Os 10 melhores wheys protein veganos de 2022: de proteína de soja, ervilha, arroz e mais!

Os 10 melhores wheys protein veganos de 2022: de proteína de soja, ervilha, arroz e mais!

À procura de um whey protein vegano? Veja aqui as principais proteínas vegetais, informações sobre whey, como escolher o ideal e quais as melhores opções!


Descubra qual é o melhor whey vegano para comprar em 2022!

Scoop de whey protein vegano

Ser vegano e procurar tipos de whey protein para ganhar massa muscular pode parecer um desafio, já que a maioria desses produtos são feitos de origem animal. Felizmente, o mercado atualmente apresenta diversas opções de suprimentos que não são de base animal e que podem garantir o mesmo nível de proteína e nutrientes para quem busca obter os benefícios do whey protein.

Além disso, você não precisa ser vegano para querer experimentar proteínas em pó de base vegetal, pois o mercado dispõe de diversas opções de sabores e ingredientes naturais que certamente farão bem à saúde para quem busca praticar exercícios. Continue lendo este artigo para conferir todos os benefícios do whey protein vegano e as melhores opções e marcas de 2022!

Os 10 melhores wheys veganos de 2022

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Nome Fresh Vegan 520g Baunilha Dux Nutrition Best Vegan 500g Cacau Athletica Nutrition Life Vegan Cacau Vitafor 450G True Vegan 837g Chocolate C/ Avelã True Source Reaction Vegan 720g Baunilha Atlhetica Nutrition Vegan Pro 550g Baunilha Nutrify Best Vegan Cocada 500g Atlhetica Nutrition Proteina Vegetal Baunilha 450g Natuterra Suplemento Fortifit Plant-Protein 460g Chocolate Nutricia Proteína Isolada Vegan Sport Protein Doce de Leite Mother
Preço A partir de R$ 174,00 A partir de R$ 103,53 A partir de R$ 109,90 A partir de R$ 201,49 A partir de R$ 149,99 A partir de R$ 162,00 A partir de R$ 103,00 A partir de R$ 100,00 A partir de R$ 100,00 A partir de R$159,00
Proteínas 20 g por porção de 29 gramas. 20 gramas por porção de 40 g 24 gramas por porção de 30 g 23 gramas por porção de 36 g 22 gramas por porção de 36 g 24 gramas por porção de 30 g 20 g por porção de 40 g 22 gramas por porção de 32g 22 gramas por porção de 35 g 23 gramas por porção de 31 g
Carboidrato 2,9 g por porção de 29 gramas. 7 gramas por porção de 40 g 2,8 gramas por porção de 30 g 3 gramas por porção de 36 g 11 gramas por porção de 36 g 1.3 gramas por porção de 30 g 6,4 gramas por porção de 40 g 2 gramas por porção de 32 g 4.9 mg por porção de 35 g 0,2 g por porção de 31 g
Sódio 457 mg por porção de 29 gramas 257 gramas por porção de 40 g 197 gramas por porção de 30 g 37 gramas por porção de 36 g 224 mg por porção de 36 g 21 gramas por porção de 30g 257 mg por porção de 40 g 276 mg por porção 190 mg por porção de 35 g 420 mg por porção de 31 g
Outros ingr. inulina vegetal, aroma natural de baulinha, edulcorante natural Amaranto em Pó, Cacau em Pó, Cloreto de Sódio L-leucina, cobalamina, estévia e espessante goma xantana Glicosídeos de esteviol, taumatina e maltitol Edulcorantes naturais (Xilitol, Reb A e Taumatina) Polidextrose, chia em pó, estévia e taumatina Polpa de Maçã em Pó, Leite de Coco em Pó, Coco Ralado, Quinoa Aroma natural, xylitol, estévia. Sulfato de zinco, cianocobalamina, aromatizantes e edulcorante Aromas naturais e endulcorante glicosídeos de esteviol
Sabores Chocolate e morango Banana, muffin, chocolate, tiramisú, maçã com canela Banana com canela e cacau Chocolate, avelã, coco, doce de leite, baunilha Baunilha, chocolate, morango Chocolate, cacau, banana, cappucino, morango Banana, muffin, chocolate, tiramisú, maçã com canela Chocolate Chocolate Morango, chocolate, baunilha
Quantidade 520g 500 g 450 gramas 837 g 720 g 550 g 500 g 450g 460 g 527 gramas
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Como escolher o melher whey vegano?

