As 10 Melhores Proteínas Veganas de 2024: Rakkau, Muke e muito mais!

As 10 Melhores Proteínas Veganas de 2024: Rakkau, Muke e muito mais!

Procurando proteína vegana de boa qualidade? Confira neste artigo um ranking das melhores proteínas veganas, além de dicas importantes de como escolher!


Qual a melhor proteína vegana de 2024?

Alimentos de soja e vegetais ao lado de pesos

A maioria das pessoas associa proteína em pó com musculação e com whey protein. Felizmente, para as pessoas que possuem dieta vegana, há suplementos de proteína sem ingredientes de origem animal e que ainda assim garantem excelentes resultados de peso/massa, além de ajudar na recuperação muscular.

Os suplementos de proteína vegana, quando consumidos de forma correta ou quando feitos dos melhores ingredientes, também podem beneficiar atletas de todas as esferas da vida, incluindo corredores e ciclistas. Um shake de proteína no momento certo após um treino pode ajudar na recuperação muscular e ajudá-lo a ficar mais forte mais rápido.

Os melhores pós de proteína vegana são excelentes para a construir músculos, mas também podem ser úteis para recuperação e até perda de peso. Conheça neste artigo a inúmeras vantagens da proteína vegana, além de um ranking com as 10 melhores opções disponíveis do mercado!

As 10 melhores proteínas veganas de 2024

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Nome True Vegan - Chocolate C/ Avelã, True Source Veggie Protein 100% Vegetal Lata - Cacau - Essential Nutrition Chocolate Protein Baunilha Bio2 Fresh Vegan - Dux Nutrition Life Vegan - Banana com Canela Vitafor - Vitafor Pote Proteína Vegana Chocolate com Avelã Muke - Muke Vegan Pro - Nutrify Best Vegan Cocada Athletica Nutrition Proteina Vegetal Antioxidante - Eat Clean Proteína Concentrada De Arroz Rice Protein Cacau Rakkau
Preço A partir de R$ 197,64 A partir de R$ 190,00 A partir de R$ 79,99 A partir de R$ 179,00 A partir de R$ 154,00 A partir de R$ 118,53 A partir de R$ 197,90 A partir de R$ 141,74 A partir de R$ 169,90 A partir de R$ 139,88
Carboidratos 3 gramas 0 gramas 2, 4 gramas 2,9 g 2,8 gramas 5 gramas 1,2 g por porção 6,4 gramas 1,11 g 140 kcal
BCAA 5,5 gramas 4,0 gramas Não Não 4,5 gramas Não contém Não informado Não 5,2 g Não
Sabores Chocolate, avelã, coco, doce de leite, baunilha Cacau, banana com canela e vanilla Baunilha, neutro, etc. Chocolate, baulinha e morango Banana com canela, chocolate Natural, morango, chocolate Cacau Banana, muffin, chocolate, tiramisú, maçã com canela Abacaxi Cacau, neutro
Volume 837 gramas 405 g 300 gramas 520 g ‎450 g 450 g 550 gramas 500 gramas 600 g 600 gramas
Ingredientes Proteína de arroz integral, maltitol, ervilha e chia em pó Não informado Proteína de arroz, ervilha e extrato de baunilha Inulina vegetal, aroma natural de baulinha, edulcorante natural Proteína de ervilha, estévia, arroz integral, polpa de banana Cacau em pó, chia em pó, proteína de arroz, etc. Mix de proteínas vegetais, cacau em pó, vitamina B12, aroma, etc Polpa de Maçã em Pó, Leite de Coco em Pó, Coco Ralado, Quinoa Proteína isolada de ervilha, Limão, Spirulina, Maca Peruana, etc Arroz integral com vitamina B12 e minerais
Sódio 37 gramas 255 mg 145 mg 457 mg 197 mg 59 gramas 41 mg 257 mg 434 mg 11,12 gramas
% proteína 23 gramas 22 g 22 gramas 20 g 24 gramas 22 gramas 21 gramas 20 g por porção 23 g 28,80 gramas
Tipo proteín Proteína de arroz integral, ervilha Ervilha e amêndoa Proteína de arroz e ervilha Proteínas de arroz e ervilha Ervilha e arroz integral Arroz integral, ervilha e chia Ervilha e arroz Blend proteico Ervilha e arroz Arroz
Link

