Qual é o melhor probiótico de 2023?
O intestino humano abriga trilhões de microrganismos, a maioria delas benéficas ao nosso organismo e que servem para o bom funcionamento do trato intestinal. No entanto, algumas bactérias podem causar doenças e/ou desregulação intestinais, especialmente quando uma pessoa não possui uma alimentação balanceada.
Quando esse equilíbrio é prejudicado, o uso do probiótico pode ser útil para a regularização. Os probióticos são tipos de bactérias benéficas semelhantes às normalmente encontradas em nosso corpo. Quando consumidos corretamente, criam um equilíbrio adequado entre bactérias boas e prejudiciais para promover uma boa saúde.
Os melhores probióticos do mercado contém uma gama ainda mais ampla de cepas de bactérias probióticas ideais para o organismo e são vendidos em cápsulas, líquido ou sachês. Neste artigo, iremos apresentar as principais dicas de como escolher o melhor probiótico, além de um ranking com dos 10 melhores probióticos do mercado!
Os 10 melhores probióticos de 2023
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|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nome | Garden of Life Dr. Formulado Uma vez Probióticos de Daily Mulheres | Probiotic Probiótico 30bi Healthy Origins | PB8 Probiótico 14 bilhões 120 Cápsulas - Nutrition Now | Simfort - 30 Sachês 2g, Vitafor | Probiótico Kefir Real - Zinco, Selênio, Vitamina C - REFORÇO PARA IMUNIDADE | Simcaps - 30 Cápsulas, Vitafor | Proud Origins Pro-10 Probiótico 20 Billion | Probiótico 20 Bilhões 120 Cps - Puritans - Melhor Que Pb8 | Probiótico Enterogermina | Probiotic -10 25 Billion 50 Cápsulas Veganas - Now Foods |
| Preço | A partir de R$299,00 | A partir de R$220,87 | A partir de R$142,49 | A partir de R$90,40 | A partir de R$158,09 | A partir de R$44,91 | A partir de R$130,00 | A partir de R$245,79 | A partir de R$44,15 | A partir de R$101,95 |
| Dose diária | Até duas unidades | Até duas unidades | Até 2 unidades | Até uma dose | Até duas unidades | Até duas unidades | Até 2 unidades | Até duas unidades | 1 a 3 unidades | 1 a 2 cápsulas ao dia. |
| Consistência | Cápsula | Cápsula | Cápsulas | Sachê em pó | Cápsula | Cápsula | Cápsula | Cápsula | Líquido | Cápsula |
| UFC/dose | 50 bilhões | 30 bilhões | 14 bilhões | 5 bilhões | Não informado | 2 bilhões | 20 bilhões | 20 bilhões | 2 bilhões | 25 bilhões |
| Vegano | Sim | Sim | Sim | Não | Sim | Não | Não | Não | Não | Sim |
| Quantidade | 30 unidades | 60 unidades | 120 cápsulas | 30 sachês de 2 g | 60 cápsulas | 30 cápsulas | 120 cápsulas | 120 cápsulas | 10 unidades, 5 ml | 50 Cápsulas |
| Cepas bact. | 16 | 8 | 8 cepas | 5 | Não informado | 2 | 10 | 10 | 1 unidade | 10 |
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Como escolher o melhor probiótico
Apesar de todos os probióticos cumprirem a função do equilíbrio microbiano intestinal, há alguns fatores que você deve considerar antes de comprar o melhor probiótico, como por exemplo, a composição. Confira abaixo os principais fatores.
■Escolha entre probióticos em pó, líquido ou cápsulas
Os probióticos vendidos no mercado podem variar na composição e forma, dentre elas: em pó, líquida ou em cápsulas, sendo úteis para diferentes situações dependendo das suas necessidades. Se você não gosta de engolir comprimidos ou cápsulas, então veja, na hora de comprar o melhor probiótico, a versão em pó. Eles também funcionam bem para crianças.
Ainda para as pessoas que têm dificuldade em engolir os comprimidos, também podem optar, quando forem comprar o melhor probiótico, pela versão líquida. O benefício mais óbvio aqui é sua facilidade de uso para bebês e crianças pequenas. Os pais podem colocar apenas algumas gotas do líquido probiótico na língua de seus filhos ou adicioná-las a alimentos frios e / ou bebidas.