Existem muitas variedades de wheys protein no mercado, inclusive veganos, porém nem todos são saudáveis ou possuem bons ingredientes, sendo necessário ficar atento a alguns aspectos. Dessa forma, veja a seguir como escolher o melhor whey protein vegano, com a concentração de proteína e carboidrato ideal para cada organismo e que seja mais saudável.

Quanto menos sódio, melhor

Scoop com whey protein vegano sobre a mesa de madeira

Existem vários fatores a serem considerados ao escolher uma proteína em pó vegana. Se você tem alguma alergia, restrição ou intolerância alimentar, verifique se esses ingredientes estão no rótulo e considere optar por produtos certificados como veganos ou livres de alérgenos.

Você pode querer evitar produtos que contenham grandes quantidades de açúcares adicionados, adoçantes artificiais, sabores, sal e conservantes, que geralmente aumentam a quantidade de sódio do produto.

Por exemplo, durante o processo de extração de proteínas das ervilhas, estas são embebidas em uma solução de sódio para ajustar o seu nível de pH e, embora haja um processo de enxágue subsequente, a proteína da ervilha em pó acaba retendo parte desse sódio na sua composição. Se você busca uma composição de whey vegano que seja baixa em sódio, a proteína de arroz é uma das melhores opções.

Quantidade na embalagem

Whey protein vegano sendo retirado de grande embalagem

A quantidade na embalagem pode ser um fator decisivo na hora da compra. Há algumas embalagens que apresentam quase 1kg de whey protein e outras que são mais simples e menores. Tudo depende dos seus objetivos e da quantidade que pretende ingerir a longo prazo.

Inicialmente, é recomendado escolher uma embalagem menor para evitar gastar muito e verificar a adaptação do produto ao seu organismo, sendo inclusive recomendável para verificar se o sabor lhe é agradável. Você pode ainda comprar sachês de whey protein veganos de diversos sabores e composições para diversificar o consumo no dia a dia.

Escolha seus sabores favoritos

Close-up de mulhere com medida de Whey protein vegano e garrafa de shaker

O mercado de produtos veganos atualmente apresenta uma imensa lista de sabores e produtos que são bastante semelhantes (até mesmo iguais, com uma diferença de sabor imperceptível) aos produtos de base e origem animal.

Isto não é diferente para os whey protein veganos, que possuem sabores tradicionais disponíveis como baunilha, chocolate, banana, morango, manteiga de amendoim ou até mesmo sabores mais exóticos, com de abacate, milho verde e imitação do sabor de carne. Além disso, este pó de proteína à base de plantas é um ótimo complemento para shakes, smoothies e até mesmo sobremesas.

Concentração de proteína ideal para você

Whey protein vegano de chocolate e pesinho

Em suma, os adultos que não fazem muitas atividades esportivas devem ingerir apenas 0,75 gramas de proteína por quilo corporal. No entanto, é muito importante avaliar a concentração de proteína ideal para cada organismo através de uma consulta prévia com o especialista de nutrição antes de iniciar o consumo de whey protein vegano, especialmente se busca criar uma rotina diária de exercícios.

A concentração de proteína de cada whey pode variar dependendo da composição de cada produto. Por isso, é sempre importante checar no rótulo (que se encontra na embalagem do produto) as informações nutricionais do whey protein vegano.

Para ganhar massa magra, prefira proteínas com BCAA alto

Scoop com whey protein vegano

Os BCAAs são importantes para todos e, por serem aminoácidos não essenciais, devem ser suplementados por todos com uma dieta completa ou complementada em pó ou cápsulas. Os veganos também precisam dessas substâncias que são importantes para o metabolismo e podem ser facilmente encontrada nos compostos dos whey protein veganos.