Como escolher a melhor proteína vegana

Para escolher a melhor proteína vegana, é importante conhecer alguns fatores importantes que serão determinantes para garantir qualidade e bons resultados. Confira abaixo as principais informações para encontrar a proteína vegana de melhor qualidade e fique por dentro de dicas extras.

Prefira uma fórmula com mais de uma fonte de proteína

Grãos e castanhas

Diferentes proteínas vegetais em pó são às vezes combinadas e vendidas como misturas. Estes geralmente têm aromas e adoçantes adicionados. Uma das vantagens de misturar proteínas vegetais é que ela pode fornecer níveis ótimos de todos os aminoácidos essenciais em um único produto.

Os blends proteicos são as melhores opções para quem deseja resultados rápidos, especialmente pessoas que praticam treinos de alta intensidade para aumentar a musculatura. A absorção prolongada é garantida pela diversidade de fontes proteicas na fórmula, auxiliando também na recuperação da massa muscular.

Você poderá optar por um blend com extratos de chia, soja, grão de bico, tofu, quinoa, ervilha, entre outros ingredientes. Não deixe de conferir no rótulo da melhor proteína vegana quais são os principais ingredientes.

Verifique a concentração proteica da proteína vegana

Leites veganos

A concentração proteica encontrada nos suplementos de proteína vegana pode variar dependendo dos fabricantes, mas geralmente se encontra entre 20 a 30 gramas. Muitos acreditam que, quanto maior for a porcentagem, melhor será a proteína vegana. Para quem busca uma referência de valor, pode-se considerar 0,8 gramas para cada 1 kg uma boa quantidade para o consumo diário.

No entanto, a melhor concentração de proteica vegana deverá ser estabelecida de acordo com a recomendação do seu nutricionista para que não haja nem excesso nem a carência proteica. Não deixe de observar a quantidade de proteína por cada dose, informação constatada no rótulo da embalagem.

Dê preferência para uma proteína vegana com pouco sódio

Castanhas e grãos

O sódio, apesar de ser um mineral fundamental para o funcionamento do corpo humano, deve ser consumido em moderação. O excesso dessa substância poderá causar em diversos problemas de saúde, como pressão alta, doenças do coração e até mesmo AVC.

Ingerir a quantidade diária ideal, que chega até 600 mg, poderá garantir o equilíbrio correto dos fluidos e transmissão das células nervosas. Para quem irá ingerir proteína vegana diariamente, recomenda-se uma quantidade de 4 a 400 mg por dia.

Não deixe de conferir no rótulo da embalagem da melhor proteína vegana o total de sódio por grama. Caso a quantidade de sódio seja maior que a desejada, é possível também balancear a dosagem, evitando alimentos ultra processados (como as comidas congeladas).

Veja se a proteína vegana possui um BCAA alto

Vitamina de suplemento vegano

O BCAA, também conhecido como cadeia ramificada de aminoácidos, é uma substância fundamental para quem busca o crescimento de massa magra muscular, além de conduzir a reconstrução de músculos. Nesse sentido, a melhor proteína vegana irá ser abundante em BCAA.

A informação se a proteína vegana contém ou não BCAA é fornecida pelo fornecedor na embalagem. Se você é um praticante de treinos pesados, essa é uma excelente opção, pois a combinação de proteínas e BCAA irão garantir uma potencialização dos resultados.

Procure saber a quantidade de carboidratos na proteína vegana

Suplemento vegano em pó

Outro fator de grande importância que deve ser considerado antes de comprar a melhor proteína vegana é a quantidade por grama de carboidratos. Os carboidratos são de fundamental importância para uma dieta equilibrada, no entanto, quando consumidos de forma excessiva, podem resultar no aumento de peso.