No entanto, são os probióticos em cápsulas, comprimidos, grânulos e iogurte que tendem a sobreviver aos ácidos do estômago melhor do que pós, líquidos ou outros alimentos ou bebidas, independentemente de quando são tomados. Busque, na hora de comprar o melhor probiótico em comprimido, aqueles que contenham os tipos Lactobacillus, Bifidobacterium e Enterococci, pois são mais resistentes ao ácido do estômago do que outros tipos de bactérias.
■Veja a recomendação de dosagem e quantidade de UFC por dose
A recomendação de dosagem pode variar de acordo com o tipo e formulação de cada probiótico, assim como a quantidade de UFC por dose. Idealmente, cada probiótico terá uma recomendação de dosagem diária para que os seus benefícios sejam absorvidos pelo corpo de forma eficiente.
Desse modo, no momento que for compra o melhor probiótico, busque a informação sobre a recomendação diária pelo fabricante da quantidade total na embalagem, tanto de sachês quanto de cápsulas ou comprimidos.
Uma recomendação geral, independentemente dos microorganismos contidos no probiótico, é de 1,5 bilhões de unidades formadoras de colônias (UFC). Certifique-se de procurar, na hora da compra do melhor probiótico, pelos gêneros Lactobacillus, Bifidobacterium ou Saccharomyces boulardii, com cepas diferentes. Caso apresente desconfortos gástricos, consulte o seu médico.
■Escolha os benefícios e as cepas bacterianas
Os probióticos podem apresentar diferentes benefícios com uma incrível variedade de cepas bacterianas. Estas que são um conjunto de bactérias e microorganismos de uma determinada espécie. E geralmente, quanto maior a diversidade, mais eficiente é o probiótico.
O gênero Lactobacillus, por exemplo, pode variar com as cepas acidophilus, casei, paracasei, etc. A sua escolha vai depender da orientação do seu médico. Assim, priorize no momento que for comprar o melhor probiótico, as cepas que mais ajudam as necessidades que você tiver.
As bactérias do iogurte, uma das mais encontradas no mercado, são a Streptococcus thermophilus e Lactobacillus bulgaricus, mas que podem ser facilmente destruídas pelos ácidos estomacais. Algumas empresas adicionam bactérias extras para evitar esse tipo de problema. Por isso, na hora de comprar o melhor probiótico, verifique a rotulagem para escolher produtos com bactérias adicionadas às culturas iniciais.
■Opte por probióticos liofilizados
A liofilização é uma técnica comumente usada para a produção de probióticos secos (em forma de pó). Nesse processo, os probióticos são expostos a danos das condições de processo como temperaturas de congelamento muito baixas e desidratação, fazendo com que tenha suas características mantidas em temperatura ambiente.
Essa técnica permite que as bactérias sobrevivam após o trato digestório por mais tempo, fazendo com que o UFC tenha viabilidade. Desse modo, se você costuma viajar muito ou busca transportar o probiótico no dia a dia, priorize a compra do melhor probiótico com opção liofilizada, visto que não necessita de refrigeração.
■Existem probióticos para veganos e vegetarianos
Caso você tenha uma dieta vegetariana ou seja uma pessoa vegana, veja na embalagem, quando for comprar o melhor probiótico, se ele é indicado para você. Para isso, verifique no rótulo da embalagem se o suplemento carece ou não de ingredientes de origem animal, já que a maioria das opções do mercado (especialmente iogurtes e leites fermentados) possuem lactose.
Um bom probiótico vegano será cultivado em açúcares não redutores e derivados de plantas, então fique de olho, no momento de comprar o melhor probiótico vegano, se ele contém a maltodextrina ou fruto-oligossacarídeos (FOS). Poderão ser ainda fermentados à base de plantas. Procure também alimentos com culturas vivas, ativas e refrigeradas para manter os probióticos vivos.
■ Veja o custo-benefício do probiótico
O melhor custo-benefício também deverá ser um fator importante antes de comprar o melhor probiótico de sua preferência. Para isso, verifique a quantidade total de bactérias em cada dose diária e compare com o volume/quantidade do produto total. Certifique-se com o médico a quantidade ideal e a frequência para o seu organismo.