Nesse sentido, a composição do whey protein vegano contém todos os aminoácidos essenciais necessários para construir músculos. A proteína da ervilha é especialmente rica em aminoácidos essenciais de cadeia ramificada (BCAAs) leucina, isoleucina e valina, que ajudam a alimentar os músculos em atividade e estimulam o corpo a produzir proteína muscular.

Concentração de carboidratos ideal para você

Scoop com whey, suplementos em cápsula, fita métrica e copo shaker

Assim como a questão da proteína, a concentração ideal de carboidratos para cada indivíduo pode variar significativamente de acordo com o índice de massa corporal e das necessidades energéticas de cada organismo. Para isso, é necessário consultar um especialista para avaliar as suas necessidades diárias.

Pode-se dizer que as informações nutricionais da quantidade total de carboidratos por grama do whey protein vegano se encontram no rótulo do produto. É necessário também estar atento para saber se esses carboidratos são constituídos de açúcar, que podem ser bastante prejudiciais à saúde.

Há também ainda uma diferenças nutricionais entre o whey protein vegano isolado e concentrado, que são derivadas pelo modo de processamento. Dependendo do modo que é fabricado, é possível encontrar produtos com menor teor de gordura e carboidratos, resultando num maior teor de proteína do que de carboidrato.

Ingredientes extras

Whey protein vegano e pessoa malhando ao fundo

Ao comprar suplementos, verifique cuidadosamente o rótulo de ingredientes para evitar a compra de whey protein vegano com aditivos, conservantes ou sabores e adoçantes artificiais. Idealmente, você também deve procurar produtos que passaram por testes de terceiros sempre que possível, o que pode ajudar a garantir a potência e a pureza dos suplementos.

No entanto, alguns dos ingredientes extras que você poderá encontrar servem especificamente para apoiar as necessidades nutricionais para todos os organismos, fornecendo várias vitaminas e minerais essenciais, como magnésio, ferro, cálcio e vitamina B12, C, D, etc.

Prefira um whey vegano de origem mais natural possível e menos industrializado

Whey protein vegano

Escolha uma proteína em pó idealmente sem açúcar com o mínimo de ingredientes possível, proteína como o primeiro ingrediente listado e o selo NSF. Consulte no rótulo para verificar se os ingredientes são 100% de origem vegetal e sem aditivos. Se não houver selo na embalagem do suplemento, ele é falso.

Os melhores pós de proteína vegana são compostos de uma variedade de fontes de proteína, de ervilha e arroz a cânhamo e algas. Verifique também a vedação no lado interno da tampa - as falsas estão mal vedadas e são de baixa qualidade. Se o produto for autêntico, o lacre da garrafa deve ter bordas adequadas e ser colado uniformemente.

Alguns tipos de proteína

Pode-se dizer que as proteínas são a parte mais importante dos suplementos, por isso conhecer os principais tipos de proteína vegetal pode ser importante. Assim, veja abaixo alguns tipos de proteína que podem ser utilizados na base da composição do whey protein vegano:

Proteína de arroz

Arroz em um recipiente sobre a madeira

A proteína de arroz integral em pó é fácil de encontrar e relativamente barata. Uma porção de um quarto de xícara (28 gramas) de proteína em pó sem sabor de arroz integral tem cerca de 107 calorias e 22 gramas de proteína, dependendo da marca. É baixo no aminoácido essencial lisina, mas uma boa fonte de BCAAs para apoiar a construção muscular.

Na verdade, um estudo preliminar sugere que a proteína do arroz integral em pó pode ser tão boa quanto o whey protein de origem animal para fortificar o crescimento muscular quando consumida após o treinamento com pesos.

No entanto, um problema com os produtos de arroz é o potencial de contaminação com o arsênico de metal pesado. Dessa forma, escolha uma marca de proteína de arroz em pó que testa os níveis de arsênico e que comprove a ausência dessa substância.

Proteína de ervilha

Bagas com ervilhas

A proteína da ervilha em pó não é feita de ervilhas verdes doces, mas de seus primos com alto teor de proteína, ervilhas amarelas partidas. Uma porção de um quarto de xícara (28 gramas) de pó de proteína de ervilha sem sabor contém cerca de 21 gramas de proteína e 100 calorias, dependendo da marca.