Portanto, as melhores proteínas veganas são aquelas com pouca quantidade de carboidratos, isto é, entre 0 a 8 gramas. Pessoas que treinam de forma pesada podem consumir mais desse nutriente para ajudar em um aumento de fonte de energia.

Certifique-se de avaliar os ingredientes para buscar as fontes de proteína vegana com os melhores carboidratos. A proteína extraída das nozes e sementes são podres em carboidratos e ricas em gorduras, assim como soja e tofu.

Ao escolher, veja se a proteína vegana possui ingredientes extras

Diversas formas de proteína vegana

A proteína vegana por si só poderá garantir os resultados desejados para quem treina. No entanto, os ingredientes extras podem ajudar ainda mais na obtenção os resultados desejados. Para quem busca uma suplementação mais completa, seria interessante apostar nas melhores proteínas veganas com vitaminas e minerais.

Caso esteja buscando um suplemento de proteína vegana com outras vitaminas, aposte em vitaminas como a A (fundamental para a construção do tecido muscular), assim como as vitaminas do complexo B, que são associadas com o metabolismo dos aminoácidos. Minerais como cromo, zinco e magnésio poderão ajudar na proliferação de células e no combate hipertrofia muscular.

Outro benefício está no sabor incrementado que os ingredientes extras proporcionam, tornando o consumo mais gostoso. Você poderá encontrar opções com adição de cacau (rica em antioxidantes), chia, banana, entre outras opções.

Veja quais sabores a proteína vegana possui

Grãos e cogumelos

As proteínas veganas podem ser oferecidas tanto no sabor neutro quanto em sabores diferentes. Dentre eles, os mais comuns encontrados no mercado são de chocolate, morango, banana e baulinha, mas há ainda opções mais diversificadas de sabores, incluindo frutas cítricas.

As proteínas veganas sem sabor são recomendadas para quem irá misturar com outros alimentos para criar uma refeição nutritiva, enquanto que as com sabores são excelentes para quem busca praticidade e eficiência.

Na hora de escolher, veja o volume da proteína vegana por dose

Grãos e proteínas veganas

O volume ideal da proteína vegana, isto é, a quantidade total disponibilizada em uma embalagem, é um dos fatores importantes na hora de escolher a melhor versão da proteína vegana. Sabendo avaliar a relação da quantidade total pelo preço, você conseguirá obter o melhor custo-benefício.

A melhor concentração de proteína vegana é por dose. Por exemplo, uma boa concentração de proteína é sempre a mais próxima da dose diária, isto é, se uma opção tiver 28 g em 30 g de pó e outra 22 gramas em 30 g, você deverá escolher a primeira opção.

As 10 melhores proteínas veganas de 2024?

Agora que você já viu as principais dicas de como escolher a melhor proteína vegana, confira abaixo um ranking de dez excelentes opções disponíveis no mercado e fique a par de informações sobre o preço, sabores, concentração de proteína e muito mais!

10

Proteína Concentrada De Arroz Rice Protein Cacau Rakkau

Rico em minerais importantes para a reconstrução e fortalecimento muscular


Feito com ingrediente natural, proteína concentrada de arroz integral da Rakkau é ideal para quem busca uma versão rica em minerais, já que sua formula dispõe de ferro, fósforo e magnésio. O magnésio, conhecido como o 'mineral do músculo', ajuda desempenhar funções químicas importantes no corpo, além de ser uma excelente fonte de energia.

Já o fósforo presente na proteína concentrada de arroz Rakkau atua na concentração muscular. Outro ponto positivo da proteína concentrada de arroz da Rakkau está no baixo teor de sódio, apenas 11, 52 gramas a cada 36 gramas de dose.

A dose de proteína também apresenta um excelente valor de 28,80 gramas por uma porção de 36 gramas. A formulação da Rakkau também inclui a vitamina B12, essencial para a regeneração muscular e para manter as reservas de energia.

