada. A Max Titanium, por exemplo, é uma das principais marcas brasileiras que possuem selo de pureza e qualidade em diversos produtos, incluindo a da glutamina.

Outra marca muito confiável e popular no Brasil é a Integralmédica, que vende glutamina de alta qualidade, pureza e originada de fontes vegetais. Neste artigo, selecionamos adiante as melhores glutaminas também em relação às variedades das melhores marcas do mercado.

Para quem possui uma dieta e estilo de vida vegano, é necessário avaliar, quando for comprar a melhor glutamina, quais os componentes da fabricação do produto em pó e, principalmente, da cápsula, pois muitas vezes podem ser revestidas de gelatina, ingrediente de origem animal. Além disso, algumas glutaminas também podem conter traços de leite e lactose.

Felizmente, a maioria dos produtos de glutamina do mercado são preparados com ingredientes de origem vegetal, como a própria cana-de-açúcar. Por isso, é importante verificar no rótulo do produto os ingredientes e formulação da cápsula para evitar um produto que não seja vegano.

Na hora de escolher a melhor glutamina, veja quais marcas oferecem uma composição rica de glutamina que vai muito além da concentração deste aminoácido por si só. Os benefícios extras que você poderá encontrar são dado pelos ingredientes extras: vitaminas, minerais e até mesmo o acréscimo de peptídeos na fórmula.

Para quem pratica esportes pode buscar por formulações com minerais. Já o zinco pode ser um excelente ingrediente, pois ajuda no processo de cicatrização e beneficia o sistema cardiovascular. A vitamina C também é um ingrediente extra que poderá tornar a sua glutamina ainda mais eficiente, pois além de ser importante para o funcionamento do organismo, ela auxilia na formulação de colágeno.

Agora que você já sabe os principais fatores a serem considerados no momento que for comprar a melhor glutamina, conheça agora a nossa lista das dez melhores glutaminas de 2024 e compare questões de preço, dosagem e muito mais!

Agora que você já sabe como escolher e qual a melhor glutamina para o seu tipo, veja aqui as principais informações sobre este aminoácido e como tomar de maneira adequada para obter todos os benefícios.

Responsável pelo transporte de amônia e nitrogênio, a glutamina é um aminoácido não essencial que é sintetizado pelo corpo humano através de outros aminoácidos disponíveis. Ele é obtido pelo corpo através da própria alimentação rica em proteínas, como carne e leite.

Nesse sentido, a glutamina é muito importante para o corpo como uma restauradora de tecidos de praticamente todas as partes do corpo humano, auxiliando até mesmo o sistema imune. A glutamina é fundamental para o fortalecimento do revestimento do intestino e de outros órgãos, além de ajudar na absorção dos nutrientes essenciais ao organismo.

Para tomar a glutamina em forma de cápsula, consuma os comprimidos de glutamina com o estômago vazio, pelo menos 1 hora antes ou 2 horas após uma refeição. Já a formulação em pó deve ser dissolvida em pelo menos 100 ml de líquido de sua preferência quente ou frio.

Você também pode misturar o pó com um alimento macio, como pudim, compota de maçã ou iogurte. Mexa a mistura e coma ou beba tudo imediatamente. Em relação ao melhor período do dia para tomar a glutamina, uma grande quantidade de pesquisas indica que a suplementação de glutamina logo antes de dormir leva a melhores níveis de hormônio do crescimento durante o sono.

Deve ser tomado como a primeira coisa pela manhã. Tome 5 gramas de glutamina imediatamente após acordar. A glutamina pós-treino irá ajudá-lo também a recuperar após uma sessão de treino intenso.

A glutamina não apresenta, para a maioria das pessoas, efeitos adversos graves. No entanto, a glutamina não deve ser consumida sem a orientação médica e nem deve exceder as quantidades recomendadas do tempo e dosagem que foram instruídas no rótulo do produto. Portanto, esteja atento à informação prescrita pelo médico ou pelas orientações do fabricante.

Alguns efeitos colaterais poderão ser sentidos em organismos mais sensíveis, como náuseas, vômitos, excesso de gases, tontura, etc. Pessoas com doença renal ou hepática, convulsões ou hipersensibilidade ao suplemento dietético de glutamato monossódico devem evitar a glutamina, pois ela pode piorar a condição.

De acordo com alguns estudos, pacientes com câncer não devem tomar glutamina, a menos que prescrita por um médico. Em caso de qualquer reação grave, suspenda o uso e consulte o médico.

Na maioria dos casos, você pode notar os efeitos da suplementação de L-glutamina imediatamente. Como essa substância é armazenada nos músculos e usada gradualmente, pode levar algum tempo para sentir os benefícios da L-glutamina nos exercícios. Casos de deficiência grave podem exigir de seis meses a um ano de tempo de recuperação com a glutamina.

Não está claro exatamente quanto tempo a L-glutamina permanece em seu corpo após a digestão. Embora essa substância seja solúvel em água, o que significa que é excretada com relativa rapidez, também é armazenada e usada nos músculos. É razoável supor que uma grande parte desse aminoácido seja excretada em 48-72 horas, mas a parte restante permanece nos músculos, onde é usada para produzir novo tecido.

No artigo de hoje apresentamos as melhores opções de Glutamina para quem treina, mas que tal conhecer outros tipos de suplementos para agregar na sua dieta? Dê uma olhada a seguir, informações sobre como escolher o melhor produto do mercado com lista de ranking de top 10!

A glutamina, também conhecida como L-glutamina, é o aminoácido mais abundante em nosso corpo. Como outros aminoácidos, a glutamina é um dos blocos de construção da proteína, sendo muito importante especialmente para quem pratica exercícios. É produzido nos músculos e viaja pela corrente sanguínea até os órgãos, onde apoia o funcionamento do intestino e o sistema imunológico.

Podendo ser vendida em forma de cápsula, sachê ou pó, a glutamina também pode ser formulada com outros componentes (como as vitaminas, minerais, própolis ou até mesmo extrato de outras plantas) extra que irão potencializar ainda mais os seus benefícios, além de sua imunidade.

Somada a uma dieta balanceada e estilo de vida saudável, a glutamina irá reforçar o seu tecido muscular e dar mais energia para os treinos. Confira todas as nossas dicas de como consumir esse incrível aminoácido e utilize o nosso ranking das 10 melhores glutaminas do mercado para comprar o melhor tipo para você!