Assim como outras leguminosas, a ervilha é pobre no aminoácido essencial metionina. No entanto, a proteína da ervilha é especialmente rica em aminoácidos essenciais de cadeia ramificada (BCAAs) leucina, isoleucina e valina, que ajudam a alimentar os músculos em atividade e estimulam o corpo a produzir proteína muscular.

Além disso, há estudos que mostram que os ganhos musculares experimentados com a proteína da ervilha foram semelhantes aos das pessoas que consomem a proteína de origem animal do whey protein. Outros estudos em animais e humanos também sugerem que a proteína da ervilha pode promover sensação de plenitude e reduzir a pressão arterial.

Proteína de soja

Colher com soja

A proteína de soja em pó é uma proteína completa, o que geralmente não é para a maioria das proteínas vegetais. O whey protein de soja também é rico em BCAAs, apoiando a fortificação e o crescimento muscular. Um quarto de xícara (28 gramas) de pó isolado de proteína de soja tem cerca de 95 calorias e 22 gramas de proteína, dependendo da marca.

A proteína de soja caiu em desuso nos últimos anos, em parte porque a maior parte da soja é geneticamente modificada (GM). No entanto, existem algumas marcas de pó de proteína de soja não-GM que você pode comprar. Além disso, uma revisão recente observou que o isolado de proteína de soja contém compostos de plantas que têm atividade anticâncer, inclusive contra o câncer de mama.

Esta revisão também descobriu que algumas preocupações anteriores sobre a segurança da soja foram baseadas em resultados de estudos em animais que não se aplicam necessariamente a pessoas. Também se constatou que ela contém compostos vegetais benéficos, incluindo alguns que podem reduzir o colesterol.

Proteína de chia

Colher com sementes de chia

As sementes de chia vêm da Salvia hispanica, uma planta nativa da América do Sul. Eles se tornaram um complemento alimentar popular, por exemplo, como parte de smoothies, mingaus e assados, mas também podem ser transformados em proteína chia em pó.

Uma porção de um quarto de xícara (28 gramas) de proteína chia em pó tem cerca de 50 calorias e 10 gramas de proteína, dependendo da marca do whey protein vegano. Tal como acontece com outras proteínas de sementes, é baixo no aminoácido essencial lisina.

A forma em pó da chia pode aumentar sua digestibilidade, fazendo com que seu corpo absorva mais aminoácidos. Além da proteína, o pó de chia contém 8 gramas de fibra por porção, bem como grandes quantidades de várias vitaminas e minerais, incluindo biotina e cromo.

Proteína de amendoim

Amendoim

A proteína do amendoim compete com outras proteínas animais e vegetais, pois proporciona todos os benefícios de saúde e propriedades funcionais necessárias para o sistema alimentar. Há um grande escopo na exploração da proteína do amendoim como fonte de proteína vegana, sendo bastante usada atualmente para a preparação de whey protein.

O amendoim é uma semente oleaginosa importante e a farinha de amendoim desengordurada é um subproduto da indústria de moagem de óleo de amendoim com uma rica fonte de proteína. Esta proteína pode ser concentrada como concentrado de proteína de amendoim (PPC) e isolado de proteína de amendoim (PPI) com cerca de 80-85% e mais de 90% de proteína, respectivamente.

A proteína de amendoim pode ser extraída para peptídeos bioativos, hidrolisados, e também pode ser convertida em proteína texturizada. As propriedades funcionais favoráveis da proteína do amendoim, como atividade emulsificante, estabilidade emulsificante, capacidade de formação de espuma, excelente retenção de água e alta solubilidade, etc., tornaram-na versátil para vários sistemas alimentares.

Os 10 melhores wheys veganos em 2022

Agora que você sabe mais sobre wheys e proteínas vegetais, conheça a seguir os 10 melhores wheys veganos de 2022, que podem ser encontrados no mercado brasileiro, além das propriedades e benefícios de cada um deles para o organismo!