De todo modo, os probióticos possuem quantidades diferentes para diversos tratamentos. Caso você busque por um tratamento curto, então priorize na hora de comprar o melhor probiótico, aqueles com menos doses possíveis, geralmente 30. Para as pessoas que possuem problemas intestinais constantes ou alergias em decorrência de uma disbiose, estas devem optar, no momento da compra, pela quantidade de 120 doses.
■Veja se o probiótico possui componentes extras
Os probióticos poderão vir acompanhados de benefícios e componentes extras que deverão ser considerados e priorizados na hora de comprar o melhor probiótico. Por exemplo, diversos fabricantes incrementam ingredientes benéficos nas fórmulas dos probióticos como vitaminas, minerais, e fibras alimentares.
Não só esses componentes irão manter os probióticos vivos, pois irão se alimentar e se nutrir com tais substâncias, como também farão bem ao seu organismo. Dentre as fibras alimentares que são mais encontradas, opte no momento de escolher o melhor probiótico, aqueles com composição da inulina ou fibras de cereais.
Os 10 melhores probióticos de 2023
Agora que você já sabe os principais fatores que devem ser considerados antes de escolher o melhor probiótico, confira a nossa lista dos 10 melhores probióticos de 2023 com informações sobre a sua composição, doses diárias e muito mais!
Probiótico completo rico em cepas bacterianas e UFC
De origem 100% vegana e sustentável, o probiótico 10- 25 Billion da Now Foods é voltado para o público feminino, fornecendo uma rica mistura de dez cepas diferentes de bactérias benignas em cada cápsula. Sua embalagem dispõe de 50 cápsulas revestidas de celulose.
Entre outros ingredientes, o probiótico da Now Foodscontém celulose em pó, estearato de magnésio (fonte vegetal) e sílica. A fórmula também é livre de glúten, trigo, soja, leite ou ingredientes que possam causar alergia. O produto apresenta L. rhmnosus HN001 e L. acidophilus La-14.
Esses lactobalicus ajudam ainda a controlar a flora vaginal e manter o pH da área saudável quando utilizado o medicamento de forma oral para mulheres de todas as idades. O sistema imunológico da mulher lactante também é reforçado com as estirbes B. lactis HN019 e HN001, além de auxiliar na regularidade gastrointestinal e reduzir inchaços.
| Dose diária | 1 a 2 cápsulas ao dia. |
|---|---|
| Consistência | Cápsula |
| UFC/dose | 25 bilhões |
| Vegano | Sim |
| Quantidade | 50 Cápsulas |
| Cepas bact. | 10 |
Alta praticidade para todas as idades
O Eterogermina é um probiótico servido em diversos tamanhos. Essa versão contém 10 frascos de 5 ml - 100 ml que já vem pronto para o uso. Não contém sabor, sendo ideal para a mistura com leite, suco, água, chá e outras bebidas de sua preferência.
A marca recomenda o consumo de 1 a 3 doses em intervalos de 3 a 4 horas, regularizando as funções do organismo que vai além da absorção de alimentos. O consumo do probiótico da Eterogermina ainda ajuda a promover a produção de vitaminas (como a do complexo B).
Além de ser um probiótico muito prático, o probiótico da Eterogermina possui cepas do Bacillus clausii, um dos principais microorganismo responsável pela regulação da flora intestinal e formação de uma barreira contra agentes agressores e microorganismos prejudiciais a saúde.
| Dose diária | 1 a 3 unidades |
|---|---|
| Consistência | Líquido |
| UFC/dose | 2 bilhões |
| Vegano | Não |
| Quantidade | 10 unidades, 5 ml |
| Cepas bact. | 1 unidade |
Alto nível de UFC, cepas diversificadas e fórmula com vitamina D
O probiótico da Puritan's Pride conta com uma rica fórmula que conta com 10 cepas e estirpes probióticas em uma cápsula conveniente. Além disso, sua fórmula possui um total de 20 bilhões de microorganismos (bactérias e leveduras) que trata diversas doenças do sistema imunológico e do sistema digestivo, desempenhando papel fundamental para o bem estar geral.
A fórmula do Puritan's Pride também conta com a adição de 25 mcg por grama de vitamina D3, fundamental para dar suporte completo à saúde do sistema imunológico, cérebro e do sistema nervoso. O Probiotic 10 ajudará também na digestão da lactose e nos quadros de intolerância dessa substância.