Carboidratos 140 kcal
BCAA Não
Sabores Cacau, neutro
Volume 600 gramas
Ingredientes Arroz integral com vitamina B12 e minerais
Sódio 11,12 gramas
% proteína 28,80 gramas
Tipo proteín Arroz
9

Proteina Vegetal Antioxidante - Eat Clean

A partir de R$ 169,90

Versão completa com ação antioxidante


Livre de glúten ou de qualquer traço artificial, a Proteina Vegetal Antioxidante da Eat Clean é um versão feita a base de ervilha e arroz. Essa proteína vegana é excelente para quem busca uma opção rica em BCAA, dispondo de 5,2 g aminoácidos em cada porção, e de outros nutrientes para uma nutrição completa e desintoxicação do corpo.

Sua formulação é rica em ação antioxidante e anti-inflamatória, essencial para manutenção da saúde, além de ingredientes que auxiliam na produção de energia no organismo e construção muscular. Dentre eles estão o gengibre, pimenta, couve, maca peruana, complexo de vitaminas e mais.

Essa versão possui sabor de abacaxi pode ser diluída em qualquer líquido de sua preferência. A proteína vegana de ervilha e arroz da Eat Clean rende 20 doses, dispondo de 600 g em sua embalagem. Outro ponto elogiado pelos consumidores é a textura agradável e bastante solúvel do pó.  

Carboidratos 1,11 g
BCAA 5,2 g
Sabores Abacaxi
Volume 600 g
Ingredientes Proteína isolada de ervilha, Limão, Spirulina, Maca Peruana, etc
Sódio 434 mg
% proteína 23 g
Tipo proteín Ervilha e arroz
8

Best Vegan Cocada Athletica Nutrition

Blend altamente proteico com embalagem renovável


A Best Vegan é um blend altamente rico em proteínas de origem vegetal, sendo uma excelente opção para quem procura muito sabor e eficiência. Essa é uma das versões do mercado que mais apresenta diferentes tipos de sabores, incluindo leite de como em pó (com pedacinhos de coco), tiramisù, maçã com canela, muffin, etc.

A tecnologia da Best Vegan da Atlhetica consiste na  utilização de 8 tipos de proteínas diferentes, além da vitamina B12 para ajudar no processo de recuperação muscular. Além disso, esse blend proteico com ingredientes diferenciados, como a proteína concentrada da semente de abóbora e proteína de chia.

O produto da Athletica, além de ser 100% vegano, conta também com uma embalagem sustentável e renovável, já que foi produzida através de bio plásticos de cana de açúcar. 

Carboidratos 6,4 gramas
BCAA Não
Sabores Banana, muffin, chocolate, tiramisú, maçã com canela
Volume 500 gramas
Ingredientes Polpa de Maçã em Pó, Leite de Coco em Pó, Coco Ralado, Quinoa
Sódio 257 mg
% proteína 20 g por porção
Tipo proteín Blend proteico
7

Vegan Pro - Nutrify

Rica em vitamina B12 com baixo sódio e sem açúcares


A VeganPro Nutrify é uma proteína vegetal indicada para pessoas que buscam suplementar a alimentação com boas fontes de proteína e vitamina B12. O produto da Nutrify é composto pelo equilíbrio perfeito entre a proteína orgânica isolada do arroz integral e a proteína orgânica da ervilha.

A VeganPro fornece 21 gramas de proteína por dose e, além de ser muito boa para o ganho e manutenção da massa muscular, oferece outros benefícios para os usuários graças a sua fórmula rica. Uma das vantagens desta proteína, por exemplo, é que ela é rica em vitamina B12, um nutriente muito importante para dietas veganas e vegetarianas.

O produto também é rico em fibra alimentar e tem baixíssimo teor de gorduras, além de contar com diversos aminoácidos importantes para o corpo dos atletas. Esta proteína vegetal é sem lactose, sem glúten e com baixo teor de sódio, sendo uma alternativa muito saudável para veganos e pessoas com restrições a algum desses ingredientes. Além disso, ela não leva adoçantes nem conservantes artificiais em sua composição.