10

Proteína Isolada Vegan Sport Protein Doce de Leite Mother

A opção perfeita para ganho de massa muscular


O suplemento vegano de proteína isolada de ervilha da Sport Protein é de origem 100% vegetal. É uma excelente fonte de fibras, incluindo uma rica quantidade de aminoácidos e 5g de BCAA e ômega-3, que é derivado do óleo de vegetal de chia. É ideal para quem possui vida ativa e deseja aumentar a massa muscular.

A estévia é outro ingrediente natural do suplemento composta por esteviosídeos, anômeros e rebaudiosídeos que garantem o gosto de doce de leite. É um produto sem conservantes, sem soja, sem glúten, leite ou aromas e corantes artificiais. Além disso, não possui nenhuma substância alergênica na sua composição, sendo bastante seguro para todos os consumidores que buscam um estilo de vida mais saudável

Proteínas 23 gramas por porção de 31 g
Carboidrato 0,2 g por porção de 31 g
Sódio 420 mg por porção de 31 g
Outros ingr. Aromas naturais e endulcorante glicosídeos de esteviol
Sabores Morango, chocolate, baunilha
Quantidade 527 gramas
9

Suplemento Fortifit Plant-Protein 460g Chocolate Nutricia

A opção mais vitaminada


O suplemento Forfit Plant-Protein foi desenvolvido por especialistas para garantir a combinação perfeita de proteínas e nutrientes, contribuindo para o crescimento saudável de músculos e melhorando o sistema imunológico.

Possui combinação de proteínas de ervilha e arroz, dispondo também de vitamina D, vitamina B12, cálcio e zinco. Sendo 100% de origem vegetal, o composto Forfit não contém aditivos de açúcar e lactose. Além disso, o Fortifit Plant-Protein oferece uma excelente textura e sabor naturalmente doce. Outro ponto positivo do produto está no seu baixo teor de sódio comparado a outros produtos.

Proteínas 22 gramas por porção de 35 g
Carboidrato 4.9 mg por porção de 35 g
Sódio 190 mg por porção de 35 g
Outros ingr. Sulfato de zinco, cianocobalamina, aromatizantes e edulcorante
Sabores Chocolate
Quantidade 460 g
8

Proteina Vegetal Baunilha 450g Natuterra

Perfeito para o dia a dia e para viagens


O suplemento de proteína 100% vegetal da Natuterra é uma excelente opção para quem busca seguir uma dieta mais saudável. A linha produz compostos proteicos de diversos sabores, garantindo muita qualidade, incluindo ingredientes como a proteína de ervilha isolada, chia em pó, aromas naturais e edulcorante estévia.

Todos os ingredientes são sem glúten, sem transgênicos, sem conservante e sem lactose. O composto de proteína de ervilha isolada contém os animoácidos essenciais para o crescimento e fortificação dos músculos. O produto também é rico em ômega-3 vegetal e dispõe de uma embalagem prática.

Proteínas 22 gramas por porção de 32g
Carboidrato 2 gramas por porção de 32 g
Sódio 276 mg por porção
Outros ingr. Aroma natural, xylitol, estévia.
Sabores Chocolate
Quantidade 450g
7

Best Vegan Cocada 500g Atlhetica Nutrition

Ingredientes diferenciados e sabor incrível


Com uma embalagem sustentável e renovável produzida através do bioplástico de cana-de-açúcar, o suplemento da Atlhetica é uma excelente opção para quem busca sabor e eficiência. Os pedaços de coco no suplemento garantem muito sabor, fazendo com que o produto possa ser usado em diversas receitas e sobremesas.

A linha Best Vegan inova também pela sua variedade de sabores, além de garantir ingredientes mais saudáveis, com quinoa em pó, leite de coco em pó, coco ralado natural, proteína concentrada do arroz, semente de abóbora e de chia e muito mais. Sua baixa quantidade de sódio por porção também é um ponto positivo do produto.