A marca recomenda o consumo de apenas uma cápsula por dia, dispondo de uma embalagem com 120 cápsulas, havendo um dos melhores custo-benefício em relação ao preço do mercado.
| Dose diária | Até duas unidades |
|---|---|
| Consistência | Cápsula |
| UFC/dose | 20 bilhões |
| Vegano | Não |
| Quantidade | 120 cápsulas |
| Cepas bact. | 10 |
Combate as bactérias e estimula absorção de nutrientes
A marca recomenda a ingestão de duas cápsulas por dia, que irão garantir uma atividades antifúngicas, contribuindo para a redução de infecções como infeccções vaginais por fungos ou do trato urinário. Com uma embalagem econômica e prática que dispõe de 120 cápsulas e uma soma de mais de 20 bilhões de bactérias naturalmente benéficas.
Além disso, esse produto estimula a produção de vitaminas que fazem a flora intestinal ficar normal. O probiótico da Proud Origins também previne a aparição de problemas intestinas como, por exemplo, eczema, diarreia, intestino frágil, intolerância à lactose.
| Dose diária | Até 2 unidades |
|---|---|
| Consistência | Cápsula |
| UFC/dose | 20 bilhões |
| Vegano | Não |
| Quantidade | 120 cápsulas |
| Cepas bact. | 10 |
Fórmula diferenciada com prébiotico para potencializar a absorção
Com propriedade funcional comprovada, o probiótico da Simcaps da Vitafor é um mix de microorganismos vivos que auxiliam na saúde do intestino e no equilíbrio da microbiota intestinal. Sendo composto por lactobacilos e bifodobactérias, atua em uma grande amplitude de atuação no trato intestinal.
Ainda possui a simplicidade de não precisar ser conservado na geladeira. Dentre as substâncias bioativas e probióticas, o Lactoballicus acidophilus e Bífidobacterum lactis auxiliam no equilíbrio da flora intestinal, além de resistir ao ácido estomacal.
Associado a hábitos alimentares saudáveis, as bactérias do probiótico são ácido-láticas. De uso adulto, a Vitafor recomenda o consumo de até duas cápsulas por dia, associado com a ingestão de líquidos. Com um UFC de 109, o produto contém mais de 1 bilhão de lactobacillus vivos e frutooligossacarídeos de 600 mg por cada quantidade de porção.
| Dose diária | Até duas unidades |
|---|---|
| Consistência | Cápsula |
| UFC/dose | 2 bilhões |
| Vegano | Não |
| Quantidade | 30 cápsulas |
| Cepas bact. | 2 |
Probiótico de alta tecnologia com Vitamina C e outros minerais
O kefir real da BioLogicus é um reforço probiótico de para imunidade com microorganismos aliados à saúde intestinal. Contando também com reforço contra lesões gástricas e no equilíbrio digestivo, o kefir participará dos processos enzimáticos.
Com uma formulação vitamineica de zinco, selenio, vitamina C, a imunidade será reforçada, além de prevenir contra outras doenças, como as cardiovasculares, reduzindo o risco de Alzheimer, Parkinson e melhorando o funcionamento da tireoide. Além de melhorar o sono e a sensação de bem estar geral, o kefir real ajudará na absorção de vitaminas e minerais pelo intestino.
Sua fórmula em cápsula é composta de forma tecnológica para não serem danificadas pelo suco gástrico, sendo abertas apenas no intestino, permitindo uma completa absorção. A embalagem conta com 60 cápsulas de 600 mg, com a recomendação diária de até duas cápsulas diárias.
| Dose diária | Até duas unidades |
|---|---|
| Consistência | Cápsula |
| UFC/dose | Não informado |
| Vegano | Sim |
| Quantidade | 60 cápsulas |
| Cepas bact. | Não informado |
A melhor opção custo-benefício do mercado: cepas lifolizadas de consumo prático
Com propriedade funcional aprovada, a Simfort da Vitafor possui 30 sachês de 2 g, diversos benefícios são trazidos a saúde para a contribuição de um melhor funcionamento intestinal. O Simfort da Vitador possui excelentes quantidades ideais probióticas, de (1x 109 UFC por cada grama de cada um dos micro-organismos), além de uma concentração de 5 bilhões de micro-organismos.
As cepas liofilizadas dispensa a conservação na geladeira, sendo possível utilizar em diversas bebidas através de seu formato em pó. A marca recomenda a dissolução do conteúdo em 100 ml de água, agitando o conteúdo até a completa homogeneização.