Carboidratos 1,2 g por porção
BCAA Não informado
Sabores Cacau
Volume 550 gramas
Ingredientes Mix de proteínas vegetais, cacau em pó, vitamina B12, aroma, etc
Sódio 41 mg
% proteína 21 gramas
Tipo proteín Ervilha e arroz
6

Pote Proteína Vegana Chocolate com Avelã Muke - Muke

Muito sabor e excelente para quem busca perder peso de forma saudável


Adoçado naturalmente, a proteína vegana da Muke é ideal pra quem busca um suplemento para promover saciedade, já que garante uma rápida absorção no corpo. Sendo assim, é uma excelente opção para quem busca perda de peso e ganho de massa muscular.

A formulação zero lactose do produto vegano da Muke é feita de proteína isolada de arroz integral, proteína de ervilha, cacau em pó e extratos de castanha de caju e avelãs, garantindo uma textura altamente cremosa e deliciosa ao mesmo tempo que possui pedacinhos crocantes. Ou seja, é uma versão para quem busca muito sabor, pois além de poder ser preparada como um shake, pode ser utilizada para sobremesas.

Dentre seus ingredientes, há também chia em pó que garante um baixo teor de gorduras, além de conter fonte natural de vitamina B12. A recomendação de ingestão pelo fabricante é após o treino, ajudando na recuperação muscular. 

Carboidratos 5 gramas
BCAA Não contém
Sabores Natural, morango, chocolate
Volume 450 g
Ingredientes Cacau em pó, chia em pó, proteína de arroz, etc.
Sódio 59 gramas
% proteína 22 gramas
Tipo proteín Arroz integral, ervilha e chia
5

Life Vegan - Banana com Canela Vitafor - Vitafor

Combinação entre BCAA e 80% de proteínas isoladas


Livre de açúcar e glúten, o Life Vegan da Vitafor é uma combinação de proteína isolada de ervilha e arroz, com 80% de proteína por porção, incluindo 4,5 gramas de BCAA por porção, excelente para quem busca aumentar a massa muscular de forma eficiente, além de uma percentagem de proteína de 24 gramas por uma porção de 30 gramas.

A embalagem da proteína vegana Life Vegan Vitafor disponibiliza uma embalagem de 450 gramas, dispondo de um alto rendimento. Além disso, a formulação da Life Vegan inclui vitaminas B12, vitamina D, e ferro, nutrientes indispensáveis para quem busca uma reconstrução muscular.

O sabor banana com canela garante o preparo de shakes e sobremesas deliciosas, mas há outros sabores disponíveis pela Vitafor. Sendo assim, é uma versão de proteína vegana que acaba garantindo uma excelente qualidade

Carboidratos 2,8 gramas
BCAA 4,5 gramas
Sabores Banana com canela, chocolate
Volume ‎450 g
Ingredientes Proteína de ervilha, estévia, arroz integral, polpa de banana
Sódio 197 mg
% proteína 24 gramas
Tipo proteín Ervilha e arroz integral
4

Fresh Vegan - Dux Nutrition

Opção saudável com um bom mix de nutrientes e proteínas


Fabricado com edulcorantes naturais, a proteína Fresh Vegan da Dux Nutrition é a opção de proteína vegana para quem busca nutrição e fortalecimento diário para atender as necessidades de todos os tipos. Esse blend da Dux Nutrition possui uma mistura das melhores proteínas veganas: arroz, chia, ervilha, garantindo um perfil nutricional completo.

A Fresh Vegan utiliza frutas de verdade e ingredientes naturais, proporcionando um sabor delicioso e nada artificial. A embalagem de 520 gramas da Dux Nutrition garante uma boa quantidade por mês. A quantidade de carboidratos é uma das mais baixas comparado a outros suplementos proteicos veganos, conferindo 2,9 gramas por dose.