Proteínas 20 g por porção de 40 g
Carboidrato 6,4 gramas por porção de 40 g
Sódio 257 mg por porção de 40 g
Outros ingr. Polpa de Maçã em Pó, Leite de Coco em Pó, Coco Ralado, Quinoa
Sabores Banana, muffin, chocolate, tiramisú, maçã com canela
Quantidade 500 g
6

Vegan Pro 550g Baunilha Nutrify

Opção muito saudável e eficiente


O suplemento Veganpro Nutrify é composto à base de proteínas de arroz e ervilha, desenvolvido especialmente para quem busca eficiência, pois fornece 4,5 g de BCAA em cada porção, sendo extremamente rico em proteínas. É rico também em fibras, isento de glúten e lactose, oferecendo saúde intestinal.

Outro ponto excelente oferecido pelo produto está na baixíssima quantidade de sódio por porção. Veganpro Nutrify é ainda rico em vitamina B12, entre outros minerais. O produto não tem adoçantes ou conservantes artificiais em sua fórmula.

Proteínas 24 gramas por porção de 30 g
Carboidrato 1.3 gramas por porção de 30 g
Sódio 21 gramas por porção de 30g
Outros ingr. Polidextrose, chia em pó, estévia e taumatina
Sabores Chocolate, cacau, banana, cappucino, morango
Quantidade 550 g
5

Reaction Vegan 720g Baunilha Atlhetica Nutrition

O melhor custo-benefício do mercado


O suplemento Reaction Vegan, também da Atlhetica Nutrition, é uma excelente opção proteica rica em compostos naturais e isenta de ingredientes de origem animal. O produto é enriquecido com vitamina B12, glicosídeos de estivol e taumatina.

Seu composto proteico é formado por proteína isolada de ervilha e arroz. O produto pode ser utilizado para smoothies e não contém glúten nem lactose, dispondo de uma embalagem prática e eficiente, além do maior custo benefício devido à sua grande quantidade.

Proteínas 22 gramas por porção de 36 g
Carboidrato 11 gramas por porção de 36 g
Sódio 224 mg por porção de 36 g
Outros ingr. Edulcorantes naturais (Xilitol, Reb A e Taumatina)
Sabores Baunilha, chocolate, morango
Quantidade 720 g
4

True Vegan 837g Chocolate C/ Avelã True Source

Tamanho ideal para compartilhar 


O suplemento da True Vegan oferece quase um quilo de composto proteico de arroz e ervilha, garantindo muita qualidade e sabor ao público vegetariano e vegano ou apenas para quem busca variar a dieta. A qualidade e pureza dos ingredientes é um fator positivo do produto, dispondo de suporte para o organismo para quem busca ganhar massa muscular .

A linha True Vegan possui baixo teor de sódio e carboidrato, sendo adoçada com edulcorantes naturais de alta qualidade. A embalagem de 837 gramas rende quase 26 doses, dependendo das suas necessidades diárias.

Proteínas 23 gramas por porção de 36 g
Carboidrato 3 gramas por porção de 36 g
Sódio 37 gramas por porção de 36 g
Outros ingr. Glicosídeos de esteviol, taumatina e maltitol
Sabores Chocolate, avelã, coco, doce de leite, baunilha
Quantidade 837 g
3

Life Vegan Cacau Vitafor 450G

Altamente proteico


O suplemento da Life Vegan Vitafor possui quase 80% de proteína isolada vegetal de ervilha e arroz concentrada, oferecendo 4,5 gramas de BCAA por porção. O produto dispõe também de vitamina B12 e formulação de ingredientes naturais, sendo isento de açúcar, proteínas lácteas e glúten.

A embalagem rende até 15 porções. O produto também é ideal para indivíduos que são intolerantes a lactose, já que sua formulação é 100% de origem vegetal e sem aditivos químicos.

Proteínas 24 gramas por porção de 30 g
Carboidrato 2,8 gramas por porção de 30 g
Sódio 197 gramas por porção de 30 g
Outros ingr. L-leucina, cobalamina, estévia e espessante goma xantana
Sabores Banana com canela e cacau
Quantidade 450 gramas
2

Best Vegan 500g Cacau Athletica Nutrition

A combinação perfeita de sabor, proteínas e alta qualidade


O Best Vegan da Atlhetica Nutrition oferece muita cremosidade e um sabor delicioso de cacau, sendo o mais bem avaliado da categoria. Sua formulação de proteínas isoladas é composta por extrato de semente de abóbora, proteína de chia, proteína de arroz e de ervilha.