Compostos por cinco cepas diferentes (Lactobacillus acidophillus, lactobacillus casei, lactococcus lactis, bifidobacterium lactis e bifidobacterium bidifum), a multiplicação das bactérias benéficas resultará em um reforço imunológico e aumento da resistência contra doenças.
| Dose diária | Até uma dose |
|---|---|
| Consistência | Sachê em pó |
| UFC/dose | 5 bilhões |
| Vegano | Não |
| Quantidade | 30 sachês de 2 g |
| Cepas bact. | 5 |
Nova fórmula com diversas cepas bacterianas
O PB8 da Nutrition Now é constituído com 8 cepas com uma concentração de mais de 14 bilhões de bactérias que melhoram a digestão, a nova fórmula de origem vegetal está em frascos sem BPA.
Sendo também rico em fibras, suplemento dietético vegano ajuda a manter um sistema digestivo saudável com uma mistura patenteada de bactérias benéficas. Dentre as cepas e microorganismos disponíveis, encontra-se o microcrystalinne cellulose, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus plantarum, magnesium stearate, silica, Lactobacillus salivarius, entre outras.
A combinação dessa formulação da Nutrition Now com as diferentes cepas irão apoiar o equilíbrio intestinal, além de inibir a sensação de inchaço, irregularidade e lentidão intestinal. Sua formulação não contém glúten, nozes, soja, amendoim, ovos ou leites. Conta com uma embalagem de duração de dois meses, que deve ser refrigerada após a abertura.
| Dose diária | Até 2 unidades |
|---|---|
| Consistência | Cápsulas |
| UFC/dose | 14 bilhões |
| Vegano | Sim |
| Quantidade | 120 cápsulas |
| Cepas bact. | 8 cepas |
Equlíbrio de custo e benefícios: amplo suporte corporal com sua fórmula natural e resistente
Fabricado e encapsulado nos EUA, o probiótico da Healthy Origins é um dos mais conceituados do mercado, com um excelente custo-benefício, já que sua embalagem dispõe de 60 cápsulas com uma recomendação diária de ingestão pelo fabricante de até duas cápsulas por dia.
Ao contrário de muitos probióticos que apenas declaram a potência na data de fabricação, o Healthy Origins Probiotic 30 bilhões de UFCs é formulado para conter no mínimo 30 bilhões de UFCs na data de validade, sem perder a qualidade nutricional e microbiótica do microorganismos presentes nas cápsulas.
O seu amplo suporte corporal é dado pela presença de 8 cepas exclusivas e complementares, havendo uma rica mistura das variações de Bifidobacterium e Lactobacillus, que podem ajudar a apoiar a saúde imunológica, saúde digestiva, saúde do humor, saúde do cólon e controle de peso saudável. Conta também com uma fórmula natural, sem componentes geneticamente modificados, sem soja e sem glúten.
| Dose diária | Até duas unidades |
|---|---|
| Consistência | Cápsula |
| UFC/dose | 30 bilhões |
| Vegano | Sim |
| Quantidade | 60 unidades |
| Cepas bact. | 8 |
O melhor produto para quem quer fortificar a saúde feminina com a maior variedade de cepas
A Once Daily Women's da Dr. Formulated Probiotics é um probiótico vegetariano voltado para mulheres e referência em relação a UFC/dose, pois contém mais de 50 bilhões e mais de 16 tipos de cepas bacterianas para dar suporte ao sistema imunológico da mulher.
Há 30 cápsulas veganas e que são sustentáveis ao meio ambiente. Também possui acidófilo, que produz ácido lático e ajuda na absorção pelo intestino. Além disso, o probiótico da Once Daily Women's apóia a saúde vaginal, digestiva e do sistema imunológico, ao incluir probióticos de L.reuteri e L. fermentum.
Não requer refrigeração, o que facilita no transporte,contando também com cápsulas que podem ser abertas e utilizadas em sucos, por exemplo. Também possui a promessa de potência estável - 50 bilhões de culturas de probióticos vivas, enviadas em um frasco revestido com dessecante para garantir que seus probióticos cheguem vivos e permaneçam vivos.
| Dose diária | Até duas unidades |
|---|---|
| Consistência | Cápsula |
| UFC/dose | 50 bilhões |
| Vegano | Sim |
| Quantidade | 30 unidades |
| Cepas bact. | 16 |
Outras informações sobre o probiótico
Os probióticos atuam no organismo como um aliado para a saúde intestinal, mas há algumas especificações que podem ajudar a encontrar o tipo ideal para o seu organismo. Confira abaixo outras informações essenciais a respeito do consumo do probiótico, quais são as contra indicações, entre outros aspectos.