Além disso, o produto possui uma baixa taxa de gordura, sendo uma excelente opção para quem quer uma dieta hipocalórica. Você poderá ainda escolher sabores como baunilha, chocolate ou morango. 

Carboidratos 2,9 g
BCAA Não
Sabores Chocolate, baulinha e morango
Volume 520 g
Ingredientes Inulina vegetal, aroma natural de baulinha, edulcorante natural
Sódio 457 mg
% proteína 20 g
Tipo proteín Proteínas de arroz e ervilha
3

Protein Baunilha Bio2

Extrato natural de proteína pelo melhor custo-benefício


A Protein Baunilha da BiO2 é um extrato natural de proteínas de origem vegetal. É ideal para quem busca uma versão vegana que seja totalmente livre de aromatizantes, corantes e conservantes ou qualquer elemento alergênico.

Sua fórmula de proteína de arroz, proteína de ervilha e extrato de baunilha garantem um alto nível de pureza, sendo um poderoso blend de proteínas, incluindo metionina, treonina, tirosina e valina, todas elas possuindo determinadas funções que garantem excelentes resultados.

A valina, por exemplo, ajuda na reconstrução e tonicidade muscular, enquanto a metionina é um componente que o corpo não consegue produzir sozinho, estimulando o aumento de massa muscular. A proteína vegana natural da biO2 ainda acompanha de um medidor, além de um volume com conteúdo de 300 gramas para garantir um bom rendimento até 15 doses.

Carboidratos 2, 4 gramas
BCAA Não
Sabores Baunilha, neutro, etc.
Volume 300 gramas
Ingredientes Proteína de arroz, ervilha e extrato de baunilha
Sódio 145 mg
% proteína 22 gramas
Tipo proteín Proteína de arroz e ervilha
2

Veggie Protein 100% Vegetal Lata - Cacau - Essential Nutrition Chocolate

Com equilíbrio em termos de custo, qualidade e sabor 


A proteína vegana da Essential Nutrition, marca com padrão de qualidade, a Veggie Protein Neutro possuí uma composição rica com macronutrientes. Para quem busca um produto com equilíbrio entre custo e qualidade completa e para quem tem um alimentação hipocalórica, pode apostar sem medo no Veggie Protein para o consumo regular.

A proteína é formulada com extrato de ervilha e amêndoas,ambos com certificação internacional atestando que é um produto orgânico. Além disso, a proteína vegana da Essential Nutrition possuí zero carboidratos, garantindo apenas uma boa concentração de proteínas e minerais.

Você poderá utilizar o sabor da Veggie Protein da Essential Nutrition neutro tanto em receitas doces quanto salgadas, garantindo resultados rápidos e eficientes. Seu preço, apesar de ser mais elevado, continua apresentando uma boa relação entre volume, dosagem e preço, garantindo um bom custo-benefício.

Carboidratos 0 gramas
BCAA 4,0 gramas
Sabores Cacau, banana com canela e vanilla
Volume 405 g
Ingredientes Não informado
Sódio 255 mg
% proteína 22 g
Tipo proteín Ervilha e amêndoa
1

True Vegan - Chocolate C/ Avelã, True Source

Melhor opção, além de uma rica diversidade de sabores


A proteína da True Vegan é ideal para quem busca a melhor versão disponível no mercado. Isso porque possui em sua formulação a proteína isolada de arroz integral, proteína de ervilha, amêndoa de castanha de caju, chia em pó, cacau em pó e vitamina B12, substâncias que irão ajudar no fortalecimento muscular.

A proteína vegana True Vegan também disponibiliza BCAA em sua composição e baixo teor de sódio. A linha da True Vegan utiliza edulcorantes para adoçar naturalmente, excelente par quem busca reduzir o consumo de açúcar.

A qualidade e pureza dos ingredientes é um dos pontos mais elogiados pelos consumidores, além do excelente sabor e textura de chocolate com avelã que poderá ser utilizado para shakes ou sobremesas proteicas diferenciadas. 