Além disso, a marca é inovadora por ser extremamente sustentável com a embalagem de bioplástico e pela formulação de produtos 100% de origem vegetal. O produto não contém glúten, lactose, conservantes ou nenhum aditivo artificial. Sua embalagem rende até 20 porções.

Proteínas 20 gramas por porção de 40 g
Carboidrato 7 gramas por porção de 40 g
Sódio 257 gramas por porção de 40 g
Outros ingr. Amaranto em Pó, Cacau em Pó, Cloreto de Sódio
Sabores Banana, muffin, chocolate, tiramisú, maçã com canela
Quantidade 500 g
1

Fresh Vegan 520g Baunilha Dux Nutrition

Muito saudável e rico em nutrientes


Esse produto da Fresh Vegan Dux Nutrition é excelente para quem busca nutrição e fortalecimento diário, buscando atender a todos os tipos de pessoas. É um produto 100% de origem vegetal, com compostos de frutas e ingredientes saudáveis e naturais, além de sua excelente textura em pó.

Sua fórmula combina quatro tipos de proteína vegetal e muitos nutrientes para complementar a dieta. Não contém ingredientes artificiais e possuí uma baixa taxa de gordura, sendo rico em antioxidantes, vitaminas, polifenóis, ácidos graxos e muito mais.

Proteínas 20 g por porção de 29 gramas.
Carboidrato 2,9 g por porção de 29 gramas.
Sódio 457 mg por porção de 29 gramas
Outros ingr. inulina vegetal, aroma natural de baulinha, edulcorante natural
Sabores Chocolate e morango
Quantidade 520g

Outras informações sobre o whey vegano

Se ainda resta alguma dúvida sobre whey protein vegano, aprenda neste tópico mais algumas informações sobre ele para fazer sua escolha e comprar o melhor whey sem medo e estresse. Veja mais abaixo:

O que é o whey vegano?

Whey protein sabor baunilha com halteres

Os wheys protein veganos são compostos formulados com proteínas isoladas exclusivamente de origem vegetal, sendo uma maneira fácil de aumentar a ingestão de proteínas. Eles podem ser especialmente úteis para atletas, bem como para aqueles que têm dificuldade em atender às suas necessidades de proteína apenas com alimentos.

No entanto, muitas proteínas em pó no mercado contêm produtos de origem animal, como a proteína do soro do leite, o que pode tornar difícil para os veganos encontrar suplementos de proteína vegetal adequados. Felizmente, o mercado atualmente dispõe de diversos produtos que não são de origem animal e que cumprem a mesma função.

Quando e como consumir

Pessoa colocando scoops de whey protein vegano em shaker

É recomendado tomar ou preparar algum alimento com o suplemento proteico vegano cerca de 15 a 60 minutos após a prática de exercício físico. O período conhecido como "janela anabólica" é considerado o momento excelente para obter o máximo de nutrientes após o treino físico, fazendo com que o corpo absorva bem as proteínas.

A maneira mais fácil e comum de consumir proteína em pó é com um shake. Basta colocar um copo do seu líquido preferido em um shaker, adicionar uma colher do seu pó e agitar. Experimente o seu whey vegano com nozes, sementes, cânhamo ou leites de aveia, e até mesmo com água. Você pode ser criativo combinando diferentes sabores de leite vegano com diferentes sabores de whey protein vegano.

Quantidade recomendada

Scoop de whey protein vegano

A quantidade ideal de consumo de whey protein vegano varia para cada indivíduo. No entanto, é recomendado manter um batido por dia (uma dose, que geralmente representa 36 gramas), sendo necessário também variar suas fontes de proteína, mesmo se estiver utilizando duas vezes por dia proteína vegana.