■O que é e para que serve o probiótico?
Os probióticos são compostos de bactérias benignas que ajudam e favorecem na manutenção da flora intestinal, resultando em um melhor funcionamento do corpo. Esta boa bactéria ajudará você de várias maneiras, incluindo a luta contra o excesso de bactérias prejudiciais. O consumo regular dos probióticos podem levar a uma melhora geral da saúde, incluindo a prevenção contra doenças e uma melhora do humor.
Sendo parte de um quadro mais amplo do total de bactérias que possuímos no nosso corpo, os probióticos compõem o nosso microbioma que ajudam a manter a saúde digestiva e estimular o sistema imunológico. Você pode tomá-los como um suplemento em forma de cápsulas e pó, ou até mesmo in natura, como os iogurte.
■Para quem é indicado o probiótico?
Os probióticos podem ser benéficos para todas as faixas etárias e gêneros distintos. O consumo regular do probiótico pode ajudar a reduzir os sintomas de diversas doenças que vão além do intestino. Os probióticos também podem ser usados para ajudar a aliviar a constipação, o refluxo ácido, a diarreia, os gases e o eczema.
Embora os probióticos sejam geralmente seguros para uso, estudos sugerem que crianças e adultos com doenças graves ou sistema imunológico comprometido devem evitar o uso de probióticos. Algumas pessoas com essas condições tiveram infecções bacterianas ou fúngicas como resultado do uso de probióticos.
Não comece a tomar probióticos sem falar com seu médico ou farmacêutico sobre se os probióticos podem ajudá-lo.
■ Como e quando consumir o probiótico?
Uma pergunta comum sobre probióticos é se é permitido tomar suplementos todos os dias. Embora possa haver algumas exceções a essa regra, a resposta geral é sim, é seguro e geralmente é recomendado tomá-los diariamente.
É importante realçar que os probióticos são um suplemento natural e não um medicamento. Portanto, fora as contra indicações, você poderá tomar o probiótico diariamente, conforme a orientação do fabricante em relação a dosagem.
Os probióticos são mais eficazes quando tomados com o estômago vazio, para garantir que as bactérias benéficas cheguem ao intestino o mais rápido possível. A melhor hora para tomar um probiótico é a primeira hora da manhã antes do café da manhã ou antes de dormir à noite.
■Diferenças entre probiótico, prebiótico e simbiótico?
Apesar de muitas semelhanças, o mercado dispõe de diferentes composições de suplementos: prebióticos, simbióticos e probióticos. Os simbióticos são misturas de probióticos (bactérias intestinais úteis) com prebióticos (fibras não digeríveis que ajudam essas bactérias a crescer).
Especificamente, são combinações dessas duas coisas que atuam juntas (sinergicamente) em seu trato digestivo. Você pode tomar prebióticos e probióticos juntos. Isso é chamado de terapia de microbioma. As fibras prebióticas ajudam a alimentar e fortalecer as bactérias probióticas. Tomar os dois em combinação pode ajudar a tornar os probióticos mais eficazes.
Consuma os melhores probiótico para o bem estar do seu intestino!
Os probióticos promovem um equilíbrio saudável das bactérias intestinais e têm sido associados a uma ampla gama de benefícios à saúde. Diversos benefícios, incluindo a perda de peso, saúde intestinal e digestiva, uma melhora da função imunológica, entre outras, são atestadas com o consumo dos probióticos.
Os probióticos podem ser adquiridos através do tipo certo de cepas para você e de uma dosagem adequada (que varia de 1 bilhão a 100 bilhões de microrganismos UFC), os probióticos irão garantir uma melhora do bem estar geral em pessoas de todos os gêneros e faixa etária.
Aproveite nossas dicas para entender o funcionamento desses incríveis microorganismos, escolha o melhor probiótico de 2023 e tenha um intestino mais saudável!
Escritora e revisora formada em Letras pela Universidade de São Paulo.