Carboidratos 3 gramas
BCAA 5,5 gramas
Sabores Chocolate, avelã, coco, doce de leite, baunilha
Volume 837 gramas
Ingredientes Proteína de arroz integral, maltitol, ervilha e chia em pó
Sódio 37 gramas
% proteína 23 gramas
Tipo proteín Proteína de arroz integral, ervilha

Outras informações sobre proteínas veganas

Agora que você escolheu a melhor proteína vegana de acordo com as suas preferências, saiba abaixo algumas dicas e informações extras sobre os benefícios, como consumir, entre outras referências importantes para tornar o seu treino e dieta ainda mais eficiente.

Quem deve consumir proteínas veganas?

Proteina de soja

O suplemento feito de proteína vegana é altamente recomendado para atletas com que desejam fortalecer e aumentar a massa muscular, sendo uma opção para quem possui uma dieta com restrição ou intolerância à ingredientes de origem animal.

Atletas veganos, especialmente nos estágios iniciais de treinamento, podem ter maiores necessidades de proteína do que veganos que se exercitam moderadamente ou que não são ativos. As necessidades de proteína dos atletas veganos podem variar de 0,36 a 0,86 gramas de proteína por quilo. Portanto, os suplemento de proteína vegana são excelentes para suprir essa carência.

Para que serve as proteínas veganas?

Grãos de soja

A ingestão de proteínas veganas garantem benefícios como uma maior ingestão de fibras, menor risco de doenças cardiovasculares e a redução de alguns tipos de câncer, contando também com benefícios para o controle de peso. Além disso, as proteínas à base de plantas não contêm alguns dos compostos menos saudáveis encontrados na carne, incluindo gordura saturada e colesterol.

Quanto mais seu corpo trabalha na metabolização da proteína vegetal, mais o metabolismo consegue queimar gorduras excessivas. Nesse sentido, a dieta à base de plantas é excelente para a saúde cardiovascular, pois tendem a ser mais baixas em colesterol e gorduras saturadas e ricas em esteróis vegetais saudáveis que podem ajudar a melhorar a saúde do coração e o bem-estar geral.

Quanto consumir de proteínas veganas?

Suplemento vegano em pó

A recomendação da ingestão diária de proteína vegana varia para cada pessoa dependendo das necessidades diárias e do peso de cada organismo. Sendo assim, é muito importante consultar um nutricionista para avaliar a quantidade correta de proteína vegana para o seu corpo.

O suplemento vegano conta com o benefício da facilidade para uma dieta vegana atender às recomendações diárias de proteína. A recomendação de proteína para veganos adultos do sexo masculino é de cerca de 63 gramas por dia, enquanto que para mulheres adultas, o valor é cerca de 52 gramas por dia.

Escolha uma destas melhores proteínas veganas para incrementar sua dieta!

Proteina de soja

Como vimos, a proteína vegana é uma opção bastante saudável e promissora não só para veganos, mas para qualquer pessoa que se interesse em ter um complemento proteico para a dieta de forma saudável. Diferentemente do que muitas pessoas pensam, a proteína vegana também garante resultados incríveis, ajudando no ganho de massa muscular de forma eficiente.

Você poderá ainda escolher diversos sabores que ficarão ao seu critério ou até mesmo versões com ingredientes e nutrientes extras para ajudar na obtenção e fortificação de massa muscular. Sendo assim, a proteína vegana é um composto que apresenta muita versatilidade e benefícios.

Sabendo dos principais fatores que devem ser considerados antes de comprar, escolher a melhor proteína vegana para a sua dieta e complemento de dieta ficará ainda mais fácil. Não deixe de conferir o nosso ranking das 10 melhores proteínas veganas disponíveis no mercado e fique por dentro de todas as nossas dicas!

Autor deste artigo

Escritora e revisora formada em Letras pela Universidade de São Paulo.

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