Apenas certifique-se de olhar a lista de ingredientes. A proteína whey é geralmente segura e pode ser consumida por muitas pessoas sem efeitos colaterais. Uma dose comumente sugerida é de 1–2 colheres (25–50 gramas) por dia, mas é recomendado que você siga as instruções de consumo na embalagem.

Diferenças entre o whey protein animal e o vegetal

Copos com diferentes shakes de proteína e pós em colheres na mesa

A principal diferença entre o whey protein animal e o vegetal está na base de seus ingredientes. Em geral, os whey protein de origem animais derivados de substâncias e ingredientes como carne, laticínios e ovos, contendo todos os aminoácidos essenciais.

No entanto, para quem busca uma opção mais sustentável ou simplesmente quer variar de dieta, as proteínas derivadas de vegetais e alimentos como feijão, arroz, ervilha, grãos, nozes e soja são formuladas com diversos nutrientes e aminoácidos essenciais no suplemento vegano.

O composto de whey protein vegano busca equilibrar esses compostos para garantir o máximo de nutrição, contendo uma alta quantidade de proteína e benefícios assim como o whey protein de origem animal, e atualmente há uma rica variedade no mercado com gostos que imitam muito bem o whey protein tradicional.

Sempre consulte um nutricionista

Ficha de nutricionista

O whey protein vegano é seguro para o consumo pessoal e muitas pessoas podem tomá-lo sem efeitos adversos. No entanto, o consumo incorreto pode causar sintomas digestivos em pessoas com intolerância à algum tipo de ingrediente, como a soja. Para evitar sentir efeitos colaterais, busque recomendação médica de um nutricionista que irá indicar a melhor opção de whey protein vegano.

Conheça também outros tipos de Whey e Proteínas

No artigo de hoje apresentamos as melhores opções de Whey Vegano, mas que tal conhecer outros tipos de whey ou até mesmo proteínas veganas para variar a sua dieta? Dê uma olhada a seguir, dicas de como escolher o melhor produto do mercado com lista de ranking para ajudar na escolha da sua compra!

Os 10 melhores whey protein isolados de 2022: Max Titanium, Integralmédica, Dux, Vitafor, Probiótica e muito mais!

https://portalvidalivre.com/articles/1168

Procurando uma maneira de otimizar seus treinos? Veja neste artigo os benefícios de consumir whey protein isolado e as melhores opções disponíveis no mercado.

Os 10 melhores whey protein de 2022: da Optimun Nutrition, Dux Nutrition e mais!

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Em busca de um whey protein para agregar ainda mais à sua rotina de treinos? Veja aqui os 10 melhores suplementos do mercado e encontre ideal para você!

As 10 Melhores Proteínas Veganas de 2022: Rakkau, Muke e muito mais!

https://portalvidalivre.com/articles/2125

Procurando proteína vegana de boa qualidade? Confira neste artigo um ranking das melhores proteínas veganas, além de dicas importantes de como escolher!

Escolha o whey vegano ideal para você e tenha uma dieta mais saudável!

Mulher segurando um shaker de whey protein vegano

Evitar produtos de origem animal não significa perder proteínas. O whey protein vegano atualmente é uma forte opção no mercado. Você poderá escolher uma enorme variedade de proteínas em pó de origem 100% vegetal - incluindo uma grande variedade de sabores doces e salgados - para misturar com água, leite vegano, smoothies de frutas, aveia, entre outros alimentos.

Apesar de algumas reivindicações, a maioria das proteínas vegetais que são oferecidas no mercado são bastante completas, contendo níveis ideais de todos os aminoácidos essenciais e nutrientes adicionados para apoiar a síntese de proteínas em seu corpo. Consuma regularmente uma variedade de proteínas vegetais para diversificar a sua dieta.

Esperamos ter te ajudado a entender melhor como funciona esse tipo de suplementação sem derivados animais e como escolher a melhor para você. Aproveite todas as nossas dicas sobre o melhor whey protein vegano de 2022 e escolha o seu preferido para complementar a sua rotina de exercícios!

Autor deste artigo

Escritora e revisora formada em Letras pela Universidade de São Paulo.

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